《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記（通用34篇）
當細細地品讀完一本名著(zhù)后，相信你心中會(huì )有不少感想，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記了。到底應如何寫(xiě)讀書(shū)筆記呢？下面是小編精心整理的《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇1
一、只有當事人自己愿意，心理咨詢(xún)才會(huì )開(kāi)啟和奏效
尊重每一個(gè)人是否主動(dòng)尋求改變和接受心理咨詢(xún)的意愿。這代表的是，不管別人怎么說(shuō)，你還是可以痛苦。如果沒(méi)有準備好，你就保留現在的狀態(tài)好了。
要承認這一點(diǎn)本身就需要勇氣，更何況是面對一個(gè)抑郁的來(lái)訪(fǎng)者。在書(shū)中，咨詢(xún)師蒼鷺第一次和受訪(fǎng)者蛤蟆先生見(jiàn)面，仍然堅定地承認這一點(diǎn)，不把他當成一個(gè)弱者對待。
“誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變，誰(shuí)改變誰(shuí)受益”。在首次會(huì )談結束后，蛤蟆好不容易下定決心開(kāi)始咨詢(xún)。臨走前他還是有許多疑惑與不安，于是問(wèn)咨詢(xún)師：“你認為我會(huì )好起來(lái)嗎？”此時(shí)蒼鷺直視著(zhù)他的眼睛說(shuō)：
“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì )做這份工作了。我無(wú)法保證事情一定會(huì )變好，但我可以承諾的是，我會(huì )對你傾注我全身心的關(guān)注......但歸根結底，這一切都取決于你�！�
關(guān)于心理咨詢(xún)中共同因素的研究也發(fā)現，對于咨詢(xún)本身的期待與希望，可以解釋咨詢(xún)效果中的15%，這算是非常大的比例了。
二、我們經(jīng)常處于兒童或父母自我狀態(tài)，而很少保持成人狀態(tài)
不快樂(lè )的根源也許是自己依舊處于兒童狀態(tài)以及偶爾處于父母狀態(tài)，而不是處在所謂的成人狀態(tài)，導致無(wú)法自己快樂(lè )起來(lái)。
1、兒童自我狀態(tài)，指我們的行為和感受都像一個(gè)孩子，不同于“幼稚”，而是“像孩子一樣”，它由我們童年殘留的遺跡搭建而成的。幼年時(shí)將剛出生就具備的幾種基本情感抓緊發(fā)展演化變成更微妙、更復雜的行為，這些行為感受融為了自我的一部分，定義了我們的一生。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，就是我們在長(cháng)大后，依舊自動(dòng)做出和小時(shí)候一樣的反應，童年時(shí)的情感和行為處理模式和小時(shí)候一樣，然后再次體驗到童年時(shí)候的感受，這種感受好的壞的都有。許多感受與自己的父母和原生家庭有關(guān)。
2、父母自我狀態(tài)，就是表現的如同自己的父母，基本不是在挑剔就是在教育別人，用言語(yǔ)重復從父母那學(xué)來(lái)的掛念和價(jià)值，會(huì )很想證明給別人看，讓別人接受你的觀(guān)念和價(jià)值觀(guān)。
父母狀態(tài)就讓自己猶如一個(gè)法官，一直在控訴別人，給他們定罪，然后懲罰他們，有時(shí)候甚至是自己判定自己的罪，譴責自己，但這些都是處于父母狀態(tài)。
3、成人自我狀態(tài)，是指我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事（兒童狀態(tài)和父母狀態(tài)都有情緒化的地方），它讓我們能應對此時(shí)此地正在發(fā)生的.現實(shí)狀況，而不是重復兒童時(shí)的自動(dòng)反應或是重復父母的處理方式。
在成人狀態(tài)下，所有的知識和技能都為自己所用，行事可以理性而合理，能夠思考當下的事情，評估自己的行為，或者傾聽(tīng)別人對你的看法而不馬上駁斥。
�。ㄗⅲ核季S導圖引自豆瓣用戶(hù)“陌上花花兒開(kāi)”）
三、是我們自己在潛意識里選擇了不快樂(lè )
這類(lèi)似于阿德勒的觀(guān)點(diǎn)：我們無(wú)法改變痛苦的經(jīng)歷本身，但可以選擇改變看待經(jīng)歷的看法。當蛤蟆責怪身邊的人如何錯待他、讓他不快樂(lè )的時(shí)候，心理醫生蒼鷺卻指出：沒(méi)有人能讓你不快樂(lè )，是你自己選擇了讓自己不快樂(lè )。
說(shuō)到底，是我們自己選擇了自己的感受。我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷。我們可以從另一個(gè)角度來(lái)思考。一個(gè)人怎么能進(jìn)入你的腦袋，強迫你產(chǎn)生任何情緒？那才是真的不可能。別人或許會(huì )影響你說(shuō)服你，可最后，是你自己在決定要選擇什么樣的感受。請記住，“沒(méi)有一種批判比自我批判更強烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴苛”，看清這一點(diǎn)，才能逃脫我們給自己判下的、心理上的無(wú)期徒刑。
所以讓我們不再譴責自己的方式是，自己能找到事件之間的聯(lián)系，能客觀(guān)地去看，并從經(jīng)驗中學(xué)習，而不再只是陷入情緒的泥沼，感到無(wú)力、內疚和懊惱，慢慢地，我們就會(huì )開(kāi)始理解為什么有些事情會(huì )以那樣的方式發(fā)生，以及它帶來(lái)怎樣的影響。換句話(huà)說(shuō)，我們可以通過(guò)反思自己的所作所為，深入記憶之流，并從中領(lǐng)悟和學(xué)習。
四、警惕自己完全不自知的“自我預言”和“心理游戲”
“自證預言”是指一旦我們在童年時(shí)決定了用怎樣的態(tài)度和觀(guān)點(diǎn)，就會(huì )在以后的人生里始終堅持自己的選擇。這樣的態(tài)度和觀(guān)點(diǎn)影響了我們的選擇行為，構建了我們的底層架構，我們通過(guò)不斷確認和支持這些信念和預期，通過(guò)控制事情的發(fā)生，從而確保預言會(huì )成真，確保自己的世界和預期一樣。
就比如，某些人確信自己是不幸的，他隨時(shí)可以給你報出一連串他遭遇過(guò)的不幸的事情，有些人會(huì )忽略美好的時(shí)光而選擇性的記憶那些悲傷和不開(kāi)心的事情。又比如某些人確信自己不夠優(yōu)秀，陷入自卑與自責，或者說(shuō)是困在“我不好，別人都好”的自我預設里，所以潛意識里做的行為都是為了印證這樣的預設，形成“贏(yíng)了預言游戲，輸了自己”的狀態(tài)。
“心理游戲”是指在每個(gè)人的人生坐標里，為了達到必然后果（自證預言）而采取的行動(dòng)。最出乎意料的是，我們絕大多數人對于自己正在進(jìn)行的“自我預言”和“心理游戲”完全不自知。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇2
最近在朋友的推薦下，看了一篇有關(guān)心理學(xué)的書(shū)--《蛤蟆先生去看心理醫生》，這本書(shū)是借用童話(huà)《柳林風(fēng)聲》的角色來(lái)展開(kāi)故事的一本大眾心理學(xué)著(zhù)作，初聽(tīng)這本書(shū)名，可能會(huì )以為是小學(xué)生看的一本書(shū)，但是它是一本很有意思的科普書(shū)籍，也正是因為評價(jià)很不錯的原因，我對它有種不一樣的期待，抱著(zhù)這份期待開(kāi)始看這本書(shū)。
這本書(shū)內容是以一位活潑開(kāi)朗的蛤蟆先生患上抑郁癥，朋友們勸導他去看心理醫生，然后在與心理醫生蒼鷺的對話(huà)中逐漸與自己和解，放下小孩子心性，找到真正成熟的自己的`這一條線(xiàn)索。主要表達原生家庭給人帶來(lái)的影響。還好故事的結尾還是常規的好結局。在最后所有的小動(dòng)物終于都明白了，無(wú)論風(fēng)險如何，都必須繼續前行�？纱蠹叶贾�，數十年的童年所經(jīng)歷的童年創(chuàng )傷，僅憑幾次心理咨詢(xún)對話(huà)怎么能完全治愈呢，這恐怕不是件容易事，但是好在這樣的結局是充滿(mǎn)希望的。
推薦大家去讀一讀，最后引用一下這本書(shū)的一句話(huà)：如果你為自己負責，就會(huì )認識到你對自己是有自主權的。因此你就知道自己有力量改變處境，更重要的是，有力量改變自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇3
沖著(zhù)這本書(shū)的排行版與名字好奇心，開(kāi)啟了學(xué)習之旅。粗略看完一遍后對于心理咨詢(xún)具體的點(diǎn)位與其中交流的互動(dòng)依舊不是很清晰，于是拿起筆展開(kāi)二度閱讀。同比這一次閱讀的更深入些。
心理咨詢(xún)，在世俗角度或以往認知里，仿佛它就像一個(gè)疾病，做心理咨詢(xún)的人都有毛病。那是一個(gè)很深的認知誤區，就如抑郁與抑郁癥就是兩個(gè)截然不同的內容。一個(gè)是狀態(tài)一個(gè)是病癥。天會(huì )下雨也會(huì )陽(yáng)光，月有圓也有缺，都是不同的狀態(tài)。國外心理咨詢(xún)是很普及的活動(dòng)，仿佛就像社區服務(wù)點(diǎn)一般。而國內往往有點(diǎn)“談虎色變”，當然目前認知與接受度也在不斷提升，倒是可喜。但當前青少年自殺率，厭學(xué)率等系列數據表明，單認知提升已遠遠不足，甚至專(zhuān)業(yè)性貼入社會(huì )各通道，有點(diǎn)迫在眉急，尤其是“祖國的花朵”。
