秋季養生的小常識

　　1、提前一站下車(chē)

　　不要忘記類(lèi)似散步一類(lèi)的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門(mén)辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車(chē)，最好提前一站下車(chē)，步行到達目的地。

　　2、利用瑣碎時(shí)間打盹

　　例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續工作便會(huì )很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。

　　3、生活作息有規律

　　保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì )影響免疫力，此乃養生大忌。另外，不按時(shí)睡眠，有可能會(huì )造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。

　　4、常聽(tīng)輕松愉快音樂(lè )

　　節奏歡快的音樂(lè )很容易使人心情放松，現代醫學(xué)已把音樂(lè )療法作為治療心理疾病的常見(jiàn)手段之一。以下是世界著(zhù)名心理專(zhuān)家波德斯基為不同癥狀的病人，開(kāi)出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場(chǎng)的管理人》：治療精神憂(yōu)郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協(xié)奏曲》：治療胃腸失調。

　　5、多吃清淡的蔬食

　　蔬菜水果可補充人體必要的營(yíng)養元素�，F今的.白領(lǐng)應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

　　6、空閑時(shí)多按摩身體穴道

　　像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩，如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時(shí)針轉動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門(mén)縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

　　7、切勿久坐不起

　　每當工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。

　　8、及時(shí)做好心理調節

　　平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統不良便是由于心中苦悶不安造成的。

　　9、辦公室養盆花草

　　由于當今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，樓內的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設備，而這些設備因為不能定時(shí)清理，通常伴有不少呼吸道的細菌，花草的種植可以幫助改善空氣質(zhì)量。

【秋季養生的小常識】相關(guān)文章：

立夏的養生小常識05-02

「中醫養生」夏季保健養生小常識11-15

春季中醫養生小常識10-23

中醫夏季養生小常識11-10

中醫養生保健小常識10-17

冬季中醫養生小常識10-16

中醫養生小常識精選10-16

秋季運動(dòng)的小常識04-29

立秋節氣養生小常識07-21

2017春季必備養生小常識10-25