夏季白領(lǐng)養生常識

　　白領(lǐng)們每天都會(huì )花掉一天的時(shí)間呆在辦公室里，并且也會(huì )盯著(zhù)一天的電腦，身心都受到很大的壓力，如何維護她們的健康問(wèn)題呢?中醫專(zhuān)家們?yōu)榘最I(lǐng)們制定了一套非常簡(jiǎn)單的養生保健方法，下面一起來(lái)看看吧。

　　只有10%的白領(lǐng)需要藥補

　　滋補是養生保健中的一個(gè)主要方法，對于生活壓力和勞動(dòng)強度都很大的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，總會(huì )出現神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，睡眠休息都不充足，這都足以造成身體各項生理機能的變化，使身體抵抗力下降，機體也會(huì )處于亞健康的狀態(tài)中，這種情況可以通常服用中醫藥方來(lái)進(jìn)行全方位地調理。

　　但是白領(lǐng)中只有10%的人是真正需要服藥來(lái)進(jìn)行調理的，所以一定要根據醫生的建議進(jìn)行，不要長(cháng)期進(jìn)行藥物調理，并且最好是在秋冬季進(jìn)行。

　　三餐中至少有一餐要做到搭配合理

　　白領(lǐng)養生保健也要進(jìn)行飲食的改善，一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，另外，以清淡的飲食為方，多食用綠葉蔬菜，少食易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，如果出現內熱情況，則要吃一些具敗火的食物。含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的.主角，注意不要暴飲暴食，要有節制地進(jìn)食。

　　養成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類(lèi)食物也具有很好的療效。

　　每天保證40%以上的時(shí)間都是好心情

　　心情不好容易引起各種疾病，在白領(lǐng)中就存在著(zhù)各種差心情，在中醫上講，情志不暢，肝氣郁結，郁而化火是直接導致體質(zhì)下降的原因。

　　所以白領(lǐng)們一定要學(xué)會(huì )自我調節情緒，讓自己保持愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度看待一切。培養自己正確地對待各種事物，最好可以培養出一些興趣愛(ài)好，為自己營(yíng)造一個(gè)健康的心境。

　　白領(lǐng)的特征最易引起身體的各種不適，學(xué)習夏季養生保健常識，減少不良情緒，遠離健康隱患。

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