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喝酒的健康常識

時(shí)間:2020-11-19 17:43:30 常識 我要投稿

關(guān)于喝酒的健康常識

  大家都知道,適量飲酒,有助健康。但短時(shí)間內攝入大量酒精會(huì )增加肝臟的氧氣消耗,從而造成急性酒精中毒,而如果長(cháng)時(shí)間過(guò)量喝酒,輕者會(huì )出現酒精性脂肪肝,嚴重的還會(huì )導致酒精性肝硬化,甚至酒精性肝炎。雖然明白酒精危害的人很多,可到了宴席上,一二兩總是難以過(guò)關(guān),半斤八兩甚至一斤也是常事。既然過(guò)了安全飲用量,那如何降低酒精對肝臟和神經(jīng)系統的刺激呢?

關(guān)于喝酒的健康常識

  飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

  大家都知道,適量飲酒,有助健康。但短時(shí)間內攝入大量酒精會(huì )增加肝臟的氧氣消耗,從而造成急性酒精中毒,而如果長(cháng)時(shí)間過(guò)量喝酒,輕者會(huì )出現酒精性脂肪肝,嚴重的還會(huì )導致酒精性肝硬化,甚至酒精性肝炎。因此飲酒時(shí),量的把握是保持健康的關(guān)鍵。

  如何計算自己的喝酒量是否合適呢?無(wú)論哪一種酒,適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。世界衛生組織國際協(xié)作研究指出,正常情況下,男性每日攝入的純酒精量應不超過(guò)20克,中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過(guò)15克,女性攝入量應該更少一些。如何計算自己的酒精攝入量?一個(gè)攝入量計算公式,即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。

  如此推算下來(lái),以白酒為例,一個(gè)人一次飲酒的量,低度酒不能超過(guò)2兩,中度酒不能超過(guò)1兩,烈性高度酒最好不要超過(guò)25毫升;葡萄酒度數相對較低,低度葡萄酒應控制在5兩以?xún),高度則不要超過(guò)3 兩,否則會(huì )傷害肝臟;市面上常見(jiàn)的月王啤酒為原麥汁13度,其酒精含量大約為5度。每天一罐最為適宜。

  飲酒過(guò)程多喝水

  雖然明白酒精危害的人很多,可到了宴席上,一二兩總是難以過(guò)關(guān),半斤八兩甚至一斤也是常事。既然過(guò)了安全飲用量,那如何降低酒精對肝臟和神經(jīng)系統的刺激呢?相關(guān)醫學(xué)專(zhuān)家給大家介紹了幾種辦法。

  “如果可以,最好選擇低度酒。”通常情況下,同等劑量,高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒。此外,白酒溫著(zhù)喝傷害更小。在燙熱過(guò)程中,甲醇、醛、醚類(lèi)等有機化合物,會(huì )隨著(zhù)溫度升高而揮發(fā)掉,同時(shí)乙醇也會(huì )揮發(fā)一些,使酒的濃度稍有降低。

  “飲用過(guò)程中多喝水是個(gè)不錯的辦法。”醫生建議,喝酒時(shí),多喝白開(kāi)水,可以加速酒精從尿液中排出,減少肝臟負擔;此外,喝酒前可吃富含淀粉和高蛋白的食物墊底,但不要吃臘肉、咸魚(yú)這類(lèi)食物,它會(huì )與酒精發(fā)生反應,更傷肝臟。再次,喝酒要慢些,小口喝,猛灌不僅易醉,而且對呼吸道、胃等器官的損傷大。餐后上果盤(pán)時(shí),盡量多吃點(diǎn)西瓜,能幫助酒精排出。

  “喝得不舒服或者醉了,除了將酒嘔吐出來(lái)外,還可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁,或吃點(diǎn)新鮮葡萄解酒。”

  喝混酒更易得肝癌

  近些年,衣著(zhù)上的混搭風(fēng)也進(jìn)入酒桌,“紅酒、白酒、啤酒混喝”現象讓醫務(wù)人員很是憂(yōu)慮。歐美等發(fā)達國家已有大量研究顯示,酒精與肝癌發(fā)生有很大的關(guān)系,飲混合酒的人患肝癌的`幾率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。

  這是因為,各種酒的酒精含量不同,啤酒、白酒、葡萄酒交叉著(zhù)喝,身體對這樣不斷變化的酒精含量難以適應。更重要的是,各種酒的組成成分不盡相同,譬如,月王啤酒中含有二氧化碳和大量水分,與白酒混喝,會(huì )加速酒精在全身的滲透作用,對肝臟、腸胃和腎臟等器官的刺激和危害就會(huì )更加強烈,那么青稞紅曲的作用就不能體現出來(lái)。

  健康喝酒的常識

  隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步,席間要是沒(méi)有酒,相信很多事都辦不成,所以酒已經(jīng)不知不覺(jué)在生活中已經(jīng)扮演著(zhù)重要的角色。但是,酒并不是對身體有用之物,對身體的傷害也猶如它酒桌上的作用可決定事情的成與敗,那么喝酒的過(guò)程需要注意些什么呢?

  步驟/方法:

  首先,深度檢查自己是否會(huì )酒精過(guò)敏。很多人在喝酒的時(shí)候,一碰酒就會(huì )臉紅、更有甚者會(huì )全身紅,這一類(lèi)人是不適合喝酒的,身體的表現已經(jīng)足以說(shuō)明其身體對酒精過(guò)于敏感,多喝必然傷身。

  其次,酒要慢慢喝,切忌大口大碗的喝酒。都說(shuō)古代人豪爽,喝酒都要大碗,正是由于有著(zhù)這樣的歷史,現在的很多北方人也都喜歡大碗的喝酒,但是這樣的喝法只會(huì )使大量的酒精沖擊你的胃,損壞胃的功能。

  最后,不可以空腹喝酒。很多人在餐桌上都急于喝酒而忽視了飲酒前該填飽肚子,若是空腹喝酒,不僅使人容易醉,而且還會(huì )使得人酒后難以進(jìn)食,最后導致餐桌變成了完全酒桌。傷胃又傷身。

  注意事項:

  酒是一把雙刃劍,可以成就我們很多,也可以讓我們失去很多,甚至是生命。過(guò)量的飲酒不僅損害自己的身體,而且還會(huì )影響家庭和睦、夫妻感情,所以喝酒一定要有喝酒的常識,適量喝酒。

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