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自控力讀后感500字（通用11篇）
讀完一本名著(zhù)以后，相信大家的視野一定開(kāi)拓了不少，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感了。但是讀后感有什么要求呢？以下是小編整理的讀自控力讀后感500字，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
自控力讀后感500字 篇1
《自控力》這本書(shū)是美國著(zhù)名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著(zhù)。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力。同時(shí)，闡述了我們?yōu)楹螘?huì )在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書(shū)中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書(shū)里，作者認為我們的自控力，可以通過(guò)一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。
經(jīng)過(guò)觀(guān)察，對我最有幫助的實(shí)驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么，告訴自己長(cháng)期目標，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的'、現實(shí)的目標是必不可少的。比如在玩的過(guò)程中，根本沒(méi)意識到自己在浪費寶貴的時(shí)間，然后就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點(diǎn)，而不是一做就沒(méi)有節制。但是就我看來(lái)，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來(lái)的。
從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)，我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對自己的意義就大大的不同了�！白晕乙庾R”能幫你克服困難，實(shí)現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
自控力讀后感500字 篇2
在《自控力》這本書(shū)中，美國作者凱利麥格尼格爾是斯坦福大學(xué)廣受贊譽(yù)的心理學(xué)專(zhuān)家，在本書(shū)中，作者講述了許多有趣的行為現象以及背后的原理。比如自控力像肌肉一樣有極限;情緒低落為何會(huì )使人屈服于誘惑;善行之后為何容易有惡行;意志力的傳染性等。
這是一本幫助自己深刻了解自身行為的書(shū)籍，我們平時(shí)的許多行為舉動(dòng)都可以在這里找到相應的原因，讓我們可以明白自己緣何產(chǎn)生這樣的想法和舉動(dòng)。更重要的是，這背后的科學(xué)原理可以幫助我們規避不利我們的行為。麥格尼格爾介紹了許多規避的方法，如當我們出于短視行為作出行動(dòng)時(shí)，我們可以讓自己想象未來(lái)自己對此時(shí)舉動(dòng)的看法，從而有力地規避短視行為帶來(lái)的損失。我們也能在開(kāi)篇就能得知意志力在腦中的`工作原理，識別沖動(dòng)的自己和受控制的自己。
對于正在減肥，或正在戒煙戒酒這類(lèi)的群體而言，書(shū)中告訴我們很可能受到道德許可效應的影響作出許多不合理的舉動(dòng)來(lái)補償自己在減肥、戒煙戒酒上的進(jìn)步。
對于從事?tīng)I銷(xiāo)工作的群體來(lái)說(shuō)，書(shū)中所講述的神經(jīng)性營(yíng)銷(xiāo)學(xué)必定能增進(jìn)你對消費行為的理解;從事管理的朋友可以從延遲折扣上對激勵的時(shí)間控制有所啟發(fā);從個(gè)人結交朋友的角度來(lái)說(shuō)，書(shū)中告訴我們選擇結交益友于自己的重要性，因為意志力是會(huì )感染的，而且越親近的人效果越明顯。
當然，本書(shū)也告訴了我們影響自控力的若干因素，比如壓力、不規律的睡眠、差勁的環(huán)境等。同時(shí)告訴我們如何去增強自身的自控能力成為更好的自己，比如鍛煉身體、充足的睡眠、閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、健康的人際關(guān)系等�？謶衷从谖粗�，很顯然，這本書(shū)告訴了我們許多關(guān)于自身行為未知的領(lǐng)域，我認為這是最大的收獲。它幫助我們更好地理解自己、認識自己，調節自己成為更加出色的自己。
自控力讀后感500字 篇3
在讀這本書(shū)的時(shí)候，無(wú)數次聯(lián)想到我的大學(xué)室友小L，她的生活就很自律很健康，在我的.心里，小L簡(jiǎn)直神一樣的存在，她能很好解釋什么叫自控力。
