更年期女性如何養生保健

　　更年期女性該如何養生保健呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于更年期女性養生保健的常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　1、生活要有規律，精神保持樂(lè )觀(guān)

　　更年期養生首先要保證生活有規律，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時(shí)的.午睡。另外，還要注意保持精神樂(lè )觀(guān)，心情要愉快，可時(shí)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)寫(xiě)字、養養花等，以分散注意力，減少煩惱。

　　2、居住環(huán)境舒適，增進(jìn)身心健康

　　更年期養生與所處的環(huán)境也有很大關(guān)系，應該保持居住環(huán)境安靜舒適，室內空氣清新，房間整潔有序，這些有利于人心情舒暢，增進(jìn)身心健康。房間應保持干燥，因為潮濕環(huán)境易導致寒濕入侵機體，加重更年期癥狀。此外，在炎炎夏日，室內空調不要開(kāi)得太低，以25℃為宜，謹防患空調病。

　　3、衣著(zhù)寬松合體，保證氣血流暢

　　女人更年期容易出現潮熱、多汗等癥狀，所以更年期養生要注意衣著(zhù)寬松合體，保證氣血流暢。棉布類(lèi)衣服透氣性好，利于皮膚的健康，應常穿。多關(guān)注天氣預報，根據季節天氣變化及時(shí)增減衣服，減少疾病發(fā)生。應穿較松軟的鞋子，以防因鞋底過(guò)硬而患骨刺，還要注意足部保暖，盡量少穿拖鞋。

　　4、飲食要多樣化，不可挑食偏食

　　更年期養生在飲食方面也要加以注意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結合病情適當吃些藥物。平常還應多吃豆類(lèi)制品。

　　更年期的食療推薦：

　　1、小麥百苓粥：適用女性更年期綜合癥的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢(mèng)。

　　2、小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合癥狀。

　　3、小麥龍棗湯：適用于婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等癥狀。

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