咨詢(xún)的過(guò)程，并非我們平常以為的，說(shuō)教傳授，更多的`是引領(lǐng)來(lái)訪(fǎng)者不斷進(jìn)行自我探尋，自我反觀(guān)覺(jué)察，讓來(lái)訪(fǎng)者自己生長(cháng)出力量。所以一切的咨詢(xún)前提必須是從來(lái)訪(fǎng)者自愿開(kāi)始。
一個(gè)人的年齡分為生理年例與心理年齡，可能他有很好的學(xué)歷工作能力等等，但也可能擁有一個(gè)很小的心理年齡。從心理學(xué)角度來(lái)講，常有3種模式的心理狀態(tài)，即將：父母型狀態(tài)（扮演指責批評權勢等），成人狀態(tài)（理性客觀(guān)地分析處事），兒童型狀態(tài)（弱小受傷無(wú)助等）。
一個(gè)人的童年心理軌跡往往決定了后面整個(gè)人生對待人事物的相處模式或者是總基調，就如一開(kāi)始種下的因，在后面的一切都是結的果。而且大多是不太滋味好的果。而要破這個(gè)原有軌跡，意味著(zhù)改變，改變意味著(zhù)痛苦，而且可能是一段漫長(cháng)的改變過(guò)程。
情緒的力量與作用遠比學(xué)習一門(mén)技術(shù)知識更關(guān)鍵，因為它是內在的力量。就如當下很多優(yōu)秀的人可總覺(jué)得過(guò)不好一生。因為內在生命核心力不足。所以覺(jué)察內心世界，觀(guān)察每一個(gè)情緒背后的需求是十分重要且有實(shí)際意義的。學(xué)習成為“我是我的觀(guān)察者”，觀(guān)察每一個(gè)起心動(dòng)念。
萬(wàn)物皆有裂縫，那是光之來(lái)處。
愿我們都成長(cháng)為一道光，
照亮自己也溫暖他人。
安，愿好眠。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇4
這本書(shū)講了有點(diǎn)抑郁的蛤蟆先生，去找心理醫生蒼鷺做心理咨詢(xún)，并逐漸好轉找回自己的故事。
作者羅伯特·戴博德（Robert de Board）畢業(yè)于劍橋大學(xué)賽爾文學(xué)院，是一位經(jīng)驗豐富的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。本書(shū)是他最著(zhù)名、最暢銷(xiāo)的一本大眾心理學(xué)著(zhù)作。
書(shū)很薄，一共才199頁(yè)，幾個(gè)小時(shí)就能讀完，讀起來(lái)沒(méi)鴨梨~
我們可以將本書(shū)視為一次理解自己內心的契機。開(kāi)篇蛤蟆先生長(cháng)時(shí)間不開(kāi)心、覺(jué)得生活無(wú)望、對任何事都提不起興趣的狀態(tài)我曾經(jīng)也有過(guò)，雖然當時(shí)不太懂，但現在想來(lái)，可能也稍微有點(diǎn)屬于抑郁前兆吧。當然，自從我找到目標后，這些癥狀都消失了。
假若我當時(shí)讀到這本書(shū)，應該可以更快地從另外一個(gè)角度幫到自己。
接下來(lái)通過(guò)幾個(gè)問(wèn)答，簡(jiǎn)單介紹一下書(shū)的內容~
1.蛤蟆先生為啥來(lái)做心理咨詢(xún)？
我感覺(jué)自己好像沒(méi)什么價(jià)值，我把自己的生活搞得一團糟！
不知道一輩子都干了些啥？又干成過(guò)啥？
真正讓我受傷的是身邊的朋友對待我的方式，他們指責我打擊我羞辱我。
2.人最基本的感情有哪些？
理解你的童年就是理解你自己的關(guān)鍵線(xiàn)索。
人的某些基本感情是與生俱來(lái)的`，兒童的基本感情有快樂(lè )和深情、憤怒、悲傷、恐懼。
3.為啥要慪氣？
你得學(xué)習如何不帶攻擊性地發(fā)火。
慪氣是最能說(shuō)明怎樣用時(shí)間來(lái)稀釋?xiě)嵟睦�，說(shuō)白了，慪氣是輸家在對強大的贏(yíng)家做出反應。
4.童年里，誰(shuí)對你影響最大？
倘若一個(gè)人被比自己強大許多倍還無(wú)法逃離的人（暗指父母）欺凌和傷害，他可能會(huì )做出怎樣的反應？
可能會(huì )出現“順從行為”，“取悅”，“道歉”，“依賴(lài)”。
童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感受。順從行為可能導致有些人學(xué)會(huì )了把依賴(lài)當成生活方式，換句話(huà)說(shuō)，這些人永遠都沒(méi)有真正長(cháng)大成人。
5.兒童如何釋放憤怒？
強←—→弱
叛逆撒潑慪氣任性郁悶拖延厭煩退縮
6.自我狀態(tài)的三種類(lèi)型有啥區別？
自我狀態(tài)的三位一體，分別是“父母狀態(tài)”、“成人狀態(tài)”、“兒童狀態(tài)”。
“成人自我狀態(tài)”指我們理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。只有處于這個(gè)狀態(tài)，我們才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識。
“兒童狀態(tài)”時(shí)，你會(huì )體驗到童年的感受，好的壞的都有。你會(huì )再現過(guò)去的情形，再次體驗過(guò)去的情緒，可你學(xué)不到任何新的東西。
“父母狀態(tài)”時(shí)，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。處于“父母自我狀態(tài)”時(shí)，我們表現得正如自己的父母，每個(gè)人都有“父母狀態(tài)”，這來(lái)自年幼時(shí)父母的言行和對待我們的方式。
7.你是怎么看待自己和別人的？
我們回顧你生命最早期的階段，從出生到大約四五歲的時(shí)候，發(fā)生的一切都對你影響重大，還影響了你后來(lái)的成長(cháng)，牽涉到你怎樣看待自己和別人。你對自己的看法是在人生的最初階段里形成的。
比如在你童年時(shí)，大約四到五歲左右，你會(huì )試圖回答兩個(gè)問(wèn)題。
第一個(gè)問(wèn)題：“你是怎么看自己的？我好嗎？”
第二個(gè)問(wèn)題：“我是怎么看別人的？他們好嗎？”
答案有4個(gè)：
1.我好；你也好。
2.我好；你不好。
3.我不好；你好。
4.我不好；你也不好。
8.情緒有用嗎？
當你有恐懼時(shí)，焦慮的念頭就會(huì )跑到你的意識層面讓你沒(méi)辦法放松。
雖然你開(kāi)始在理智上理解自己的行為，但要充分理解自我，唯有通過(guò)和自己的情緒做聯(lián)結，當你對情緒的感受越來(lái)越清晰時(shí)，就能明白它們并非可有可無(wú)，也不會(huì )對它們不聞不問(wèn)，因為情緒正是自我的核心。
只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長(cháng)的機會(huì )。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇5
這本書(shū)和我有緣。
當天的早上，由于自己看通知把10點(diǎn)集合看成9點(diǎn)，我也不知道當時(shí)腦子在哪里了。早到的我就是想去買(mǎi)杯咖啡喝喝，去到店里才知道12點(diǎn)才開(kāi)門(mén)。就是這樣沒(méi)有喝上咖啡。這個(gè)種子就在這時(shí)候埋在滋潤的土壤里。
任務(wù)完成后，剛好來(lái)了一場(chǎng)雨，濕潤了土壤，種子要發(fā)芽了，我要去找點(diǎn)肥料給它，咖啡我要來(lái)了，來(lái)到咖啡店沒(méi)有顧客，只有一個(gè)女店員。
來(lái)咖啡店的我很少會(huì )主動(dòng)和店員打招呼，害怕打擾這份安靜。找上一個(gè)舒服的座位，用手機查看沒(méi)有回復的信息，看看自己右手邊的角落放著(zhù)幾本書(shū)，基本是一些很紅的書(shū)（銷(xiāo)量名列前茅的）或者是制作咖啡的書(shū)。我就看了一眼，心想我對這些書(shū)沒(méi)有興趣。
不知道哪只手的想法，在那個(gè)角落里拿上了一本書(shū)。這書(shū)很軟摸上去很舒服。它成功地吸引了我。
鼴鼠去看望蛤蟆的時(shí)候，發(fā)現蛤蟆抑郁了。蛤蟆在鼴鼠、田鼠、獾的鼓勵下去接受蒼鷺心理咨詢(xún)。自那開(kāi)始到結束，共和蒼鷺有十次談話(huà)記錄。
蛤蟆從不知道自己為什么悲傷到解剖自己的狀態(tài)，到理解身邊的'人為什么不一樣和原諒已經(jīng)過(guò)世的父母的事件。
可以說(shuō)《蛤蟆先生去看心理醫生》是小說(shuō)也是工具書(shū)。它使用外國童話(huà)故事《柳林風(fēng)聲》的引用，把蛤蟆先生心情變好的過(guò)程細化了。
作者真的很聰明，書(shū)名取的很直白，讓想去看心理醫生的人特想先看看這本書(shū)。用蛤蟆先生的典故做引子又會(huì )讓人感到輕松。使用動(dòng)物做角色更容易讓讀者記住書(shū)里各個(gè)的角色。如果取人名的話(huà)，容易讀者代入之前所了解人名，影響書(shū)籍閱讀。
在蛤蟆和蒼鷺之前的談話(huà)中不斷使用了心理學(xué)的知識，這時(shí)候就更像一本工具書(shū)，從蛤蟆抑郁這件事延伸出來(lái)咨詢(xún)心理學(xué)的概念。用獨有的溝通方式讓蛤蟆對自己不同情緒自我解讀。咨詢(xún)心理并不是告訴你這個(gè)情緒應該怎么做，不應該怎么做，而是引導你去理解自己所發(fā)出來(lái)的情緒，比如生悶氣是一種不想立即表現，慢慢泄氣的憤怒。
蛤蟆在蒼鷺的協(xié)助下把不同情緒的表現分成“自然兒童型”、“適應兒童型”、“父母自我狀態(tài)型”、“挑剔父母型”、“成人狀態(tài)型”。
