秋季女性養生小常識
立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節。常見(jiàn)的有哮喘病復發(fā)、腸胃疾患增多等。因此，在秋季應注意保健，做到防病于。
秋季，是高發(fā)期，其中有舊疾復發(fā)者，也有因著(zhù)涼的新患者。此類(lèi)病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發(fā)。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時(shí)哮喘病最易復發(fā)。該病是一種，有此病史的人對濕度、比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因而誘發(fā)。秋季又是草落時(shí)節，空氣中過(guò)敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過(guò)敏原的，應注意避免接觸，防止發(fā)作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會(huì )產(chǎn)生一系列生理變化，如皮激素等分泌增多，對原有等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于弱長(cháng)，腸胃的`抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃。所以，有的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應能力;吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣，以防加重胃疾。
秋季飲食注意什么
進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養不足的好季節。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類(lèi)齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過(guò)，如果安排不當，也容易造成營(yíng)養過(guò)�；蚴鞘承圆划敹鴤�，那么秋季安排飲食要注意什么呢?
要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話(huà)叫“長(cháng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
中醫稱(chēng)“宜食麻以潤其燥”，怎樣做到呢!首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，易生各種疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些。
除日常生活調適外，還要進(jìn)行，增強機體適應多變氣候的能力，并根據秋季的特點(diǎn)，服用、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、百合等.
秋季注意去火
秋季到了,氣溫變化,又到了常見(jiàn)病多發(fā)時(shí)期,特別是孩子和體弱者.按的觀(guān)點(diǎn),人體的大多數病都是一個(gè)平衡失調的問(wèn)題.
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來(lái)的位置,(夏季時(shí),人的體內溫度會(huì )調節到和外部相應的狀態(tài).),外涼內熱,內熱不容易散發(fā),就出現了不平衡。
這個(gè)時(shí)候就會(huì )出現一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起等。
另外秋季,從這個(gè)原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會(huì )引起。
這個(gè)時(shí)候大家不要忙著(zhù)吃消炎藥等,可以吃一些等去火清熱解毒藥。以金根花等中藥成份為主，主治內盛所致高熱不退、煩燥不安、咽喉、腫痛等癥。預防為主,所以秋季時(shí)可以繼續吃,金銀露,等
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