高溫天氣防范飲食小常識
1、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時(shí)補充水分，不能等到渴了再喝，那時(shí)身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會(huì )隨著(zhù)水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。
2、大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法;
3、夏天是吃冷飲的季節，但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺�。因為人體局部的溫度短期下低會(huì )讓人體一下子無(wú)法適應這么低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發(fā)生。
4、夏天要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi);另外，還應多吃能夠預防中暑的`新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
5、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)能生津消暑;熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品;豆漿富含豐富的營(yíng)養，夏季胃口不好，不愛(ài)吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會(huì )很危險，此時(shí)喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會(huì )引發(fā)上火。
6、早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
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