因為在出生的時(shí)候嬰兒根本就沒(méi)有學(xué)會(huì )表達，當他肚子餓的時(shí)候會(huì )感到身體不舒服，他用了不同的動(dòng)作去表達自己，不斷的嘗試后發(fā)現哭這個(gè)動(dòng)作是可以被知道的，自然后面餓了也會(huì )哭。
小時(shí)候當你在一個(gè)陌生的地方，你發(fā)現你唯一可以依靠的是兩個(gè)體重比你重10多倍的龐然大物，又沒(méi)有辦法逃脫，你只能去服軟，適應他們所頒發(fā)的任務(wù)，例如父母會(huì )告訴你，這樣子不聽(tīng)話(huà)父母是會(huì )不高興的。你會(huì )知道不能不聽(tīng)話(huà)。
父母就是第一模仿的對象，身邊就只有這兩個(gè)生物同一類(lèi)物種的，沒(méi)有可能去模仿一只狗吧（但是事實(shí)證明沒(méi)有選擇的時(shí)候也會(huì )模仿一只狗），在中國有可能也會(huì )模仿?tīng)敔斈棠�。�?huì )有很多處事方面方式很像自己的父母，進(jìn)入父母自我狀態(tài)。
從兒童到成年，應該會(huì )接受到很多父母的教育，當你在教育別人的時(shí)候你也會(huì )發(fā)現，口吻和父母相似，連挑剔也是一樣的。
假如你說(shuō)，你和父母一點(diǎn)都不像，我是和父母完全相反的，我絕不成為父母的樣子。那這樣的你應該是用父母的方式批判自己吧。
成人狀態(tài)型，是屬于自己獨有的，這時(shí)候的你是不停成長(cháng)和進(jìn)步，把自己不斷完善。也不是說(shuō)其他狀態(tài)是不好的，那些是最原始的，是建立自己的基礎。
最后我看到到蛤蟆先生好起來(lái)了，忍不住對著(zhù)書(shū)在笑。當一本書(shū)我覺(jué)得寫(xiě)得好的時(shí)候會(huì )愛(ài)屋及烏，現在有點(diǎn)喜歡蛤蟆了，就像我會(huì )因為《小王子》喜歡玫瑰一樣。
為第一次用三小時(shí)看完一本書(shū)，特此紀念。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇6
蛤蟆先生這個(gè)主人翁原本是英國一本童話(huà)書(shū)《柳林風(fēng)聲》里的動(dòng)物主角，作者是一名優(yōu)秀的心理咨詢(xún)師，他為了方便人們理解，就借用了這樣一個(gè)有趣的動(dòng)物形象。故事以抑郁的蛤蟆先生為線(xiàn)索，講述了他在朋友們的幫助下，開(kāi)啟了10次心理咨詢(xún)的詳細過(guò)程，隨著(zhù)每周一次的心理咨詢(xún)，我們也逐漸走入了蛤蟆先生和心理咨詢(xún)師的世界。
蛤蟆先生第一次見(jiàn)到心理咨詢(xún)師，蛤蟆先生問(wèn)他：“你認為我會(huì )好起來(lái)嗎？”咨詢(xún)師直視著(zhù)他的眼睛，篤定地對蛤蟆先生說(shuō)：“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì )做這份工作了�！�
蛤蟆問(wèn)：“我的日子還很長(cháng)，如果真有自我懲罰，我不要一直那樣下去，我想過(guò)得快樂(lè )一點(diǎn)，我該怎么做，你能幫我嗎？”
“這么說(shuō)也許有些殘酷，蛤蟆，能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問(wèn)題需要你問(wèn)自己。比如你能停止自我批判嗎？也許，最重要的問(wèn)題是，你能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)�？�?/p>
聽(tīng)說(shuō)過(guò)好多身陷抑郁的人對生活失去了希望，仿佛被囚禁在無(wú)邊無(wú)際的沙漠中，永遠找不到出路。所以當蛤蟆先生第一次見(jiàn)到心理咨詢(xún)師，蛤蟆先生問(wèn)他：“你認為我會(huì )好起來(lái)嗎？”咨詢(xún)師直視著(zhù)他的眼睛，篤定地對蛤蟆先生說(shuō)：“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì )做這份工作了�！睂τ诮z毫看不到希望的人來(lái)說(shuō)，這段話(huà)溫暖而有力量，仿佛在茫茫沙漠中發(fā)現綠洲；在干枯的草叢中發(fā)現破土而出的嫩芽；在危險的叢林中發(fā)現直升飛機；在暗流洶動(dòng)的大海中發(fā)現燈塔…….當你品讀完這本書(shū)，你會(huì )發(fā)現，你漸漸走出了心的牢籠，去擁抱一個(gè)全新的自己。
整本書(shū)的結構，大概分為3個(gè)層次，一是講述兒童自我狀態(tài)，二是父母自我狀態(tài)，三是成人自我狀態(tài)。最后在這3個(gè)層次的基礎上引申出“人生坐標”的概念。
兒童自我狀態(tài)里，兒童有天生的基本情感。如同我們面對的小學(xué)生一樣，他們充滿(mǎn)了朝氣，被快樂(lè )包圍。他們會(huì )因為得不到滿(mǎn)足而憤怒，會(huì )因為流浪狗被誤傷而流淚，會(huì )因為夜晚怕鬼而恐懼。
因為是兒童，毫無(wú)自保能力，所以依靠父母、信賴(lài)父母，所以從嬰兒時(shí)期到幼兒園畢業(yè)，我們會(huì )無(wú)條件地順從父母，比如同意父母的意見(jiàn)，試圖取悅父母。正如我不到3歲的兒子，他無(wú)條件地相信我、信賴(lài)我，仿佛我是他的整個(gè)世界。他會(huì )在我哭泣的時(shí)候，束手無(wú)策地陪我一起哭；他會(huì )在我大笑的時(shí)候，毫無(wú)理由地陪我一起笑；他會(huì )在我要求親親的時(shí)候，把他的額頭湊在我的唇邊。他全身心地愛(ài)著(zhù)我，這個(gè)他在天堂精挑細選過(guò)的媽媽?zhuān)绻媸沁@樣的話(huà)。如果成年后，我們依然無(wú)條件地依賴(lài)某個(gè)人，說(shuō)明我們還處在兒童自我狀態(tài)里，沒(méi)有真正長(cháng)大。
我們在社交場(chǎng)合中，如果也總是附和他人，如果每次道歉的都是自己，如果每次受了委屈咬碎牙往肚子里咽的都是自己，這就意味著(zhù)我們將小時(shí)候依附于大人的順從行為帶到了成年，我們小時(shí)候的生存策略一直潛藏在我們的潛意識里，影響著(zhù)我們的行為。
父母自我狀態(tài)，是與兒童自我狀態(tài)截然不同的反應。兒童是弱小的，但父母是強大的。我們在原生家庭中與父母的'相處模式，往往會(huì )和我們與自己兒女的相處模式相似。我們會(huì )潛移默化地習得父母為人處世的態(tài)度。突然有一天，我發(fā)現我訓斥兒子的表情、動(dòng)作、語(yǔ)氣，竟然與母親曾經(jīng)訓斥我是那么的相似，甚至如出一轍。
長(cháng)大后，工作后，我們也會(huì )遇到看上去很權威，老是一副高高在上的架勢的人，永遠都像法庭的審判長(cháng)一樣，忙著(zhù)給你定罪，忙著(zhù)懲罰你，忙著(zhù)操碎你那本就有點(diǎn)受傷的內心。就算是兒童狀態(tài)里的人，他也有父母自我狀態(tài)的那一面，那個(gè)不斷批評和懲罰的對象就是自己，自我批評、自我否定，自我懲罰，仿佛被永遠囚禁在沒(méi)有陽(yáng)光的黑暗世界中。有一段時(shí)間，因為工作上的原因，我就總覺(jué)得自己技不如人，對身邊的人和事都持有消極的態(tài)度�？墒且淮闻c權威的叫板中，一次心靈與心靈的碰撞中，一次自己與自己對話(huà)的過(guò)程中，我決定自我救贖，放過(guò)自己，原諒自己。最終，我與平凡的自己和解。
最后一個(gè)層次就是成人狀態(tài)里的我，我既不用緊張來(lái)自父母嚴厲的聲音，也不用蜷縮在卑微的兒童情緒里。我身心放松、樂(lè )觀(guān)自信，能夠理性思考，能夠以一顆平和的心態(tài)對待周遭的一切，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的情緒。
三個(gè)層次每個(gè)都有其必要，但就重要性來(lái)說(shuō)，只有成人狀態(tài)下，我們才會(huì )去學(xué)習，不斷提高自己，兒童狀態(tài)奔波于情緒，父母狀態(tài)忙著(zhù)批評教育，只有在成人狀態(tài)，我們才能活在當下。
蛤蟆問(wèn)：“我的日子還很長(cháng)，如果真有自我懲罰，我不要一直那樣下去，我想過(guò)得快樂(lè )一點(diǎn)，我該怎么做，你能幫我嗎？”
“這么說(shuō)也許有些殘酷，蛤蟆，能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問(wèn)題需要你問(wèn)自己。比如你能停止自我批判嗎？也許，最重要的問(wèn)題是，你能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)�？�?/p>
這個(gè)問(wèn)題我想我已有了答案，我要愛(ài)自己。有人說(shuō)，愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始。我要重新審視我的人生，我也慢慢學(xué)會(huì )感謝生命旅途中出現的所有人和事。感謝他們，讓我變成了我想成為的樣子。
最后，感謝我成為了藍色海共讀沙龍的小秘書(shū)，感謝恩師蘭梅老師對我的信任。愿在成人狀態(tài)下的我：努力地向下沉淀，向上生長(cháng)。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇7
一周完成完成一本書(shū)，1月第一周閱讀完成《蛤蟆先生去看心理醫生》�，F在發(fā)現每次看都有不同的感受，結合工作生活中的經(jīng)歷總有不一樣體驗，不只是這本書(shū)，而是不同時(shí)間不同年齡讀同一本書(shū)，仍會(huì )有不同的感受，所以才知道，優(yōu)秀的書(shū)本，常讀常新。
