兒童夏季飲食小常識-幼兒夏季飲食注意事項

　　夏季氣溫升高，人的食欲也隨著(zhù)發(fā)生改變，此時(shí)人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發(fā)。在這個(gè)特殊的季節，飲食上必須注意調節，尤其是對于小孩子來(lái)說(shuō)，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，所謂病從口入，夏季要把好開(kāi)口關(guān)。下面給大家介紹一些兒童夏季飲食小常識和注意事項!

　　兒童夏季飲食小常識

　　1夏季注意補充湯水

　　夏天水分流失比較快，隨著(zhù)汗水會(huì )有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出，所以夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時(shí)候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類(lèi)來(lái)補充，并且最好少量多餐。要注意補充水時(shí)，白開(kāi)水也不能喝多了，過(guò)量的水有可能會(huì )引起水中毒。

　　2夏季幼兒需要補充蛋白質(zhì)

　　幼兒身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應該注意：補充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類(lèi)，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

　　3多吃水果雜糧以補充維生素

　　粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的`是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。

　　4少食多餐

　　幼兒夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經(jīng)常變換。

　　5幼兒厭食怎么辦

　　引起寶寶夏季厭食常見(jiàn)原因是中樞神經(jīng)系統受人體內外環(huán)境刺激的影響，使胃腸對消化功能的調節失去平衡。預防寶寶厭食，應做到飲食有節，合理喂養。嬰兒期喂養要定時(shí)定浚?月齡后要逐步減少奶量，及時(shí)添加稀飯、面、魚(yú)、肉、蔬菜、豆制品等輔食品，使他不挑食。小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類(lèi)食物，不可過(guò)飽。特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時(shí)消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。

　　6小心冷飲

　　幼兒貪食冷飲就會(huì )對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會(huì )使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營(yíng)養失調。幼兒吃冷飲時(shí)，不要大口大口地嚼著(zhù)吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外，幼兒吃冷飲過(guò)多容易導致體重猛增，影響生長(cháng)發(fā)育。

　　幼兒夏季飲食注意事項

　　夏季飲食注意 一

　　適量攝取酸味食物：

　　酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開(kāi)，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻。

　　夏季飲食注意 二

　　多吃高纖蔬果：夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的.膳食纖維以及未被加熱破壞的營(yíng)養素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

　　夏季飲食注意 三

　　別忘了還要多喝好水!夏天易出汗，即使待在冷氣房中未流汗，體內的水分也會(huì )大量蒸發(fā)、流失，必須盡量多喝水予以補充，否則皮膚會(huì )因缺水而干燥、快速老化，糞便也會(huì )因為干、硬難以排出導致便秘，全身機能組織的運作更將因此而大亂。

　　適宜夏天養生的蔬果除了前述酸味食物之外，還有夏天盛產(chǎn)的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等，有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當令蔬果。

　　夏季是萬(wàn)物蓬勃生長(cháng)的季節，蔬果種類(lèi)繁多，瓜類(lèi)之外還有葉菜、根莖、菇菌、海藻類(lèi)，都是美味、營(yíng)養又經(jīng)濟的最佳選擇，再適量吃一些豆類(lèi)、堅果、種子，營(yíng)養就均衡且完善了。

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