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游泳時(shí)應注意哪些安全衛生常識
現在正是酷暑天氣非常炎熱，大家都喜歡去涼爽的游泳池里游泳，但是要知道游泳特別要注意安全。下面小編為您帶來(lái)游泳時(shí)應注意哪些安全衛生常識！
1、游泳活動(dòng)的身體條件
游泳運動(dòng)消耗能量較大，加上水的特殊環(huán)境，如水的壓力、密度、水溫等原因，有些疾病患者是不宜參加的。所以一般對公眾開(kāi)放的游泳池，都要求游泳者在游泳活動(dòng)前，應進(jìn)行全面的體檢，并具有體檢的合格證。凡患有心臟病、高血壓、活動(dòng)性肺結核、傳染性肝炎、癲癇病、中耳病、傳染性皮膚病、“紅眼病”等，都不宜下水游泳，否則對自己的身體不利，而且也會(huì )把有些疾病傳染給他人。
2、游泳活動(dòng)的合適時(shí)間
游泳活動(dòng)一般應在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行，否則容易引起消化不良，嚴重的會(huì )引起腸胃病。另外，空著(zhù)肚子游泳也不合適，容易引起頭暈或四肢無(wú)力。在參加激烈的運動(dòng)后，由于身體處于疲勞狀態(tài)，機體反應能力協(xié)調性等下降，會(huì )增加呼吸和心臟器官負擔，所以，應適當休息后再進(jìn)行游泳。酒后也不宜游泳。
3、入水前的準備運動(dòng)
在下水游泳前都應該做一些準備運動(dòng)，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動(dòng)作等，并用冷水淋浴，以增強身體的適應能力，同時(shí)，對預防肌肉拉傷也有一定效果。
4、游泳過(guò)程中應注意的問(wèn)題
a、應該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
b、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長(cháng)、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強調初學(xué)者不要到野外去游泳。
c、要注意休息，不要長(cháng)距離游泳，不要遠離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀(guān)看同伴游泳，留心他們的安全。
d、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(cháng)，潛水的距離誰(shuí)更遠。這樣做很容易發(fā)生危險。
5、溺水
在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現場(chǎng)急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動(dòng)或跳動(dòng)“倒水”動(dòng)作�；謴湍缢吆粑羌本瘸蓴〉年P(guān)鍵，應立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應迅速送往醫院救治。
6、嗆水
游泳時(shí)耳朵容易進(jìn)水，原來(lái)有耳屎或有耳病的人，臟水停留在耳內會(huì )使耳屎軟化造成堵塞，易引發(fā)中耳炎，應在泳后將水排出來(lái)。另外，游泳時(shí)嗆水千萬(wàn)不要使勁擤鼻子，否則咽鼓管擴張，臟東西就會(huì )經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳，引起中耳炎。
大家游泳的時(shí)候一定要記住這幾點(diǎn)哦，娛樂(lè )是次要的，健康才是最重要的。
游泳安全常識
1、不要用鼻子吸氣
游泳時(shí)用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長(cháng)要向孩子講清楚這一問(wèn)題，以引起孩子的警覺(jué)。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實(shí)，對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時(shí)難免在池中也喝口水。初學(xué)游泳很容易閉著(zhù)嘴游泳，盡管教練三番五次地強調要張著(zhù)嘴游，孩子們還是不習慣。
2、不要在游泳池四周打鬧
游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來(lái)回走動(dòng)，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動(dòng)，常在上面跑著(zhù)追逐打鬧，一旦摔倒，就會(huì )出現危險。
3、切勿倒著(zhù)身子跳水
有的孩子喜歡在池邊倒著(zhù)身子跳水，認為很刺激，但殊不知這里面卻隱藏著(zhù)險情。據付教練講，孩子倒著(zhù)身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。還有的孩子轉著(zhù)身子跳水，若不注意，也會(huì )出現險情。有的孩子則頭朝下扎猛子，認為很好玩；可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，為此頭觸池底碰破頭者也時(shí)有發(fā)生，嚴重的會(huì )有生命危險。
