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提高自控力的秘訣
很多人總是計劃完不成，拖延，其實(shí)生活中種種惡習的根源在于自控力不強，那么提高自控力的秘訣又有什么呢?
一次只做一件事
這個(gè)時(shí)代真是太忙了，很多人都告訴我們，要一心多用，要多任務(wù)切換。我曾經(jīng)也在文章里過(guò)，有人同時(shí)做幾件事，這樣最大限度地節省了時(shí)間，學(xué)到了更多東西。
但是我很遺憾地發(fā)現，其實(shí)很多人沒(méi)有辦法多任務(wù)切換，包括我自己。我連一邊運動(dòng)一邊思考都沒(méi)有辦法進(jìn)行，因為那會(huì )讓思考的效果大打折扣。
既然不能，那就先不要勉強，我們先一次只做一件事。這樣沒(méi)有太多的干擾，更容易專(zhuān)注。人一旦專(zhuān)注做某件事，就不會(huì )東張西望，不會(huì )想東想西，自控力會(huì )在不知不覺(jué)中得到提升。
所以，做某件事時(shí)，就把所有的東西都關(guān)閉，不要試圖花一份時(shí)間做兩件事，能做好一件已經(jīng)很不錯了。
當然我并不是說(shuō)不能一心二用，如果自控力已經(jīng)很好，你能同時(shí)做幾件事還輕松自如，還能把每件事都做好，那你當然可以做。如果不能，就老老實(shí)實(shí)一次只做一件事。
專(zhuān)注時(shí)間要循序漸進(jìn)
很多時(shí)候有這樣的情況，如果讓你專(zhuān)心看書(shū)半小時(shí)，你可能很輕松就能做到，但如果讓你看兩個(gè)小時(shí)，你可能就會(huì )思想開(kāi)小差，就會(huì )覺(jué)得很痛苦。
這個(gè)時(shí)候，最好的辦法不是強迫自己一定要坐夠兩個(gè)小時(shí)，也不是自責，而是改變你的計劃。
你能堅持半個(gè)小時(shí)，那就把你做一件事的時(shí)間定為半個(gè)小時(shí)，幾天后，再定為四十分鐘。只是提高十分鐘，一般人都能接受。等你能輕松堅持四十分鐘的時(shí)間，再提高到五十分鐘……
這樣循序漸進(jìn)，最后你會(huì )發(fā)現，你專(zhuān)注做事的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，最后長(cháng)到你自己都無(wú)法想象。
你要相信，人的潛能是無(wú)限的，有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不對。
遠離消極的環(huán)境
永遠不要小看環(huán)境對人的影響。如果你身邊的人都積極上進(jìn)，你就不好意思太懶惰，如果你身邊的人都斤斤計較，你也沒(méi)有辦法太大方。
逆勢而為，必定事倍功半，順勢而為，才能事半功倍。
你身邊有人三分鐘熱情，一件事做不到幾天就放棄。有人負面情緒爆棚，天天各種郁悶抱怨。有人特別喜歡在你工作時(shí)打擾你，不停地找你聊天，發(fā)一些無(wú)關(guān)緊要的鏈接。
跟這樣的人關(guān)系太親密，你的自控力一定會(huì )大打折扣。你會(huì )不自覺(jué)地想，別人都這樣，我為什么要傻傻地堅持?而且，那些人的打擾，也讓你沒(méi)有辦法專(zhuān)心。
最好的辦法，不是什么讓內心強大，不受外界干擾，這個(gè)一般人做不到。我們都是一般人，我們能做到的，最簡(jiǎn)單的方法，就是遠離這些消極的人。
不要怕得罪人，道不同不相為謀，你想提高自控力，他們自控力那么差，已經(jīng)不能一起愉快地玩耍了好嗎。
適當犒勞自己
我們每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很強大的時(shí)候，不要試圖不浪費一分一秒，不要試圖連軸轉。那樣會(huì )讓你很累，會(huì )消磨你的樂(lè )趣和信心。
一件任務(wù)完成后，不妨小小地犒勞一下自己，喝杯咖啡，跟人聊幾句天，運動(dòng)一下，發(fā)一會(huì )兒呆。這會(huì )讓自己心情大好，繼而有動(dòng)力投入到下一個(gè)任務(wù)中去。
當然，犒勞自己的方式也有講究，最好是那些不燒腦的娛樂(lè )，看書(shū)學(xué)習追劇之類(lèi)的就不要了，那容易讓你陷入泥潭收不回來(lái)思緒。
一天所有任務(wù)都完成了，也要犒勞一下自己，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè )，吃點(diǎn)好吃的，買(mǎi)一件一直心儀的東西，都會(huì )增強你的自信心哦。
如果一個(gè)月的任務(wù)都完成了，那更要好好地犒勞自己，出去旅行，跟朋友聚個(gè)餐什么的。值得慶賀的事，在我們的潛意識里，就是重要的事，而重要的事，我們必然會(huì )認真對待。
認真對待的結果，一般都不會(huì )太差。
積極的暗示
有些人是天生的消極派，無(wú)論做什么事，都會(huì )抱怨個(gè)不停，同時(shí)不停地想：這件事情我怎么可能完成呢?怎么這么難啊!
