中老年人的春季養生保健小知識

　　傳統中醫認為，春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機，更是中老年人養生保健的好時(shí)機。但是，中老年人在春季的養生保健要根據春季之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，宣導春陽(yáng)之氣，以保障人體正常的新陳代謝�，F在yjbys小編為大家介紹下中老年人的春季養生保健小知識，愿助大家做好春季養生保健。

　　中老年人的春季養生保健小知識

　　第一，要謹防感冒

　　春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開(kāi)始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門(mén)要帶口罩，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫，用藥越早效果越好。

　　第二，注意飲食調養

　　春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　第三，睡眠要充足

　　春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調適應工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的.體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第四，要調適心情

　　春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機，最利于人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調暢。祖國醫學(xué)強調“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，如果老人在春季把肝氣調養好了，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

　　第五，老人防中風(fēng)

　　進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風(fēng)發(fā)生。

　　以上就是中老年人的春季養生保健小知識的相關(guān)介紹。春季養生是四時(shí)養生之首，開(kāi)端一定要做好，否則會(huì )影響全年的生命活動(dòng)。春季養陽(yáng)氣，則能預防冬秋之寒病，會(huì )使中老年人的身體更加健康。

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