女性秋冬季養生小常識

　　女性們在冬季要如何改善身體營(yíng)養狀況呢，小編來(lái)教大家幾個(gè)冬季養生小秘訣吧。

　　1、 冬季女性多吃蔬果

　　冬季有很多時(shí)令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛(ài)吃魚(yú)肉的人，在飲食方面注意多補充蔬果，保持營(yíng)養的均衡。

　　2、 食療排寒，不吃生冷食物

　　冬日寒冷容易侵犯人的.身體，要多吃溫熱的食物，幫助排出身體內的寒氣，睡覺(jué)前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內的血液循環(huán)，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導致胃寒。

　　3、 多吃增加身體能力的食品

　　冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，人雞蛋、肉類(lèi)和牛奶，多喝一些營(yíng)養滋補的養生湯，每周兩次的養生湯，讓女性喝出好氣色。

　　4、 冬季加強戶(hù)外的運動(dòng)鍛煉

　　不要因為天氣冷就不愛(ài)出門(mén)，每天出門(mén)曬下太陽(yáng)，做點(diǎn)運動(dòng)，能呼吸清新的口氣，活動(dòng)筋骨，改善血液循環(huán)，調節身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。

　　溫馨提醒女性冬季養生要加強身體鍛煉，預防增強身體免疫力，預防感冒，多吃蔬菜和水果，遠離寒性食物。

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