你不得不知的一些秋季養生的飲食常識
秋季，一個(gè)收獲的季節，可是很多人卻是一副愁眉苦臉的樣子，這是因為秋季變化多端的天氣讓他們難以適應，而且無(wú)節制的飲食也傷到了腸胃。其實(shí)身體要想健康，必須在日常飲食就吃好，能補充人體每日所需的營(yíng)養。
秋季天氣涼爽，人的食欲會(huì )較夏天大增，日常飲食提倡的是飲食適量，過(guò)多的飲食會(huì )給身體帶來(lái)很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的過(guò)多都會(huì )有危害。例如芹菜類(lèi)粗纖維含量較高的難消化食物，吃的過(guò)多不僅難消化，更會(huì )傷及胃腸，容易造成胃出血等病癥。
另外，某些蔬菜含有較多的草酸，草酸會(huì )與食物中的鈣結合，不僅造成鈣的流失，草酸與鈣的結合物草酸鈣會(huì )在人體沉積，造成結石病，近年來(lái)，發(fā)現不少吃素的女性患結石病的比例越來(lái)越高，這也是原因之一。
有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習慣在飯后吃點(diǎn)瓜果，以為是助于消化，這一觀(guān)點(diǎn)是大錯特錯，立秋后，瓜果類(lèi)食物都不能多吃，否則會(huì )損傷脾胃的陽(yáng)氣。俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。
秋季雖然干燥，但在南方一些地方還是會(huì )明顯覺(jué)得很潮濕，早晨喝一碗粥，會(huì )起到健脾補氣的功效，再次推薦粳米粥、玉竹粥等。
秋季人體的'抵抗力會(huì )明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類(lèi)食物會(huì )刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類(lèi)食物會(huì )傷及肺部，再次特別提醒要注意。
秋季干燥，應該多注重吃一些潤腸的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不僅能補脾胃又能養肺潤腸，可預防秋燥引起的皮膚干燥、便秘等癥狀。
飲食上還要特別注意一個(gè)習慣，做到細嚼慢咽，不僅有利于人體充分的消化食物，將必須的營(yíng)養物質(zhì)完全吸收，又能通過(guò)咀嚼保持腸道的水分，達到防燥功效。
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