冬季養生小常識：六妙招讓你安然過(guò)冬

　　冬季已經(jīng)慢慢來(lái)到我們身邊，冬天天氣寒冷干燥，我們要注意這個(gè)時(shí)候是疾病的高發(fā)期，那么，應該如何應對多發(fā)的疾病做好冬季養生工作呢?接下來(lái)就帶大家了解一下冬季養生小常識，預防疾病輕松過(guò)冬!

　　溫馨提示：

　　一、皮膚

　　皮膚保濕主要注意兩點(diǎn)：第一，適當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。

　　最好早晨喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。晚上一杯溫開(kāi)水讓身體充滿(mǎn)水分。

　　二、適度加強運動(dòng)

　　供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律，這實(shí)際上比供暖還重要。

　　供暖開(kāi)始后要加強運動(dòng)，每周可以進(jìn)行3到4次，老年人可以打打拳，或曬曬太陽(yáng)，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

　　三、室內注意加濕

　　目前，北方正逢供暖季節，室內空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個(gè)合適的`加濕器;室內取暖時(shí)，在爐子上燒一壺水，打開(kāi)蓋，使水分蒸發(fā);在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;

　　在地面灑水，放一盆水在室內;或使用空氣加濕器等。增強人體的舒適度，避免疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。

　　四、清掃暖氣死角

　　保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著(zhù)溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。

　　隨著(zhù)室溫的升高，一些病菌會(huì )伺機活躍起來(lái)，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。

　　五、別忘開(kāi)窗

　　家里暖和了，往往就不愛(ài)開(kāi)窗。尤其在供暖初期，室內溫度突然變高，會(huì )讓人體對冷熱的調節還沒(méi)適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的癥狀。

　　室內溫度不能太高也不能太低。盡量保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

　　六、多吃養陰生津的食物

　　在空氣干燥的時(shí)候，能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著(zhù)空氣中的灰塵擴散，引發(fā)疾病。

　　那么供暖期該食用哪些食物才能養陰生津呢?平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃后不易吸收，還會(huì )出現一系列不適。

　　水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營(yíng)養加倍，更有養生功效。

【冬季養生小常識：六妙招讓你安然過(guò)冬】相關(guān)文章：

冬季中醫養生小常識10-16

2016冬季健康養生保健小常識10-12

六個(gè)烹飪小常識讓你吃出健康10-09

「中醫養生」夏季保健養生小常識11-15

投遞簡(jiǎn)歷善用妙招，讓你輕松過(guò)關(guān)09-12

讓你的求職簡(jiǎn)歷搶眼的妙招09-14

讓你吃出健康的烹飪小常識10-09

冬季出游小常識10-27

冬季護發(fā)小常識10-08

立夏的養生小常識05-02