不抱怨的世界2000字讀后感
剛過(guò)去的2018年，于我而言是極不平凡的一年，一路跌跌撞撞，也成長(cháng)蛻變了些許，尤其是在認識自我這條人生必經(jīng)之路邁出了重要的幾步。這一年的經(jīng)歷讓我開(kāi)始探索個(gè)體的心理情緒，也促使我明白心理情緒之于個(gè)人成長(cháng)的重要性。因此，接觸到《不抱怨的世界》這本書(shū)時(shí)，如獲至寶，閱讀此書(shū)印證了自己的生活所感，跨越了自己視野的局限，體悟到了閱讀的意義——“以我觀(guān)書(shū)，以書(shū)觀(guān)我”。
如果真的有兩個(gè)世界：一個(gè)是人人抱怨嘲諷、負能量爆棚的世界，另一個(gè)是平和喜樂(lè )、活力四射的世界，你更愿意生活在哪一個(gè)世界呢？相信絕大多數人都會(huì )選擇前者，更想要生活在不抱怨的世界中。本書(shū)作者威爾鮑溫是一名美國牧師，他在2006年的時(shí)候發(fā)起了一場(chǎng)全球的“不抱怨”活動(dòng)，每位參與者都會(huì )被要求戴上一個(gè)特制紫手環(huán)，只要一察覺(jué)抱怨，便將手環(huán)換到另外一只手上。如此反復，直到紫手環(huán)在你的同一只手上戴滿(mǎn)21天，這個(gè)挑戰才算成功。這項活動(dòng)風(fēng)行全球，有上千萬(wàn)人參與并從中受益，學(xué)習為自己創(chuàng )造美好的生活。
這個(gè)世界角角落落，大大小小的聲音，都充斥著(zhù)抱怨。抱怨就像一場(chǎng)“比慘”競技活動(dòng)，每個(gè)人都試圖證明自己過(guò)的才是最艱困的生活。什么是抱怨呢？抱怨就是在遇到生活中的變化或挑戰時(shí)，聚焦于問(wèn)題本身，而非解決問(wèn)題的方法，同時(shí)將負面情緒“打包”傳遞給他人。有人也許會(huì )問(wèn)，我難道不能對任何事情表示不滿(mǎn)嗎？遇到不公之事表達自己的憤慨、對一些壞消息作出正常的情緒反應等并不都是抱怨，在我看來(lái)，抱怨更多指的是一個(gè)人通過(guò)嘴巴、眼神、肢體等，借由語(yǔ)言或非言語(yǔ)來(lái)反復表達出自己的不滿(mǎn)。有個(gè)很貼切的比喻，面對同樣的半杯水，樂(lè )觀(guān)的人會(huì )說(shuō)杯子里還有一半水，悲觀(guān)的人會(huì )說(shuō)杯子有一半是空著(zhù)的，而愛(ài)抱怨的人可能會(huì )告訴你，杯子中的水沒(méi)準有毒。反觀(guān)自己，越發(fā)覺(jué)得過(guò)往的自己就是這本書(shū)的反面教材，只要一有不順心的事情就怨天尤人，各種不爽，把原因歸咎到客觀(guān)因素上，到處、反復吐苦水，把身邊人也弄得身心俱疲，經(jīng)常覺(jué)得整個(gè)世界都在跟自己作對。
一、抱怨的原因:關(guān)注責任借口
人為什么喜歡抱怨？本書(shū)詳細解釋了抱怨（GRIPE）的五個(gè)原因：
Getattention：尋求關(guān)注
Removeresponsibility：推卸責任
Inspireenvy：引人艷羨
Power：操縱力
Excusepoorperformance：為欠佳的表現找借口
人之所以會(huì )抱怨，有可能是出于一種或多種原因。我非常認同上面提及的原因，特別是尋求關(guān)注、推卸責任、為欠佳的表現找借口。
確實(shí)，我們之所以抱怨，往往是出于我們對別人關(guān)注的需要，因為我們想不出另一種積極的能吸引別人關(guān)注的辦法，仿佛一停止抱怨，就沒(méi)法與他人建立聯(lián)系了。我怨故我在。
當然，我們抱怨更多是推卸責任，為自己欠佳的表現找借口，好讓自己內心得以平衡�；叵胍幌�，你最近一次向周?chē)吮г�，是不是想讓對方承認：你已經(jīng)盡力了，是其他人或者環(huán)境的問(wèn)題，你的問(wèn)題是你自己一個(gè)人解決不了的。
二、抱怨的影響:囿限可能性
抱怨是不是如這本書(shū)所言對我們有很大的負面影響呢？對此，我深以為然：你對自己或別人的抱怨從來(lái)都無(wú)法帶來(lái)積極的改變，反而會(huì )限制了自己和他人享受美好的可能性。