通常你這么想的時(shí)候，就預示著(zhù)你很可能會(huì )放棄。一件事情看不到希望，讓人做得那么痛苦，不放棄還等什么?所以消極的心理真的很不利于自控力的養成。
多給自己一些積極的暗示吧�？梢韵葟恼Z(yǔ)言上入手，跟任何人談?wù)撃阋龅氖虑闀r(shí)，都使用積極的詞語(yǔ)，說(shuō)它很好，很有前途，很有希望，不是太難。而不是說(shuō)很糟糕，很費勁，很腦殘，很難很難。
積極的暗示，會(huì )讓我們心情變好，會(huì )讓我們充滿(mǎn)斗志，會(huì )讓我們不斷增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。
這世上的任何事，都有好有壞，你盡量去想它好的一面，看到它好的一面，這些好，會(huì )讓我們有堅持下去的動(dòng)力。曾經(jīng)我被無(wú)數次拒稿的時(shí)候，就在這最糟糕的局面里，看到了好。我不停地對自己說(shuō)，拒稿說(shuō)明編輯看了，說(shuō)明我沒(méi)有白寫(xiě)白投，那還有什么好擔心的，我唯一要做的就是不斷提高自己的寫(xiě)作水平，只要我寫(xiě)得好，肯定能發(fā)表。后來(lái)的事情證明果然如此。
所以，收起你所有的消極情緒和詞匯吧，積極地去做事，你會(huì )發(fā)現一切都變得簡(jiǎn)單而美好。
改掉那些不好的習慣
有些人習慣一邊開(kāi)著(zhù)微信一邊看書(shū)，結果看了幾頁(yè)，就忍不住去瞄一眼微信。
有些人習慣工作前不停地刷網(wǎng)頁(yè)，直到再也刷不出新東西，才肯老老實(shí)實(shí)去工作，而這時(shí)候又猛然發(fā)現，時(shí)間已經(jīng)不多了，于是工作只能馬虎應付。
大多數人都會(huì )有一些壞習慣，既然是習慣，我們就認為沒(méi)有辦法改，從而放任自流。
真的沒(méi)有辦法改嗎?小孩子習慣一邊吃飯一邊看電視，大人堅決不允許，或者給一點(diǎn)懲罰，他往往也能改掉。
改掉壞習慣又不會(huì )死人，我前面說(shuō)了，人的潛能是無(wú)限的，你不去嘗試，不下定決心改，怎么知道改不掉?
從現在開(kāi)始，和壞習慣做斗爭，看書(shū)時(shí)別說(shuō)開(kāi)微信了，直接把手機關(guān)掉。工作前別刷網(wǎng)頁(yè)了，直接進(jìn)入工作。也許剛開(kāi)始有些痛苦，很難進(jìn)入狀態(tài)，但只要你堅持一段時(shí)間，就會(huì )發(fā)現一切都沒(méi)什么大不了。
一個(gè)新習慣頂多30天就養成了，堅持住這30天，你的自控力就會(huì )有質(zhì)的飛躍。
做你喜歡的事或喜歡上你做的事
前天跟一位朋友聊天，她說(shuō)自己干什么都不專(zhuān)心，看一會(huì )兒書(shū)又想去看電視，看一會(huì )兒電視又想干別的。但只要一寫(xiě)作，她就能專(zhuān)心，就不會(huì )想要去做別的。
原因當然是因為她喜歡寫(xiě)作。
這個(gè)應該很多人都有體會(huì )，我們喜歡某個(gè)劇，能一口氣追下來(lái)，如果不喜歡某個(gè)劇，追半集都很痛苦。
做其他的事也一樣啊，只有喜歡的，我們才能愉快地堅持，不喜歡的，堅持就是一種痛苦。
最好的辦法，當然是去做你喜歡的事。但現實(shí)是，很多人沒(méi)有辦法去做自己喜歡的事，那就只能退而求其次，去喜歡上你做的事。
后者有點(diǎn)難，但無(wú)數的前人也總結了經(jīng)驗，無(wú)非是心態(tài)積極一點(diǎn)，看到它的好，不斷地鉆研，讓自己的價(jià)值不斷提升。做到這些，慢慢地你就會(huì )發(fā)現，自己正在做的事，其實(shí)也挺有趣的。
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