心理話(huà)題有時(shí)候容易太枯燥，太深了理解不了，淺了又沒(méi)有用，本書(shū)用講故事的方法逐層深入，唯一的感覺(jué)就是太短了，結局也有點(diǎn)奇怪，我如果寫(xiě)可能是另一種結果。
對我來(lái)說(shuō)感受最深的有以下幾點(diǎn)：
1人成熟的表現就是能夠獨立，勇于為自己的行為負責。而不是去等待他人幫忙解決。
2要做真實(shí)的自我，并勇于表達自我。不要為了迎合他人生活，要活出自我。
3兒童狀態(tài)，童年的經(jīng)歷會(huì )影響個(gè)人的性格和發(fā)展方向，去學(xué)習如何應對周?chē)沫h(huán)境，有些成年人仍會(huì )以?xún)和癄顟B(tài)去應對環(huán)境的改變。
4父母自我狀態(tài)，學(xué)習父母的應對方式，去用固有方式無(wú)意識配合他人。
5成人狀態(tài)，能思考當下?tīng)顩r，基于事實(shí)決定怎么做，所有知識技能為自己能所用，不被腦子里父母的聲音影響，能夠不斷改變革新。
6學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，遠比學(xué)會(huì )表達更重要
7很多情緒是個(gè)人選擇用這種方式表達，不是正確的'表達途徑，只是長(cháng)久習慣的反射。要學(xué)著(zhù)接納自我，認識不足并改變。避免自證預言，另一方面也提醒了承諾的力量。
8人生坐標，人生游戲，你好我好你不好我不好，坐標。這個(gè)坐標將前面的內容整合了起來(lái)，最后引出。
9積極向上，關(guān)心他人，動(dòng)態(tài)噺。信自己，信他人。
10高情商的人有強大自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許更重要的是，他們能控制沖動(dòng)，也懂得延遲滿(mǎn)足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。獨立走向共生，雙贏(yíng)思維。
永遠為夢(mèng)想而活，不斷改變提升。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇8
初次聽(tīng)到這本書(shū)的名字，感覺(jué)應該是很有意思的科普書(shū)籍，后來(lái)在一次督導中聽(tīng)到李松蔚老師推薦的這本書(shū)，對它有種不一樣的期待。這是一本科普書(shū)，同時(shí)也是呈現了一場(chǎng)精彩的中程咨詢(xún)的書(shū)，通過(guò)設定一些動(dòng)物角色，講述故事，讓我們得以窺見(jiàn)，在來(lái)訪(fǎng)者身上所發(fā)生的變化。讀下來(lái)，覺(jué)得感觸很多，因此這本書(shū)可以多讀幾遍。
抑郁是可以有明顯的外在線(xiàn)索的。
在生活中，我們常常聽(tīng)到這樣的例子。某某人因為抑郁自殺，這是在生活中經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到的案例，但是聽(tīng)到的更多的話(huà)是，這人平時(shí)好好的，怎么會(huì )抑郁呢？
作為高中心理老師，在工作中接觸更多是青少年，很多學(xué)生會(huì )來(lái)到咨詢(xún)室自述最近心情低落。但是直到去醫院診斷為抑郁，還是會(huì )聽(tīng)到家長(cháng)不解的聲音：“我們好好的，怎么會(huì )抑郁了？”“就是學(xué)習而已，除了學(xué)習也沒(méi)有其他的事情，怎么想這么多？”“不能吃藥，吃什么藥，休息幾天就回學(xué)校吧�！币环矫嫖覀兊拇蟊妼σ钟舭Y視為洪水猛獸，另一方面，對于真的得了抑郁癥的人，卻沒(méi)有給予適當的理解。
隨著(zhù)心理健康疾病越來(lái)越走進(jìn)大眾的生活，其實(shí)也有很多人知道，抑郁其實(shí)早有線(xiàn)索。就像書(shū)中的蛤蟆先生，在朋友們眼中，他具有冒險精神，善于各種活動(dòng)，當然也做了很多出格的事情。但現在，抑郁包圍了他。
只要我們保持一點(diǎn)點(diǎn)敏感，其實(shí)很容易發(fā)現身邊的人有一些異乎尋常的變化：性格、情緒、生活狀態(tài)、生活興趣……我們每個(gè)人其實(shí)并不缺乏能夠識別出他人變化的能力，更重要的是能夠看到并理解這種變化。
抑郁這種無(wú)力感可能由來(lái)已久。
抑郁最常見(jiàn)的表現就是無(wú)力感，對生活的無(wú)力，對自己的無(wú)力。而在接待很多學(xué)生的過(guò)程當中，會(huì )發(fā)現，抑郁并不是短時(shí)間內形成的，也不是一次失敗挫折之后對自己的評價(jià)。它源于長(cháng)期的生活經(jīng)歷和對生活事件的看法。
我們的情緒狀態(tài)其實(shí)就是一條波動(dòng)的曲線(xiàn)，在一定范圍當中出現變化，有時(shí)候很積極，有時(shí)候也會(huì )越過(guò)中線(xiàn)，很消極。這個(gè)時(shí)候，我們會(huì )有自身對于生活事件的評價(jià)，或者看法，甚至是對自己的看法，把我們從偏離的軌道上拉到中線(xiàn)的位置。但有些人，積累太多，從情緒體驗，到自我認識，到對外界的看法，當所有圍繞著(zhù)這個(gè)人每一個(gè)元素都在說(shuō)著(zhù)消極的話(huà)的時(shí)候，那它就沒(méi)有辦法有力量再回到正常的波動(dòng)的水平了，就像頃刻崩塌一樣，一直沉到最底層
表面上看蛤蟆的問(wèn)題是朋友們對待他的方式，比如不怎么認真聽(tīng)他說(shuō)話(huà)，對他批評指責，忽視他，等等，但根本的還是從小的經(jīng)歷，讓他覺(jué)得不被看到。嚴苛的`父親，從小對蛤蟆的要求非常高，在他看來(lái)，蛤蟆永遠做不到很好的事情，好像永遠也不會(huì )讓他滿(mǎn)意。母親對自己很好，但是很大程度上受制于父親，總是不能很親近自己，永遠把自己當作小孩子來(lái)看待。
一個(gè)強勢的父親，一個(gè)弱勢的母親，對待自己的方式也是截然不同，在他的內心當中，或許也根本不知道自己想要成長(cháng)為一個(gè)什么樣的人，自己沒(méi)有辦法和諧發(fā)展。擁有挑剔型的父母，作為孩子，是否能夠發(fā)展出接納自己的人，這可想而知不太可能。
我們就是會(huì )在人生當中的某個(gè)時(shí)刻，突然意識到“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題，整個(gè)人會(huì )陷入到雜亂無(wú)序的狀態(tài)，再重新整合自己，成為全新的自己。而抑郁，也賦予了蛤蟆這樣的時(shí)刻。其實(shí)，抑郁并不可怕，真正有影響的是對抑郁的誤解。
三
精彩部分摘錄及感悟
1.只有自己想要改變，咨詢(xún)才有效果。
一開(kāi)始的時(shí)候，蛤蟆并不想改變現狀，甚至他并沒(méi)有覺(jué)得這樣有什么不好，即便他知道自己似乎在一個(gè)很糟糕的狀態(tài)當中，但是他的朋友們很擔心他，勸他進(jìn)行心理咨詢(xún)，并且還幫他預付了幾次的費用。但在咨詢(xún)中，其實(shí)這樣的動(dòng)機，沒(méi)有辦法進(jìn)行下去。這一段其實(shí)處理的特別棒。引入原文的話(huà)“心理咨詢(xún)向來(lái)是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者雙方都得出于自愿。所以也就意味著(zhù)，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢(xún)的時(shí)候，我們才能真正合作。為咨詢(xún)負責的只能是你，而不是其他人�！�
我們在咨詢(xún)的時(shí)候也會(huì )發(fā)現這樣的現象，有的時(shí)候學(xué)生本人并沒(méi)有特別強烈的意愿，是家人或者老師要求來(lái)到咨詢(xún)室的，這個(gè)時(shí)候，我會(huì )明確他自己想要咨詢(xún)的意愿有多少。有的會(huì )在第一次咨詢(xún)之后，還有想要變好的想法和意愿，有的會(huì )明確第一次咨詢(xún)之后就再也不愿再次咨詢(xún)。當然，為了取悅別人而選擇聽(tīng)從別人的建議進(jìn)行咨詢(xún)，這本身也是值得討論的內容。我們要知道的是，每個(gè)人都有改變自己的力量，但這個(gè)改變一定是自己想要去做的。
2.心理咨詢(xún)師的信仰
當蛤蟆問(wèn)咨詢(xún)師：“你認為我會(huì )好起來(lái)嗎？”蒼鷺直視著(zhù)他的眼睛：“蛤蟆先生，如果我不是相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì )做這個(gè)工作了�！边@句話(huà)感動(dòng)到了我。我也不知道為什么感動(dòng)，或許在我的內心，也是這么去看待這份工作的，這樣的信念，也支撐我走到現在。
3.要做什么樣的父母