小L每年都會(huì )定個(gè)flag，總述下今年要看哪幾本書(shū)，要去哪些地方旅游，拔草哪些美食，今年的小目標和大目標。她的flag從來(lái)不倒，都如期完成。她擁有很健康的生活，每天清晨和傍晚都會(huì )跑步健身，晚上只吃水果和酸奶。我一直想向她靠近，結果都以失敗告終。書(shū)買(mǎi)了卻在書(shū)桌前打王者榮耀，跑步跑了小半個(gè)月后發(fā)現清晨多睡1個(gè)小時(shí)更幸福，每周末出去跟朋友約飯，都胡吃海喝吃到撐才肯罷休。我承認我倆的差距，也預見(jiàn)了差距會(huì )越來(lái)越大。果真，大三時(shí)，面臨實(shí)習考研工作，大家都在搖擺不定時(shí)，小L托福已獲得高分，在備戰GRE，準備出國材料，也拿到了500強的實(shí)習offer，不久也受到了美國某校的通知書(shū)。
無(wú)數人都羨慕著(zhù)小L，但卻不知這一切都是自控力作用下的結果，所以我相信自控力完全可以決定一個(gè)人的人生的高度。
可以嘗試著(zhù)與自己開(kāi)展一場(chǎng)意志力的挑戰，指定一份適合自己的自控策略吧，比如：健身計劃、學(xué)習計劃、飲食計劃、支出計劃、旅游計劃等，做一個(gè)自律自控的人生贏(yíng)家。
我們早已習慣向明天賒賬，把賭注壓在了明天，可能放下了這本書(shū)，日子還是渾渾噩噩，依舊及時(shí)行樂(lè )，可能暫時(shí)看不出什么，再過(guò)幾年，你且看她，你且看你。
自控力讀后感500字 篇4
如果有這樣一個(gè)問(wèn)題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個(gè)女生，喜歡了很久，你認為如果能讓她嫁給你，將會(huì )是你一輩子最大的幸福。
突然有一天，她站在你的面前，對你說(shuō)，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一，她就答應嫁給你。這件事有老天作證。
如果你真的能考到第一，那么她就一定會(huì )嫁給你，還有她什么都不要。
如果，這個(gè)男生是你，那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì )怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對于那些不感興趣的課，你還會(huì )翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會(huì )去抄其他同學(xué)的.嗎?如果有什么不懂的問(wèn)題你還會(huì )棄之不理嗎!
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題可以換一個(gè)角度來(lái)思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺(jué)，曠課，打游戲還是想要通過(guò)努力娶到她。
你每天愿意花費多長(cháng)時(shí)間來(lái)完成你的目標?這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力，太多的專(zhuān)注，那么，沒(méi)有了這些，你會(huì )放棄嗎?
答案是否定的，因為你渴望，你愿意，而且你一定不會(huì )放棄。
其實(shí)想要做到真正的自律，并不是人生的目的，還是想要通過(guò)達成為目標，而自律只是其中的一個(gè)過(guò)程。只要保持長(cháng)期穩定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現的目標。
根據你渴望達到的目標來(lái)，制定具體學(xué)習計劃。那么要做到真正的自律，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過(guò)程，那么首先就應該找到你渴望的目標，能夠讓你保持長(cháng)久輸出的動(dòng)力，其次是制定人生規劃，能夠確保你，每天，一覺(jué)醒來(lái)，就知道接下來(lái)你要做的事。
自律改變人生。
自控力讀后感500字 篇5
這本書(shū)讀完，講真的，在實(shí)操方面并沒(méi)有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。
為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?
因為每個(gè)人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話(huà)，你會(huì )發(fā)現，每天早起后，上午的時(shí)候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會(huì )不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書(shū)，名字叫《自控力》，我之前也寫(xiě)過(guò)這本書(shū)的`讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問(wèn)題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。
如果你平時(shí)打游戲的話(huà)，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話(huà)題，為什么目標要小到唾手可完成呢?