“抱怨使我們關(guān)注問(wèn)題本身，以至于我們不會(huì )去考慮解決問(wèn)題、改善境遇的方法�！北г共⒉荒軒椭覀兘鉀Q問(wèn)題，反而具象化我們的挑戰，為自己的不作為找一個(gè)心安理得的借口，當然根據吸引力法則，還會(huì )影響我們的人際關(guān)系。抱怨對我們最大的影響是在于我們對事情的態(tài)度和看法上面，一直很相信一句話(huà)：Youarewhatyouthink（你的想法決定了你的經(jīng)歷），思想創(chuàng )造生活，你的想法與態(tài)度決定了你是什么樣的人，你就會(huì )看到什么樣的世界，你就會(huì )遇到什么樣的人。而抱怨則更多的會(huì )讓你的關(guān)注點(diǎn)關(guān)注于生活中那些你不喜歡的東西，而會(huì )忽略了好多生活中更美好的事情。當你抱怨時(shí)，你就是在擁抱你自己的怨氣。你支持、幫助、鞏固自己腦海中那個(gè)“你不配得償所愿”的念頭。你感到自己與美好豐裕的世界割裂開(kāi)來(lái)，限制了自己享受富足的能力。此外，我們對他人的觀(guān)感，決定了他們在我們面前會(huì )呈現出什么樣貌，以及我們與他們之間的關(guān)系，諸如師生關(guān)系、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、朋友關(guān)系等，即你尋找，就必尋見(jiàn)。
面對糟糕的境遇，不抱怨或許并不能解決根本問(wèn)題，但它帶來(lái)擴展效應和建構效應，它開(kāi)啟我們看到更多的可能性，使我們超越了問(wèn)題本身，建立更宏觀(guān)的格局，激勵我們在心中創(chuàng )造出未來(lái)世界的`美好愿景。
三、抱怨的解決:讓自己活成一束光
如何使自己和他人遠離抱怨呢？
如何讓自己不抱怨，書(shū)中嘗試給出了一些方法：
1.“如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無(wú)法改變它，那就改變你自己的態(tài)度。不要抱怨�！敝斢洠何ㄒ荒転槟愕男腋：腿松撠煹娜�，就是你自己。讓生活變得美好的秘訣，其實(shí)就掌握在自己的手中，我們一直都有重塑生活、掌握命運、雕琢幸福的能力。
2.遠離無(wú)意義的閑聊，字斟句酌地對話(huà)，“開(kāi)口說(shuō)話(huà)前，先想想你說(shuō)這句話(huà)是不是比沉默更有意義�！背聊o了我們機會(huì )，讓我們得以與內在的自我建立聯(lián)系。
3.處理好自己與自己之間的關(guān)系，讓自己活成一束光，做最好的自己。個(gè)人認為，這是解決抱怨的治本之策：接受不能改變之事，改變能夠改變之事，分辨上述兩者的區別。修煉心靈，提升能力，充盈自我。比如，開(kāi)車(chē)的時(shí)候遇到20分鐘以上的堵車(chē)，你是氣急敗壞、唉聲嘆氣？還是內心平和，并按部就班地打開(kāi)開(kāi)車(chē)清單，聽(tīng)書(shū)或打電話(huà)等？這個(gè)世界不是為我們而設計的，在生活中肯定會(huì )遇到不如意之事，我們可以選擇讓它們打敗我們，還是讓它幫助我們完善自我。
那自己不抱怨了，身邊人還是在不停地抱怨，怎么辦呢？首先有一個(gè)前提，我們能改變的只有自己，不要妄想去改變別人，因為被動(dòng)的改變效果不佳，有時(shí)還會(huì )適得其反。最好的方法就是：讓自己活成一束光，照亮黑暗，吸收能量，溫暖周?chē)�。當你活成一束光的時(shí)候，誰(shuí)接近了你，誰(shuí)就接近了光明，那也是對他者的負責和對他者的造福。甘地曾說(shuō)過(guò)，“我們必須活出想要讓別人效仿的樣子�！�
還可以嘗試如下方法：當別人試圖通過(guò)抱怨來(lái)尋求關(guān)注時(shí)，問(wèn)對方，“你有什么好消息嗎”、“在理想情況下，你希望他怎樣呢”、“假設這件事能解決，你覺(jué)得可以從哪幾方面開(kāi)始著(zhù)手呢”？也可以建議他直接與能解決這件事情的人進(jìn)行對話(huà)。當然，你也可以說(shuō)出你的期望，當對方朝著(zhù)你說(shuō)的方向努力時(shí)，給予真誠的表?yè)P。
但是，這個(gè)世界并非簡(jiǎn)單的非黑即白，這些勵志書(shū)籍給人的感覺(jué)就是只要你照著(zhù)它們去做就一定可以獲得巨大的改變，可是在復雜的現實(shí)和人性面前又談何容易呢？像這本書(shū)，其實(shí)還是有一些避重就輕，有些東西并未涉及或語(yǔ)焉不詳，比如光靠改變態(tài)度是不夠的，提升能力、增長(cháng)見(jiàn)識等都是必不可少的環(huán)節，而這本書(shū)并未涉及。但一本書(shū)如果能讓你獲得一些以前從未有過(guò)的啟發(fā)或感想，那就是好書(shū)。
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