4、防止腿抽筋
孩子初學(xué)游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時(shí)間一長(cháng)，就有可能腿抽筋。這個(gè)時(shí)候家長(cháng)與孩子都不要太過(guò)緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。據付教練講，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，準備活動(dòng)包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關(guān)節都要活動(dòng)開(kāi)。有時(shí)家長(cháng)還可以先在孩子的四肢潑點(diǎn)水，讓孩子逐漸適應水溫，然后再下水游泳。還可以預先喝點(diǎn)淡鹽水。
5、不讓孩子離開(kāi)家長(cháng)的視線(xiàn)
孩子年齡過(guò)小，對安全少有概念。盡管家長(cháng)講了一些這方面的知識，他們還是因水而玩，忘記了家長(cháng)的忠告。所以孩子游泳時(shí)，家長(cháng)必須隨時(shí)留意，以確保孩子的安全。即使孩子學(xué)會(huì )了游泳，或者所在的區域看起來(lái)比較安全，家長(cháng)還是最好時(shí)時(shí)將視線(xiàn)放在孩子身上，這樣，才能在察覺(jué)到情況不妙時(shí)立即采取行動(dòng)。
6、防孩子耳痛耳鳴
孩子游泳時(shí)如果耳朵灌進(jìn)水去，則將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿單腳跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，右耳進(jìn)水就把頭歪向右邊，然后迅速將手挪開(kāi)，水就會(huì )被吸出來(lái)。此后再用消毒棉簽送入耳道內將水吸出即可。
7、防孩子惡心嘔吐
孩子游泳時(shí)由于鼻子嗆水、喝進(jìn)水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會(huì )造成一時(shí)性的反胃，應及時(shí)上岸，用手指壓中脘、內關(guān)穴或服幾粒人丹。
8、不到江河湖海和水庫游泳
盡量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因孩子單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發(fā)生。這些地方的水看似平靜，可是由于水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方，也務(wù)必要有家長(cháng)相伴，并帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著(zhù)海岸線(xiàn)平行游，游泳技術(shù)不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理環(huán)境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話(huà)，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會(huì )出現危險。
游泳前做哪些準備活動(dòng)
游泳前的準備活動(dòng)要有針對性，內容設置合理，準備活動(dòng)充分，以確保游泳運動(dòng)的健身效果和安全。主要應把握以下兩個(gè)方面：
1、作好專(zhuān)項準備活動(dòng)，防止膝關(guān)節半月板損傷和水中抽筋。
防止半月板損傷的準備活動(dòng)的方法有跪地后仰和深蹲轉膝等，跪地后仰的要領(lǐng)是兩手扶地，兩踝關(guān)節外翻著(zhù)地，膝關(guān)節反復向地面下壓；深蹲轉膝的要領(lǐng)是體前屈兩手扶膝深蹲后繞環(huán)。利用這兩種方法來(lái)充分伸展膝關(guān)節內外側韌帶，為蹬夾腿技術(shù)提供良好的柔韌性，提高關(guān)節的靈活性，防止在蹬夾腿時(shí)損傷膝關(guān)節半月板。
防止水中抽筋的最有效的準備活動(dòng)方法是腳趾運動(dòng)。其要領(lǐng)是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分別反復扳腳趾。以提高腳趾和大小腿后側肌肉群的柔韌性，防止抽筋現象的發(fā)生。
2、認真作好準備活動(dòng)，準備活動(dòng)量的大小要根據天氣情況而定。
不要急于下水，樹(shù)立下水前要作好準備活動(dòng)的意識。一般情況下準備活動(dòng)的時(shí)間掌握在5-10分鐘左右，氣溫和水溫低時(shí)，例如陰天、風(fēng)天，準備活動(dòng)的時(shí)間要長(cháng)而且量稍大一點(diǎn)。再有準備活動(dòng)時(shí)要積極投入，動(dòng)作準確，協(xié)調有力，舒展流暢。準備活動(dòng)充分的表現是血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱、出汗，關(guān)節靈活，動(dòng)作輕松有力。
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