“嬰兒做的幾乎所有事情都會(huì )引發(fā)母親或者父親的某些反應，這些反應對孩子具有深遠的影響�！眿雰哼h比我們想象的強大，總是會(huì )用自己的方式與外界產(chǎn)生聯(lián)系。當然也會(huì )從外界給予他們的反饋當中進(jìn)一步得到經(jīng)驗。近年來(lái)，原生家庭的概念走進(jìn)了大眾的視野，我們越來(lái)越發(fā)現，其實(shí)每一個(gè)人或多或少會(huì )受到原生家庭的不良的影響，也會(huì )有很多人受到來(lái)自原生家庭的傷害，進(jìn)而無(wú)法原諒自己的父母。我們探討原生家庭的問(wèn)題，不是為了責怪父母，而是讓父母能夠有所覺(jué)察和意識，避免給孩子帶來(lái)長(cháng)久的傷害�！案改笗�(huì )不可避免地把他們的觀(guān)念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì )把自己的基因傳遞給下一代一樣，所以孩子們需要學(xué)會(huì )的是，如何應對和防御因此而產(chǎn)生的后果�！眹揽恋�、忽略的、過(guò)分焦慮的、暴力的父母，這些不和諧的家庭關(guān)系，對一個(gè)孩子的成長(cháng)有太大的影響了。希望為人父母，我們都能心境平和，內心穩定，給予孩子堅定的愛(ài)和規則。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇9
初讀這本書(shū)，給我的感覺(jué)是這本書(shū)的內容不像書(shū)名那樣簡(jiǎn)單易讀，雖然故事的展開(kāi)是那么的平淡無(wú)奇，但是每一個(gè)章節都給現實(shí)中的我們不同的啟迪。
文中蒼鷺是怎樣一步步地讓蛤蟆自己修復了心理問(wèn)題，值得每個(gè)人深思。佛洛依德說(shuō)過(guò)的：“本我所在，自我所依�！鄙羁探沂玖�，一個(gè)人要改變自我，必先要有認識自我的前提。而一個(gè)成年人的自我現狀很大程度上來(lái)源于他的童年經(jīng)歷。早期的經(jīng)歷塑造了人格的雛形，理解人的童年就理解了自己的關(guān)鍵線(xiàn)索。而且從出生到大約四五歲的時(shí)候，發(fā)生的一切不僅影響了一個(gè)人后來(lái)的生長(cháng)，也牽涉了一個(gè)人怎樣看待自己和別人。這種心理視角是一個(gè)人看事情的唯一方式，除非你決心要改變。我覺(jué)得說(shuō)得很對，小樹(shù)苗栽下去了，不對它進(jìn)行修枝剪葉，說(shuō)長(cháng)歪它就歪了。
人生的四個(gè)坐標，變成人存在的底層架構，自我會(huì )不斷確認和支持這些信念和預期，換個(gè)詞說(shuō)，我們會(huì )把自己的人生變成一個(gè)“自證預言”。文中提出的這個(gè)觀(guān)念對我的思想是震撼的，為什么現實(shí)中的我總是老樣子，無(wú)法改變？這是我提出的問(wèn)題，需要好好思考！生活中無(wú)論做什么事情都要認真做好，想得到家長(cháng)或者上司的表?yè)P和認可，這樣的正循環(huán)會(huì )讓自己變得更好？我們控制事情的發(fā)生（認真做好事情），從而確保預言成真。但是得到認可之后換來(lái)的回報是做更多的事情（必然后果此處可以引申閱讀艾瑞克。伯恩的《人間游戲》一書(shū)），人生的邏輯是對的，但是用錯了地方。
另外提醒自己注意的是一個(gè)“我好你不好”的人生坐標（在這個(gè)坐標上的人都處于父母狀態(tài)），處在這個(gè)人生坐標的人喜歡玩“NIGYYSOB”、“你為什么總是讓我失望”等游戲，處在這個(gè)坐標的人的最極端行為是謀殺！有多少父母是這樣在對待自己的孩子？證實(shí)了這一點(diǎn)要及時(shí)反思自己對于孩子的教育。同樣，處于“我不好，你好”人生坐標的人最極端的行為是自殺，這個(gè)坐標有多少在當前教育壓力下和父母錯誤教育下的孩子是處于這個(gè)坐標的呢？由此推理，我們是不是都應該回到“我好你也好”的坐標上去呢？這樣的人生才是幸福的人生！
自我狀態(tài)的三位一體，分別是父母、成人、兒童狀態(tài)。這個(gè)三位一體代表了人格的結構。兒童的自我狀態(tài)里包括自然型兒童和適應型兒童。父母的自我狀態(tài)里包括挑剔的父母狀態(tài)和養育型父母，而成人的自我狀態(tài)才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識。成人狀態(tài)這么重要，但只能通過(guò)鼓勵才能讓別人進(jìn)入成人狀態(tài)，只有他自己才能決定要怎么做。為什么說(shuō)成人狀態(tài)很重要，因為父母和兒童狀態(tài)不需要思考，很多情緒的發(fā)生都是自然發(fā)生的，是大腦的條件反射，就像在演戲一樣，是處在父母和兒童狀態(tài)的自我選擇了當時(shí)的情緒。
所以，在以后遇到任何事情的時(shí)候，自己都要進(jìn)行分辨，看自己是在情緒化的狀態(tài)還是在理性的狀態(tài)，在我看來(lái)，理性狀態(tài)就是成人狀態(tài)，不知道對不對，按照邏輯來(lái)說(shuō)，應該是這樣的。因為文中也說(shuō)了，只有你為自己負責，才能認識到你對自己是有自主權的，你才有力量來(lái)改變處境。
蒼鷺扮演的是咨詢(xún)師的.角色，咨詢(xún)師最重要的是通過(guò)傾聽(tīng)做到共情，通過(guò)提出問(wèn)題，比如說(shuō)通過(guò)這件事發(fā)現了什么問(wèn)題等等，來(lái)引導對方審視自我，發(fā)現問(wèn)題，同時(shí)也能讓對方釋放自我和壓力，重要的是要讓對方從反思中學(xué)習和領(lǐng)悟。我覺(jué)得這是作為咨詢(xún)師最重要的意義。對于我們來(lái)說(shuō)，作為父母面對孩子，也可以用這種方式來(lái)開(kāi)展家庭教育，幫助孩子成長(cháng)。但是首先引路人要先調整好自己的狀態(tài)，才能引好正確的路。
蛤蟆先生在講完自己的故事后也有過(guò)反思：活得真實(shí)就是真誠地回應當下的需求。這能打破從童年延續而來(lái)的因果循環(huán)，讓真實(shí)的自我擺脫過(guò)去經(jīng)歷的束縛，在自由中成為真正的自己。我覺(jué)得這應該就是這本書(shū)最根本的思想所在，活在當下，聽(tīng)內心的聲音，做出改變，愛(ài)自己。
在第十四章結尾的時(shí)候蛤蟆面對蒼鷺的提問(wèn)，發(fā)泄了自己的憤怒，他從依賴(lài)變成了對抗依賴(lài)，最終走入了獨立的狀態(tài)。第十五章又在回顧這個(gè)過(guò)程的時(shí)候講解了心理學(xué)的“移情”和“情商”的概念，蛤蟆通過(guò)對蒼鷺的憤怒宣告了對自己擁有主權，走完了一個(gè)完整的心理成長(cháng)過(guò)程，結局是完美的。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇10
很快速的讀了一遍，對于這種心理學(xué)入門(mén)書(shū)籍也看了幾個(gè)版本，都是對話(huà)形式，從一個(gè)心理有問(wèn)題的人物一步步從發(fā)現自我到解放自我的過(guò)程。這本書(shū)的一些觀(guān)念同樣蠻令人印象深刻的。
1、人生的三個(gè)心理狀態(tài)，兒童階段，父母階段，成人階段。只有處于成人階段才能實(shí)現心理成長(cháng)。
反觀(guān)自己，其實(shí)在一天中都時(shí)刻處于不停地切換狀態(tài)中。
我工作上是偏理智的成人階段，不會(huì )感情用事，實(shí)事求是，以一種共贏(yíng)的目標對密切聯(lián)系，并能促其幫助的工作伙伴。但處于競爭狀態(tài)的同事，自己卻沒(méi)法抱著(zhù)大度的心態(tài)去面對。所以每當有私心，過(guò)后都會(huì )自責和反省，但始終避免不了產(chǎn)生競爭的心理。
生活上，就更容易恢復本性，要嘛像愛(ài)挑剔的父母一樣，跟朋友聊天中侃侃而談，絲毫沒(méi)感受到自己在語(yǔ)氣上是凌駕于人的，最終免不了會(huì )產(chǎn)生分歧。雖然過(guò)后自己也會(huì )反省，但當時(shí)自己就會(huì )以這樣一種管教的狀態(tài)，自以為自己才是真理。
回想起自己跟親密的人相處，發(fā)現自己是最容易變身為兒童型心態(tài)的，依賴(lài)，喜歡撒嬌，用一種慪氣，或者胡鬧的處理方式去處理自己不喜歡的事。但說(shuō)自己不喜歡什么，反倒是為了表現這個(gè)情緒，而不是具體因為什么。就跟小孩子總會(huì )撒潑打滾來(lái)吸引大人的注意力一樣，女生也時(shí)不時(shí)會(huì )作一下來(lái)顯示自己的重要性，卻不曾想這樣的行為還確實(shí)蠻兒童的，幼稚又不講道理。
心理學(xué)最終目的都是為了探究本心，你了解你自己?jiǎn)�，如何擺脫外力做自己。我是個(gè)自省的人，也能理解他人。但還是很難一天都維持成人狀態(tài)，做個(gè)情緒穩定，理智的人。雖然一直認為當下的選擇最重要，但也不禁在想，是什么導致自己會(huì )在面對不同的人和事上，顯現不一樣的面貌。我相信千人千面，為了適應社會(huì )一個(gè)人也有不同的面貌，但問(wèn)題行為卻往往發(fā)生在自己最在意，也是心理最輕松的狀態(tài)中。對外人可以和顏悅色，對親密的人卻抱有挑剔的眼光和對你的無(wú)條件縱容。雙標的人是因為夾雜著(zhù)情感成分，還是潛意識就有這樣的觀(guān)念。對于這個(gè)問(wèn)題，我也像蛤蟆先生一樣，回憶起自己的小時(shí)候。
小時(shí)候作為家里的老二，得到的關(guān)注和關(guān)懷都是最少的。所以也養成了樂(lè )觀(guān)，自得其樂(lè )的性格�，F在對家里人的態(tài)度也是一樣，從不奢望他們給到我什么，就是這么一種放養式的.自由。自認為自己是可以處理好親密關(guān)系的，因為反省道歉，我做得一點(diǎn)都不拖泥帶水。但過(guò)程不斷地在消耗，結果再怎么彌補也是有傷痕的。所謂的兒童狀態(tài)和父母狀態(tài)的自我，大多也是在親密關(guān)系中較常出現，說(shuō)明自己在這種模式的相處關(guān)系中是很不成熟的，這跟我想成為一個(gè)包容，大度，體貼是不相容的。
