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冬季養生要小心哪幾個(gè)誤區
大家都知道冬天要養生，但是你養生的辦法真的正確了嗎，下面小編為大家帶來(lái)了關(guān)于冬季養生要小心的誤區，僅供大家參考。
錯誤觀(guān)點(diǎn)1：
天冷了，要像以前一樣堅持多運動(dòng)。
糾正誤區：
冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質(zhì)會(huì )下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動(dòng)量，并非明智選擇。有些老人起個(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)，如果運動(dòng)過(guò)量、流汗過(guò)多，冷風(fēng)一吹，就會(huì )埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運動(dòng)要注意防寒保暖，還要把握好度。
錯誤觀(guān)點(diǎn)2：
很多人以為大雪后就可以“大補”，只要進(jìn)補，就能緩解疲勞狀態(tài)。
糾正誤區：
進(jìn)補還需因人而異，進(jìn)補前如果不了解自身狀況，可能錯誤進(jìn)補、白白進(jìn)補，甚至亂補不適，尤其對“三高”人群而言，進(jìn)補可能變“禍補”。
“冬天進(jìn)補，春天打虎”，大雪過(guò)后更是大補的最佳時(shí)機，但要注意不能過(guò)度。醫生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停進(jìn)補。
錯誤觀(guān)點(diǎn)3：
現在早晚溫差大，感冒等常見(jiàn)呼吸系統疾病開(kāi)始活躍。
糾正誤區：
除了感冒、發(fā)熱外，頻繁進(jìn)出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類(lèi)似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來(lái)，還有一部分人在未進(jìn)入空調房前一切正常，一進(jìn)暖氣房后就出現上述癥狀。醫師提醒清晨出門(mén)一定要穿暖和、戴口罩。
錯誤觀(guān)點(diǎn)4：
工作忙碌，頻發(fā)健康問(wèn)題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來(lái)愈差……只要靠進(jìn)補調養，就能解決問(wèn)題;
糾正誤區：
解決疲勞之道在于把不足的睡眠時(shí)間補回來(lái)，肥胖并不是能量過(guò)剩，而是身體將過(guò)多的能量?jì)Υ嫦聛?lái)，反而是能量不夠，使身體沒(méi)有足夠的能量將垃圾排出體外。
經(jīng)常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場(chǎng)應酬飯局的人來(lái)說(shuō)，絕對是個(gè)于己有利的餐桌小竅門(mén)。此外，飲酒過(guò)度、貪杯助興還有害肝臟。
冬季養生保健粥
山藥羊肉粥
準備100克山藥，羊肉25克，還有糯米100克，清洗之后切塊，要先把山藥和羊肉放在一起，先用燉鍋將其燉爛，然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無(wú)毒，有健脾、除濕、補氣、固腎的功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，而羊肉性熱，味甘，可扶助陽(yáng)氣，也可健脾、除濕，因此，山藥和羊肉搭配來(lái)煮粥，可以健脾溫腎，鞏固胃腸氣血，防止腹瀉，可以用來(lái)治療老年人冬日里容易泄瀉的問(wèn)題。記得每次早晚都喝一碗啊。
芝麻粥
芝麻粥非常簡(jiǎn)單，只要準備適量的芝麻，稍微炒熱，能聞到芝麻香味就夠了，不需要炒的太過(guò)，然后將其研成泥狀，再跟大米一起熬粥就可以了，具體芝麻的量可以根據個(gè)人胃口進(jìn)行添加減少。芝麻味甘、性平，可滋養肝腎，烏發(fā)，調節膽固醇含量，具有養血生津功效，滋養胃腸，利于大便的排泄。因此，此粥可以用于老年人的白頭發(fā)、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、脫發(fā)問(wèn)題。
入冬前應該做哪些準備
將厚的衣物拿出來(lái)曬曬，冬季將至，不要等天冷的時(shí)候才知道穿厚的衣服，這些衣服應該提前拿出來(lái)曬曬、洗洗，畢竟沒(méi)有經(jīng)過(guò)陽(yáng)光暴曬的衣服存在異味及細菌，對人的呼吸道、皮膚影響甚遠。除了添加衣物之外，自身的生活習慣也應該提前改變一下，尤其是飲水量!
入冬前每日的飲水量適度增加
秋季干燥則冬季更加干燥，同時(shí)人體排汗、排尿量也會(huì )減少，如果機體得不到充足的水分滋養，肌膚不但干燥，而且體內的毒素、廢物也不能即使排出體外，所以入冬前的喝水量最好適量增加，每日飲水控制在2000-3000毫升!喝水的問(wèn)題解決了，那么運動(dòng)的時(shí)間最好也改變一下哦!
為何入冬前的運動(dòng)時(shí)間也要改變
不同的季節運動(dòng)的時(shí)間段也是不同的，多數人喜歡早上運動(dòng)，因為空氣新鮮，但冬季畢竟太陽(yáng)升起的時(shí)間是較遲的，建議不要一大早太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)就運動(dòng)，尤其是在樹(shù)木比較多的地方，因為這時(shí)空氣中的二氧化碳含量較多，氧氣較少，對人的肺部及大腦不利，最好等天亮，也就是太陽(yáng)微微升起時(shí)再運動(dòng)，但要提醒大家，運動(dòng)的方式盡量不要劇烈運動(dòng)，可選擇慢跑、跳舞等。
為何要選擇慢跑、跳舞等輕微運動(dòng)項目
冬季運動(dòng)選擇以上的運動(dòng)項目主要不是為了減肥，而是調養自身的精神，因為當人入冬時(shí)，人會(huì )覺(jué)得渾身沒(méi)精神、煩躁、壓力大，而慢跑、跳舞等運動(dòng)項目可以消除煩悶、緩解壓力，是調養精神的良藥!以上幾點(diǎn)就是入冬前要做的事情，除此之外還有一點(diǎn)相當重要，那就是睡眠!
入冬前要養成早睡的習慣
人們都知道熬夜傷身，如果冬季還總是熬夜則更傷身。因為冬季與其他季節不同，它主要是養精蓄銳的季節，要保證充足的睡眠，這樣才能益于陽(yáng)氣潛藏、陰津蓄積，利于冬季養生。
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