冬泳者必知 肌體對水溫的變化規律與對策
愛(ài)好游泳的朋友可能是游泳不分季節，即使是寒風(fēng)凜冽的冬季，照泳不誤，那么冬泳者在低溫水中游泳時(shí)，體溫調節機能會(huì )發(fā)生一系列的變化，冬泳者必須對此有所了解。這種變化可分為5個(gè)時(shí)期。
1、平滑降溫期：
當冬泳者在冷空氣中脫去衣服后，人體就開(kāi)始的.熱量損失，體溫下降。由于空氣的熱導系數是水的二十分之一，因而這種降溫是漸進(jìn)的、平滑的。他使臉部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮膚溫度逐步降低并且均勻起來(lái)，皮膚由溫熱過(guò)度到冷涼，縮小了與冷水的溫差。
2、寒冷期：
入水后，人體散熱驟然增加。皮膚緊縮，周身寒冷。這時(shí)，神經(jīng)系統迅速傳遞冷信息，命令全身血管收縮，以減少散熱。
3、溫暖期：
經(jīng)過(guò)一段運動(dòng)后，血管開(kāi)始放松，大量血液帶著(zhù)熱能雙重新流入體表。運動(dòng)肌產(chǎn)生的新熱能也開(kāi)始補充，人體轉入溫暖期。
4、寒顫期：
溫暖期用大量散熱代價(jià)，保護人體在冷水中的“相對平衡”。人是恒溫動(dòng)物，其熱量是有限的。當熱量消耗到不能維持內臟各系統正常運作時(shí)，神經(jīng)系統雖然再次命令血管收縮，但此時(shí)血管收縮疲勞無(wú)力，血液重新回流內臟受阻。于是全身顫斗，血液淤滯在體表，皮膚產(chǎn)生紫塊，牙齒打顫，手腳發(fā)木，不聽(tīng)使喚，人體生理平衡遭到破壞。
5、惡寒期：
如果寒顫期也得不到立即保護，繼續失熱，就會(huì )進(jìn)入惡寒期。由于內臟得不到足夠的血液而動(dòng)作受阻，產(chǎn)熱減少，人體出現“能源危機”。呼吸困難，心慌氣短，頭昏腦脹 ，手腳由麻木轉而失去知覺(jué)，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫變?yōu)�，胸腹透涼，渾身無(wú)力，惡寒不止。如果不采取緊急措施，就可能進(jìn)一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。
冬泳小貼士：
即使在相同的水、氣溫度下，其五期反映的遲早、長(cháng)短、強弱都是不同。切不可以游距為目標，盲目攀比。必須一切從實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是的細心體查各自前三期，臨入水時(shí)，如何調神、調意、調息，從而以最佳的精神狀態(tài)從容入水;如何預留一部分溫暖期，以備上岸后的冷水沐浴凈身、擦身、穿衣之用。這樣，當溫暖即將結束時(shí)，正好穿衣服，完成了冬泳。
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