秋老虎來(lái)了?立秋養生小知識

　　立秋很快就要到來(lái)了，在過(guò)了健康綠色的夏季，我們要開(kāi)始面對秋天的到來(lái)了。那么，立秋里面我們也需要注意一下的飲食的。準確利用好身邊的食材，過(guò)好這個(gè)立秋吧。那么，下面就由小編來(lái)為大家好好介紹一下吧。

　　今年的立秋是什么時(shí)候

　　2015年立秋時(shí)間：8月8日，農歷2015年六月(小)廿四。

　　立秋養生小妙招

　　一、養肺先要寧心神

　　養肺第一點(diǎn)需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。

　　通俗地說(shuō)，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時(shí)也會(huì )使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。

　　二、起居有度適秋涼

　　秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區也會(huì )出現“一天有四季，十里不同天”的情況。

　　我們睡覺(jué)的時(shí)候要保護好胸背，人的五臟穴位都在背部，如果不慎被冷風(fēng)入侵，會(huì )患中風(fēng)。而且我們要隨著(zhù)天氣的變化而增減衣服，否則會(huì )影響身體對于氣候轉冷的適應能力，容易生病。

　　三、秋補宜滋陰潤燥

　　中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶(hù)戶(hù)就開(kāi)始“食肉進(jìn)補”。對此，在飲食調養方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

　　可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿(mǎn)、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。

　　秋季的'氣溫到了后期沒(méi)有夏季的高，那么這正是我們展開(kāi)各種體育鍛煉的好機會(huì )。但是運動(dòng)的時(shí)候不能超過(guò)身體的負荷，盡量避免激烈運動(dòng)。要學(xué)會(huì )根據自己的實(shí)際情況選擇運動(dòng)的項目。

　　四、飲食應少辛增酸

　　秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō)，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會(huì )損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。

　　根據中醫營(yíng)養學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等�？傊�，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時(shí)養肝的目的。

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