因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個(gè)人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來(lái)，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來(lái)，你再伸出一只腳的時(shí)候，就會(huì )很輕松，慢慢的你的舒適圈就會(huì )擴大。
這，就是微習慣的妙處所在。
趕緊來(lái)試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探!
自控力讀后感500字 篇6
現在的人普遍患有一種病，我們笑稱(chēng)為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋?zhuān)涎影Y是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見(jiàn)，這是缺乏自控力引起的一種現象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現狀，我特地找了《自控力》這本書(shū)，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延著(zhù)不及時(shí)完成任務(wù)�？梢灶A先對未來(lái)的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來(lái)激勵未來(lái)的自己�；蛘哳A見(jiàn)未來(lái)的自己，創(chuàng )造一份未來(lái)的記憶，那么未來(lái)的自己會(huì )對我們現在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的'框架中。我們總是輕易的認為，自己做過(guò)的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來(lái)判斷做過(guò)的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì )帶來(lái)與目標相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價(jià)值觀(guān)。
書(shū)本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來(lái)分析，我想我們可以從現在開(kāi)始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過(guò)好每一天，遠離拖延癥。
自控力讀后感500字 篇7
從沒(méi)有清晰的認識到，改變從現在開(kāi)始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過(guò)，可都沒(méi)有實(shí)現。是因為我把他們都寄托在明天去行動(dòng)，明天復明天，明天何其多，最后的結果是不了了之。
堅持的路是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒(méi)有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來(lái)，他面對種種磨練，他也膽怯過(guò)，可是信念讓他一路走到最后，戰勝了自己，取得成功。記得小郭說(shuō)過(guò)雞蛋的哲理，從里面打開(kāi)是生命，從外面打開(kāi)是食物。我們要想讓自己的'美好念頭去實(shí)現，就要從現在開(kāi)始，讓自己充滿(mǎn)正能量，挑戰自己的掌控力。
其實(shí)在沒(méi)有看到這本書(shū)的時(shí)候，我沒(méi)有意識到掌控力。以前的我常常給自己找這樣那樣的理由，沒(méi)有真正意識到自己的原因，不堅定自己的目標，經(jīng)不起誘惑。試想是什么導致的呢 ? 想起了兒子課本上的一個(gè)故事，宋慶齡女士?jì)簳r(shí)的故事，她的作業(yè)沒(méi)有完成，可父母想帶她去朋友家去看鴿子，她非常想去，可是想到自己沒(méi)有完成的作業(yè)，她的選擇是寫(xiě)作業(yè)。名人的成功不是偶然的，是因為他們更加學(xué)會(huì )掌控自己不是嗎?
從現在開(kāi)始，給自己一個(gè)表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個(gè)對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個(gè)差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買(mǎi)單，付出更多的努力，相信你的目標會(huì )離你越來(lái)越近。
自控力讀后感500字 篇8
看完書(shū)后過(guò)了很久才開(kāi)始動(dòng)筆，一是自己并不擅長(cháng)寫(xiě)文章，另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見(jiàn)解和幫助。
一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特，就我個(gè)人而言，本書(shū)對我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì )如何控制自己，反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個(gè)目標時(shí)，我似乎并不需要擔心在過(guò)程中會(huì )輕易放棄或被惰性打敗，我總能時(shí)刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時(shí)，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的結果就是工作效率持續的'下降。通過(guò)本書(shū)讓我認識到，失敗其實(shí)稀松平常，但因為失敗而帶來(lái)的壓力，反而會(huì )讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導致自身控制力的過(guò)載，畢竟弦拉得太緊也會(huì )繃斷。
這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態(tài)，總結問(wèn)題，再次出擊。面對失敗承認自己的不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現。