再往前思考，為什么會(huì )那么在意親密關(guān)系。其實(shí)一直還蠻羨慕我爸媽的，這么一對幾十年來(lái)一直相互陪伴，對彼此的關(guān)心勝過(guò)于對孩子的。我沒(méi)有體會(huì )過(guò)爸媽全身心的關(guān)心，但對于爸媽的彼此關(guān)心我內心也是覺(jué)得幸福的，他們給了我自由，我可以隨心所欲的做我自己。所以?xún)刃囊部释羞@么一個(gè)親密伴侶，關(guān)心我多過(guò)于家里人的。就跟我爸媽一樣，孩子始終會(huì )長(cháng)大，而且也是獨立的個(gè)體，以后會(huì )有自己的生活，讓他們自己做主。但伴侶是要相伴一生的，不管處于人生的哪個(gè)階段，都應該是彼此的依靠。但現實(shí)是，兩個(gè)人在一起都會(huì )經(jīng)歷從相識到熱戀到熟悉或者冷淡的時(shí)期，處理不好還會(huì )產(chǎn)生厭倦期�；蛘咦约翰幌矚g太過(guò)于平淡，焦點(diǎn)慢慢從對方身上轉移，習以為常的時(shí)期，所以自己就會(huì )切換不同狀態(tài)去作或者各種鬧騰，為了讓對方的焦點(diǎn)可以重新回歸到自己身上，再來(lái)用成人狀態(tài)去彌補解決。
如何去處理自己的問(wèn)題行為呢，蒼鷺給蛤蟆先生的建議是：下定決心去改變。意識到自己的狀態(tài)在發(fā)生改變，并且是有害無(wú)益的，認清它并做回成人的自己。于我也是一樣的，知道問(wèn)題在哪，我要如何跟自己在親密關(guān)系中，表現出的重視程度和解。史蒂夫柯維說(shuō)過(guò)，人要以原則為中心。你想成為一個(gè)什么樣的人，在工作上，家庭上，生活中。不同職位都有自己的行事準則，這就是你人生的信條。不能僅僅以伴侶，以孩子家庭，或者工作為核心，這樣遲早會(huì )有失偏頗。我也試著(zhù)調整自己的人生準則，開(kāi)始把精力分散給更多有意義的事，看很多的書(shū)，養成健身的習慣，看電影，聽(tīng)歌，斷舍離過(guò)極簡(jiǎn)生活，努力做更好的自己。
人生的三個(gè)心理狀態(tài)，努力成為為自己人生負起責任來(lái)的成人狀態(tài)。
2、另外一個(gè)比較印象深刻的觀(guān)念是人生坐標。
人跟人相處中，心理狀態(tài)都是不一樣的。處于我好，你不好的心理狀態(tài)，就會(huì )產(chǎn)生幸災樂(lè )禍，打壓，pua的對話(huà)模式中。感覺(jué)現在社會(huì )很多人有這樣的想法，才會(huì )出現內卷，攀比競爭的心態(tài)。人是很難避免跟人交際的，不能設法改變別人，可以先改變自己的觀(guān)念。首先要學(xué)會(huì )跳脫開(kāi)來(lái)，不管是上司還是長(cháng)輩也好，總是想通過(guò)我好，你不好的挑剔型父母狀態(tài)，設法對你精神攻擊來(lái)達到一種管教的目的。這是他們慣常玩的游戲，我們可以從局中人變成局外人去看待它，讓這個(gè)游戲難以進(jìn)行下去，正所謂一個(gè)巴掌是拍不響的。也有這樣一部分人，總是用一種祥林嫂的姿態(tài)，說(shuō)自己的各種不如意，不順，社會(huì )壓力多大，通過(guò)抱怨自己的不好來(lái)獲取別人的認同。這個(gè)社會(huì )可抱怨的確實(shí)很多，但我相信也有這么一些人，在自己的小時(shí)光里，安心悠閑的活著(zhù)。想要一個(gè)良好的狀態(tài)，就是讓自己調整為我好，你也好的共贏(yíng)心態(tài)。這是個(gè)團體性社會(huì )，朋友，家人，同事，生活總會(huì )圍繞著(zhù)他人。以一種我希望自己好，并希望大家也好的狀態(tài)去面對人事物，所謂的競爭就變成互利，資源那么多，共享才能實(shí)現心理健康的雙贏(yíng)。
通過(guò)蛤蟆先生去看心理醫生這么簡(jiǎn)單的一個(gè)小故事，可以反觀(guān)自己的很多心理狀態(tài)也是需要調整的，最終都是為了成為更好的自己，開(kāi)心的做自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇11
在朋友的推薦下，一起開(kāi)始讀書(shū)，這是我第一次寫(xiě)讀后感，讀書(shū)對我來(lái)說(shuō)已經(jīng)很陌生了，大概有20多年沒(méi)有讀過(guò)書(shū)了。
為什么要選擇讀書(shū)呢，去年和朋友聊天時(shí)，他對我說(shuō)讀書(shū)很重要，我知道讀書(shū)好處很多，但種種原因，應該是種種借口，沒(méi)去讀書(shū)，可能現在人都太忙了，忙生活、忙工作、忙孩子、忙還車(chē)貸房貸，稍有點(diǎn)空閑時(shí)間，就被各種興趣app占去了，哪里有時(shí)間讀書(shū)呢？
現在想想，那些都是借口，做一件事要看你想不想去做，你不想去做，會(huì )有一萬(wàn)個(gè)理由去推辭，去找借口，就像我去年戒煙的時(shí)候，我想明白了為什么要去戒煙，當天就把抽了25年的煙戒掉了，到現在快一年了再沒(méi)抽過(guò)，就是我想明白了或者說(shuō)意識到了繼續抽煙的后果，所以去做戒煙這件事的時(shí)候，就容易多了，現在當我意識到讀書(shū)的重要性之后，選擇開(kāi)始讀書(shū)。
前天決定和朋友一起每天讀書(shū)，為什么做這個(gè)決定？最近感覺(jué)有點(diǎn)壓力大，每天都是焦慮、熬夜、失眠的狀態(tài)，我意識到這是一種病態(tài)，我想去改變，卻又想不出什么好辦法，直到前兩天，朋友介紹我一起讀書(shū)，我突然意識到只有通過(guò)不斷的輸入知識才能改變自己，或許也能改變更多身邊的人。于是幾個(gè)愛(ài)讀書(shū)的小伙伴就開(kāi)啟了我們讀書(shū)之路。
讀的第一本書(shū)就是這本《蛤蟆先生去看心理醫生》，剛開(kāi)始讀，感覺(jué)自己的嘴笨的像上銹了一樣，讀的很不通順，好在三個(gè)人一起讀，就感覺(jué)好多了，若是我自己讀，恐怕堅持不下來(lái)，弄不好就半途而廢了。
讀這本書(shū)的時(shí)候，我們三個(gè)人一人讀一個(gè)角色，說(shuō)來(lái)也巧，我讀的角色就是那只心理受傷不輕的蛤蟆先生，剛開(kāi)始讀，還沒(méi)感覺(jué)什么，讀了幾段，蛤蟆先生的第一句話(huà)觸動(dòng)了我，“抱歉了，可我現在整個(gè)人都不太好”，就是這句話(huà)讓我莫名其妙的進(jìn)入了蛤蟆先生的角色，這不就是現在的我嗎？最近我自己的狀態(tài)就不是很好，特別能理解蛤蟆說(shuō)的這句話(huà)，而且讀的時(shí)候心里說(shuō)不出來(lái)是難受、理解、還是同情，應該是身同感受吧。我特別能感覺(jué)到蛤蟆先生那種失落的感覺(jué)，他不想讓別人知道自己不好的`狀態(tài)，不想被別人瞧不起，總想證明自己能行，但他自己又清楚自己的脆弱，這種感覺(jué)真是太不好了，所以朋友來(lái)看他時(shí)，他才會(huì )說(shuō)出“整個(gè)人都不太好”這句話(huà)來(lái)。
其實(shí)有的時(shí)候，我們快樂(lè )的外表，未必是真實(shí)的，有可能為了更好的迎合這個(gè)世界，為了照顧家人、朋友、同事的感受，我們有時(shí)會(huì )做出一些與自己并不相符的行為，說(shuō)難聽(tīng)點(diǎn)，其實(shí)就是在演戲，大多數人都有過(guò)這感受吧，至少我是的，但這只有自己知道。
好在蛤蟆先生有幾個(gè)要好的朋友，雖然這幾個(gè)朋友做事讓蛤蟆有些不爽，但他們都是心直口快的朋友，率真的朋友，率真到毫無(wú)顧忌的對朋友進(jìn)行貶損，如果換做是他們病了，有可能狀態(tài)比蛤蟆更糟，所以有時(shí)候，我們去幫助朋友的時(shí)候，要學(xué)會(huì )換位思考，多考慮一下別人的感受。
人生很多時(shí)候，靠自己是無(wú)法完成自我救贖的，對于蛤蟆來(lái)說(shuō)，有幾個(gè)這樣的朋友，真的是太幸運了，想想現實(shí)生活中，你身邊有幾個(gè)這樣的好朋友？當你身處困境，有幾個(gè)能理解你、幫助你分析問(wèn)題并解決問(wèn)題呢？其實(shí)有一個(gè)這樣的朋友就知足了。
蛤蟆先生的朋友們建議他去看心理咨詢(xún)師，他們意識到蛤蟆現在狀態(tài)不好解決，于是帶他去見(jiàn)心理咨詢(xún)師蒼鷺。我感覺(jué)蛤蟆是不想辜負朋友們的好心才去見(jiàn)心理咨詢(xún)師的，這和現實(shí)中的我們一樣，因為父母和朋友為自己好而去接受教育和工作，其實(shí)這時(shí)候我們要自己鼓勵自己，主動(dòng)自救，這樣才有用，才能解決問(wèn)題。
心理咨詢(xún)師蒼鷺一個(gè)資深的心理學(xué)專(zhuān)家，蒼鷺的解決方式，蛤蟆不是很理解，蒼鷺所用的方式和方法，是想讓蛤蟆知道，出問(wèn)題的是他自己，他要主動(dòng)參與進(jìn)來(lái)，主動(dòng)站出來(lái)面對，這才能解決最根本的問(wèn)題，而不是別人幫他解決問(wèn)題，雖然前面蛤蟆先生很惱火，但在咨詢(xún)師蒼鷺的啟發(fā)之下，蛤蟆先生從因為朋友被迫而來(lái)，轉變成自己想要咨詢(xún)，這說(shuō)明，心理咨詢(xún)和心理治療只有自己主動(dòng)參與，才能達到預期的治療效果。
蛤蟆先生從被動(dòng)變成主動(dòng)，這是好的開(kāi)始，這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，除了他自己誰(shuí)也幫不了他，現實(shí)生活中，我們想要擺脫真正的痛苦，這需要我們自己想明白，自己走出來(lái)，自己去改變，他人只是引導和幫助，就像之前說(shuō)我戒煙的事，我自己想明白了這件事，就戒掉了，而且很輕松，如果我自己想不明白，別人和我說(shuō)的再多，再有理，我可能也做不到，吸煙有害健康這幾個(gè)字，每個(gè)吸煙的人天天都能看見(jiàn)吧，是我們自己選擇了不去改變。
