處暑時(shí)節如何養生
處暑時(shí)節正處夏秋交替，這是養生是很重要的，你知道處暑時(shí)節如何養生嗎?處暑時(shí)節養生要從各方面做起。下面我們一起來(lái)看看處暑時(shí)節如何養生。
處暑時(shí)節如何養生：精神方面的養生
處暑時(shí)節天氣多變，很引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。
所以在進(jìn)行自我調養時(shí)，要遵循循古人的“使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
處暑時(shí)節如何養生：飲食方面的.養生
處暑過(guò)后，氣候逐漸變得干燥，人們常會(huì )感到既熱又干燥，容易出現皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無(wú)痰，發(fā)熱等癥狀。
1、飲食應對秋燥
燥氣傷肺，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開(kāi)水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
建議多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。
2、飲食養肺
(1)多食酸味食物：
酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
(2)應以滋陰潤肺為宜
肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
處暑時(shí)節如何養生：起居養生
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時(shí)，人們的起居作息也要做相應的調整。
1、早睡早起
良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進(jìn)發(fā)育，有利于美容。
2、子午覺(jué)保健康
古人認為，子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內氣血陰陽(yáng)失衡，必欲靜臥，以候氣復。(即每天于子時(shí)處于熟睡狀態(tài)，午時(shí)靜臥或小憩)。有統計表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養生道理。
3、睡覺(jué)時(shí)保護好腹部
不論是午睡還是夜間睡眠，都應關(guān)好窗戶(hù)，用被子蓋好腹部，以免秋風(fēng)使脾胃受涼。
4、不宜急于增加衣服
民謠素有“春捂秋凍”的說(shuō)法，秋天不要一下子增加衣服，以便體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。
處暑時(shí)節如何養生：運動(dòng)養生
1、可適當增加運動(dòng)強度
隨著(zhù)天氣的變化，早晚運動(dòng)時(shí)可適當增加運動(dòng)強度。
2、 按摩肚臍養生
肚臍是人身要害，夏天的暑熱讓人們對肚臍的保暖不夠，這個(gè)時(shí)節可適當加強養護。先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚍謩e揉按。
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