本書(shū)作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來(lái)改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過(guò)對呼吸的調整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。
最后還有一點(diǎn)，無(wú)論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實(shí)踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動(dòng)起來(lái)、改變自己。
自控力讀后感500字 篇9
自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì )了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
這本書(shū)改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來(lái)，而是學(xué)會(huì )控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個(gè)人都有不同的.，適合最重要。有的時(shí)候，關(guān)愛(ài)和支持，遠比斥責與鞭打更加有效。
斷斷續續看了很久終于看完了，一本非常實(shí)用的書(shū)，全書(shū)最讓我贊賞的是作者并沒(méi)有把自控力學(xué)習吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的態(tài)度，通過(guò)講述實(shí)驗，理論與舉例來(lái)進(jìn)行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬(wàn)能的靈丹妙藥。
有時(shí)候看完一本書(shū)就像完成了一個(gè)大任務(wù)，內心充滿(mǎn)了成就感。讀書(shū)最要緊的是要學(xué)會(huì )獨立思考，我們不能期待讀一本書(shū)就馬上改變自己，那是不可能的。一本書(shū)決定一生更是天大的笑話(huà)，讀與做要結合起來(lái)，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀(guān)。它們都是一個(gè)人的一部分，而身為人，要學(xué)會(huì )掌握它們。
自控力讀后感500字 篇10
一直以來(lái)，大都認為壓力都是負面的，讓人難以承受，給健康帶來(lái)威脅。讀完此書(shū)，關(guān)于壓力的價(jià)值觀(guān)有了很大的轉變。
壓力使人成長(cháng)，并且使人更好地應對之后的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會(huì )發(fā)現壓力原來(lái)可以激發(fā)自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書(shū)還有很多新穎的觀(guān)點(diǎn)，讓人印象深刻。當壓力來(lái)臨時(shí)，試著(zhù)向外去幫助他人，去奉獻，這樣會(huì )激發(fā)你的勇氣和潛能；當壓力來(lái)臨時(shí)，不要將自己孤立起來(lái)，而是坦然向別人訴說(shuō)自己的困境，并尋求幫助，你會(huì )發(fā)現你并不是一個(gè)人去對抗壓力；當壓力來(lái)臨時(shí)，正確認識壓力是人生中再尋常不過(guò)的事情，生活無(wú)處不艱難，不要認為只有自己是最無(wú)助，最可憐的，其實(shí)大家都在展示最好的一面，隱藏著(zhù)自己的`壓力和痛苦。
沒(méi)有壓力的人生是不完滿(mǎn)的，當然，也不是說(shuō)鼓勵大家只是去看壓力帶來(lái)的積極面，思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng)，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會(huì )助你一臂之力。如果你始終認為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。
自控力讀后感500字 篇11
我一直自認為是個(gè)拿得起放得下的人。
事實(shí)證明我在自我感覺(jué)總是偏向良好。
我之前所認為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實(shí)只是無(wú)知者無(wú)畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現在別人都不敢坐過(guò)山車(chē)的時(shí)候尤為明顯。
我之前所認為“放得下”，是我面對失去時(shí)能泰然處之，不患得患失；但其實(shí)只是我忍氣吞聲，逆來(lái)順受，在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。
在之前的人生選擇中，經(jīng)常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來(lái)解決問(wèn)題，而能忍一直被認為是“對”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢(qián)，OK；甚至告訴我戀愛(ài)不適合我，讓我單身，OK。
看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢(qián)關(guān)系沒(méi)有。
忍是退讓?zhuān)嵌惚�，沒(méi)有核心利益訴求，結局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。
劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險，后者讓人有發(fā)胖危險。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會(huì )造成即時(shí)性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗。
這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來(lái)自?xún)刃牡腵沖動(dòng)，真正的敵人是自己。后者是生活中常見(jiàn)的、也是經(jīng)常動(dòng)搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的斗爭。
所以真正的拿得起放得下，應該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動(dòng)、不后悔，才是真正的淡定從容。
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