不單是我，現在很多人都有蛤蟆先生這種不好的狀態(tài)，這是一種病態(tài)，不論成年人還是孩子，只不過(guò)每個(gè)人心底知道自己的病態(tài)，卻不愿意承認，或許是不想讓身邊的親人朋友們擔心，不想讓人覺(jué)察到自己的病態(tài)，于是故作淡定，時(shí)間久了焦慮來(lái)了、煩躁來(lái)了、脾氣來(lái)了、易怒來(lái)了、埋怨來(lái)了、孤僻自大等等都來(lái)了，這是必然的，因為病因從未解決，你自己并沒(méi)有主動(dòng)想去解決病因，這就是問(wèn)題所在。
和蛤蟆先生一樣，陽(yáng)光照不進(jìn)心里那種感覺(jué)，一定很不好，平時(shí)看似表現很正常的人，可能內心正承受著(zhù)無(wú)法釋放的巨大壓力，到了一定程度有可能會(huì )表現歇斯底里或一些極端行為，比如有時(shí)會(huì )聽(tīng)到一些孩子自殘的相關(guān)新聞，而老師和家長(cháng)在采訪(fǎng)鏡頭里總會(huì )說(shuō)“孩子平時(shí)挺乖巧挺懂事的，想不通為什么會(huì )做出這樣的事”。
很敬佩本書(shū)中的心理咨詢(xún)師蒼鷺先生的智慧，現實(shí)中他一定是一個(gè)非常合格的心理咨詢(xún)師，一定是一個(gè)善于觀(guān)察的咨詢(xún)師，他清楚的知道要解決蛤蟆先生的病狀，還要蛤蟆自己參與進(jìn)來(lái)，蛤蟆通過(guò)蒼鷺的引導，配合回憶小時(shí)候的事情，并找到了他的病因所在：“兒童自我狀態(tài)”。
什么叫“兒童自我狀態(tài)”，其實(shí)我們每個(gè)人都有三種狀態(tài)：父母自我狀態(tài)、兒童自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)，這個(gè)兒童自我狀態(tài)又分為兩種：適應型兒童自我狀態(tài)和自由型兒童自我狀態(tài)。擁有適應型兒童自我狀態(tài)的人常常表現為聽(tīng)話(huà)、服從、討好、友愛(ài)、內心常常充滿(mǎn)自責、擔心、焦慮；而自由型兒童自我狀態(tài)的人往往表現為活潑、沖動(dòng)、天真、自發(fā)行動(dòng)、貪玩、愛(ài)憎分明等，像兒童一樣追求快感并充分表達自我感情。書(shū)讀到這，我才明白原來(lái)我和蛤蟆先生一樣，屬于這種自由型兒童自我狀態(tài)。
蛤蟆先生一開(kāi)始覺(jué)得蒼鷺咨詢(xún)師什么都沒(méi)做，問(wèn)了一堆問(wèn)題，沒(méi)有給出解決方案，還說(shuō)他幼稚，有些惱火，但心理醫生就是要病人意識到自己的病因，再去引導病人自己去解決和改善。我想了想，我自己也是這樣，自我覺(jué)察到一些問(wèn)題時(shí)總是逃避，不去解決，因為自我剖析這個(gè)過(guò)程本來(lái)就很痛苦并且艱難，那么時(shí)間久了，問(wèn)題變得更加嚴重。蛤蟆先生也是如此，雖然他身邊的朋友對他很好，但是蛤蟆總是進(jìn)入到兒童自我狀態(tài)，尤其和父母型自我狀態(tài)的朋友更是沒(méi)法溝通，總感覺(jué)自己的位置很低，更像個(gè)孩子，蛤蟆先生更愿意主動(dòng)和心理咨詢(xún)師溝通，或者說(shuō)是主動(dòng)尋找自己的問(wèn)題所在，我想他現在一定是很想解決自己的問(wèn)題了。
讀到這里，我也想起了我的童年，我小時(shí)候不愿意聽(tīng)到父母和長(cháng)輩的嘮叨、指責、諷刺，這也養成了我的叛逆心理，父母無(wú)心的“壞話(huà)”往往會(huì )跟隨孩子一輩子，哪怕孩子長(cháng)大后也擺脫不了這些深刻印象，因為這些東西是埋在孩子心靈最隱秘角落里的，無(wú)形中影響著(zhù)他們的行為準則，希望家長(cháng)們能重視起來(lái)，兒童時(shí)代對一個(gè)人的影響太深刻了，也是永久的，像書(shū)中的蛤蟆先生一樣，如果他的朋友們沒(méi)有帶他去見(jiàn)心理咨詢(xún)師，或許他會(huì )終其一生為他的童年經(jīng)歷買(mǎi)單，為童年而活，這將是多么可悲的事情。就好比孩子原本是一張白紙，后面人生的經(jīng)歷就好像是書(shū)中說(shuō)的三原色，在這張紙上添加各式各樣的色彩。
今天寫(xiě)這篇讀后感，剛剛讀到這本書(shū)的第九章，寫(xiě)著(zhù)寫(xiě)著(zhù)就想到了我自己，想到了自己小時(shí)候，也想到了我兒子小時(shí)候，后悔自己沒(méi)有早點(diǎn)意識到這些道理，現在我兒子已經(jīng)上高中了，還好不算太晚，以后我應該懂得如何跟他溝通了，他小時(shí)候我總兇他罵他，嫌他寫(xiě)作業(yè)慢、嫌他學(xué)習不認真、嫌他考試成績(jì)不好，現在我后悔了，特別后悔，這對我兒子心靈的傷害該有多大，只有我自己才知道我曾經(jīng)對他說(shuō)了些什么，如果我當時(shí)能意識到這些，如果當時(shí)我讀了這本書(shū)，可現實(shí)中沒(méi)有如果，那些總埋怨自己孩子這不好那不好的家長(cháng)該思考一下了。
小孩子是值得欣賞的，他們咧著(zhù)大嘴笑也好，哇哇大哭也好，開(kāi)心的蹦跳也好，這些都是淋漓暢快的，他們現在是單純的，早晚有一天，孩子們會(huì )面對復雜的世界，會(huì )經(jīng)歷我們成年人不愿經(jīng)歷的事情，那個(gè)時(shí)候，孩子們才會(huì )變得更聰明，更成熟。
讀完全書(shū)還會(huì )分享，第一次寫(xiě)讀后感，看到的朋友給點(diǎn)鼓勵，給點(diǎn)意見(jiàn)。希望我們都像蛤蟆先生一樣，變得越來(lái)越好。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇12
英國資深心理咨詢(xún)師羅伯特?戴博德，根據經(jīng)典童話(huà)《柳林風(fēng)聲》的動(dòng)物主角，撰寫(xiě)了一本暢銷(xiāo)英國20多年的國民級心理咨詢(xún)入門(mén)書(shū)----《蛤蟆先生去看心理醫生》，豆瓣書(shū)評妥妥的8.8分。
書(shū)中的蛤蟆先生一向愛(ài)笑愛(ài)鬧，忽然一反常態(tài)郁郁寡歡，你好奇發(fā)生了什么嗎？你自己或是周?chē)笥延腥藭?huì )突然變得心情低落嗎？
蛤蟆先生自己躲在屋子里，連起床梳洗的力氣都沒(méi)有。朋友們非常擔心他，建議他去做心理咨詢(xún)。在10次心理咨詢(xún)中，蛤蟆先生在咨詢(xún)師蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢地探索了自己的內心世界，也逐漸找回了信心與希望。
在每次的咨詢(xún)中，都有很多另人難忘的對話(huà)。第一次咨詢(xún)結束時(shí)，蛤蟆準備離開(kāi)，問(wèn)了自己的心理咨詢(xún)師蒼鷺：“你認為我會(huì )好起來(lái)嗎？”，蒼鷺站定了，直視蛤蟆的眼睛說(shuō)：“蛤蟆先生，如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì )做這份工作了。我無(wú)法保證事情一定會(huì )變好，但我可以承諾的是，我會(huì )對你傾注我全身心的關(guān)注，我也希望你對咨詢(xún)是全心投入的。假如我們能像這樣一同努力，就能預見(jiàn)積極的結果。但歸根結底，這一切都取決于你�！�
焦點(diǎn)解決中，說(shuō)來(lái)訪(fǎng)者是解決自己?jiǎn)?wèn)題的專(zhuān)家，只是暫時(shí)忘記了或是沒(méi)有發(fā)現自己的能力。當我們開(kāi)始想要尋找解決問(wèn)題方法的時(shí)候，就是我們希望有一個(gè)不同的未來(lái)。我們必定會(huì )被過(guò)去所影響，但不會(huì )被過(guò)去所決定。
在蛤蟆和蒼鷺討論成長(cháng)咨詢(xún)時(shí)，蛤蟆若有所思的說(shuō)到：“我之前從沒(méi)意識到父母其實(shí)擁有巨大的權力，可以對子女擁有絕對的控制權。他們可以愛(ài)孩子也可以?huà)仐壓⒆�，可以寵�?ài)他們也可以虐待他們。你擁有怎樣的父母，就像買(mǎi)彩票一樣，得看走不走運�！鄙n鷺?lè )答伒剑骸澳阏f(shuō)的很對，蛤蟆。大多數的父母會(huì )盡最大的努力來(lái)養育孩子，很少有父母要故意傷害孩子�？墒�，父母也是人，會(huì )不可避免地把他們的觀(guān)念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì )把自己的基因傳給下一代一樣。所以孩子們要學(xué)會(huì )的是，如何應對和防御因此而產(chǎn)生的`后果�！备改附虝�(huì )和傳遞給孩子的應對問(wèn)題的方法，我們會(huì )很熟悉，我們會(huì )一直用，但這樣的方式不一定是正確的，因為我們總是喜歡使用熟悉的而不是正確的。焦點(diǎn)解決讓我們有機會(huì )來(lái)審視我們處理問(wèn)題的方式，拓寬我們認知的邊界，發(fā)現新的處理問(wèn)題的方式，并鼓勵通過(guò)練習往前邁出一小步。
咨詢(xún)最后，蛤蟆先生漸漸地走出了自己的心情陰霾，開(kāi)始對自己的獨立性和共生性進(jìn)行思考，明白了獨立性隱含了做自己的自豪感，還包括獨特的才能、與眾不同的部分，而共生性則體現出成熟和自我接納，還包括求同存異地接納他人。共生性可以讓自己在社交和工作上與別人有聯(lián)結、協(xié)同合作。如果回到現階段國際關(guān)系中，我們正在面對的這個(gè)不尋常的2020年，在獨立性和共生性上，我們是不是又有了不一樣的發(fā)現與成長(cháng)呢？
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇13
因為惰性，2021年的讀書(shū)計劃沒(méi)有完成，于是打算跟著(zhù)“有書(shū)”APP一起讀書(shū)，2022年共讀的第一本書(shū)是《蛤蟆先生去看心理醫生》。因為來(lái)不及買(mǎi)紙質(zhì)書(shū)，于是下載了“微信讀書(shū)”APP，首次閱讀電子書(shū)。
《蛤蟆先生去看心理醫生》，是一本大眾心理學(xué)著(zhù)作，作者英國作家羅伯特˙戴博德，聽(tīng)書(shū)名像是一個(gè)童話(huà)故事，實(shí)則是延續了《柳林風(fēng)聲》的故事主角（20世紀最著(zhù)名的童話(huà)作品之一，作者是英國肯尼斯˙格雷厄姆，該書(shū)以動(dòng)物為主角，以浪漫的筆調塑造了一系列可愛(ài)的動(dòng)物形象。有機會(huì )也要讀一讀這本書(shū)），講述了得了抑郁癥的蛤蟆先生通過(guò)與心理咨詢(xún)師蒼鷺的10次心理咨詢(xún)走出自卑、軟弱、憂(yōu)郁，重新開(kāi)啟獨立、自信、快樂(lè )的人生，從這本書(shū)了解了心理咨詢(xún)是怎么回事，咨詢(xún)師如何通過(guò)傾聽(tīng)、分析、共情、溝通等技巧，帶領(lǐng)病患走出憂(yōu)郁。
曾經(jīng)自己也有憂(yōu)郁和不自信的一面、很久以前網(wǎng)名叫“藍色憂(yōu)郁”，后來(lái)的日子，老公以他的熱情、開(kāi)朗、寵溺，把我慢慢從自卑、敏感和軟弱中引領(lǐng)出來(lái)，這樣想來(lái)與書(shū)中的蛤蟆先生還是有共鳴和共情的點(diǎn)。
蛤蟆先生抑郁的根源多半來(lái)自他的原生家庭，父親古板嚴苛，母親懦弱無(wú)能，父母從未給過(guò)蛤蟆愛(ài)和溫暖，只有指責和冷漠。這樣的傷痛，帶著(zhù)他來(lái)到了成人世界，年幼時(shí)形成的自卑、敏感的性格，始終折磨著(zhù)他，雖然他極力讓自己看上去像個(gè)樂(lè )觀(guān)的“開(kāi)心果”，但內心的脆弱，讓他日漸憂(yōu)郁。一個(gè)人的童年，竟是如此重要，童年的烙印，將伴隨人的一生，很多父母因為無(wú)知不知道這一點(diǎn)，把孩子帶到世上，卻不能愛(ài)、不會(huì )愛(ài)，讓這世界多了一個(gè)不快樂(lè )的靈魂。
文中有一段也引起我的注意，人生坐標有四個(gè)象限，分別為我好，你也好；我好，你不好；我不好、你好；我好、你也好。蛤蟆先生在咨詢(xún)之初，處于我不好，你好的狀態(tài)，對自己不自信，如果發(fā)生的問(wèn)題，都是自己的問(wèn)題，認為自己很差勁，別人都比自己好。經(jīng)過(guò)治療，蛤蟆先生在蒼鷺的帶領(lǐng)下，探索了自己的內心世界，認識了自己，慢慢變得自信、友善，來(lái)到了我好、你也好的坐標上，找到了自己的人生。記得自己曾經(jīng)也有這樣的.感受，如果有錯誤或問(wèn)題，總覺(jué)得是自己引起的。
羅伯特˙戴博德曾將人生比作一條河流，看似靜靜流淌、風(fēng)平浪靜，實(shí)則暗流涌動(dòng)，危機重重。每個(gè)人的人生都會(huì )遭遇無(wú)常，遭遇洶涌的暗流，如何才能跨過(guò)人生的暗流，通向彼岸？正如蒼鷺告訴蛤蟆先生，心理咨詢(xún)必須是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，雙方都必須處于自愿，為咨詢(xún)負責的只能是自己，而不是其他任何人，治愈自己也一樣。的確，人生的長(cháng)河中，能夠治愈自己的只有自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇14
這本書(shū)是在朋友圈看到有老師在推薦，于是下單買(mǎi)了一本，花費了3天時(shí)間讀完了這本書(shū)。書(shū)的后面寫(xiě)著(zhù)“心理自助”四個(gè)字，也就是說(shuō)這是一本心靈自我救贖的書(shū)籍。
我們身上都有著(zhù)蛤蟆先生的影子，表面風(fēng)平浪靜的生活，內心實(shí)則洶涌暗流。
蛤蟆先生的成長(cháng)背景：蛤蟆住在一個(gè)大莊園里，父親古板嚴苛，，總是對蛤蟆不滿(mǎn)意，母親則是懦弱無(wú)能，想要關(guān)心孩子、擁抱孩子卻要看丈夫的臉色行事，不敢在丈夫面前抱孩子。在這樣的家庭環(huán)境中成長(cháng)，蛤蟆極度想要得到父親的認可，而直至父親去世，他都沒(méi)有釋?xiě)�。文章中�?xiě)道，蛤蟆擤了擤鼻子說(shuō)道：“現在想起他，哪怕他死了有二十年了，我還是能感覺(jué)到他對我的不認可。我從沒(méi)有成為他希望看到的我�！拔覀兡軓母蝮∩砩峡吹揭恍┤说挠白�，父母對孩子的影響太大了，孩子終生的目的就是想向父母證明自己，就是想得到父母的認可。
長(cháng)大成人后，原生家庭的傷讓蛤蟆形成了自卑敏感的性格，繼續折磨著(zhù)他。他絞盡腦汁想要經(jīng)營(yíng)好父親留下的蛤蟆莊園，然而大家總拿他與父親的輝煌作比較，絲毫沒(méi)有看到他的付出。為了與朋友更合群，他佯裝成熱情的嬉皮士，活成了別人的開(kāi)心果，但自己的內心卻是千瘡百孔。曾經(jīng)因為一些事入獄，出獄后一度被人嘲笑，他做選擇的時(shí)候喜歡詢(xún)問(wèn)朋友的看法，這樣就把責任推給朋友了。朋友看到他頹廢的樣子，幫他推薦給了心理咨詢(xún)師蒼鷺。
蒼鷺先生的每一次咨詢(xún)都會(huì )慢慢引導蛤蟆先生找到自己的感覺(jué)，一直在詢(xún)問(wèn)：“你現在感覺(jué)怎么樣？“在一次又一次的咨詢(xún)中讓蛤蟆悟出一些道理，學(xué)會(huì )尊重自己的感受，而不是活在別人的陰影之下。
在這里咨詢(xún)師蒼鷺講述了兩種兒童的自我狀態(tài)，一種是自然型兒童，一種是適應型兒童。兒童與生俱來(lái)的.情感有快樂(lè )、悲傷、恐懼，而適應性?xún)和瘎t是指面對比自己強大的人物、環(huán)境，則會(huì )學(xué)著(zhù)調整自己的行為來(lái)適應這個(gè)特定的情形。
里面有很多關(guān)于應該尊重自己內心感覺(jué)，自己的情緒和思維模式自己負責的話(huà)語(yǔ)�！叭绻阋玫乩斫庾约�，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結，并理解這些情緒。如果你否認了他們，不論是用無(wú)視還是壓抑的方式，結果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個(gè)殘缺的人�！�
“不是發(fā)自?xún)刃牡臇|西，就不能帶來(lái)真正的改變�！�
“沒(méi)有痛苦。就沒(méi)有收獲�！�
“能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問(wèn)題需要你向自己發(fā)問(wèn)。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問(wèn)題是，你能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)�？�?/p>
“我認為沒(méi)有人能’讓’我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說(shuō)到底，是我們’選擇‘了自己的感受。我們'選擇'了憤怒，我們’選擇‘了悲傷�！�
“你內在的、包含著(zhù)情緒和情感的心理世界，那是通過(guò)你早年的經(jīng)歷而形成的。童年的經(jīng)歷如此強大、如此鮮活，于是便塑造了每個(gè)孩子對世界的獨特看法。換句話(huà)說(shuō)，外面的世界變成了內在的世界。無(wú)論你對生活形成了怎樣的態(tài)度，從此你的行為和幸福感都會(huì )收到影響，往后余生都會(huì )如此。除非你決心要改變�！�
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇15
我們是否常常犧牲自己用出丑來(lái)逗笑別人，自以為成就？是否經(jīng)受過(guò)別人的奚落嘲諷，哪怕極度難堪也表現得云淡風(fēng)輕，以顯示心胸開(kāi)闊？是否被不愿意的工作壓得喘不過(guò)氣，卻不敢直接推辭？是否不敢在朋友圈展示情緒低落的自己，擔心別人覺(jué)得自己矯情？是否用微笑掩飾尷尬？是否用無(wú)所謂掩蓋委屈？是否……
我不敢承認我是這樣的人。而書(shū)中的蛤蟆先生，確確實(shí)實(shí)是這樣的。
蛤蟆先生是一位滑稽逗趣的先生。他沒(méi)有那種正經(jīng)端莊的品德，正如老獾所說(shuō)，“沒(méi)有哪個(gè)自尊自愛(ài)的動(dòng)物會(huì )跟他站在一起”。但同時(shí)，他又有世界上最“可貴”的品德：心胸開(kāi)闊，從不在意別人的低看，“盡職盡責”地做著(zhù)“有趣”的自己來(lái)逗笑他人。
有一天，蛤蟆先生變了，他敏感、悲觀(guān)、邋里邋遢，甚至在眾人面前放聲大哭：“抱歉了，我現在整個(gè)人都不太好！”這樣的蛤蟆先生，讓朋友都覺(jué)得他病了，一致決定送他去看心理醫生。蛤蟆先生順從地接受他人的好意，因為他不想讓別人失望。
一次又一次，麻木地接受他人好意的指導、訓誡，蛤蟆先生已準備好被動(dòng)地治療自己的心理。
直到蒼鷺醫生告訴他：“心理咨詢(xún)向來(lái)是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者雙方都處于自愿。所以，這就意味著(zhù)，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢(xún)的時(shí)候，我們才能真正地合作……為咨詢(xún)負責的只能是你，而不是其他任何人�！�
自發(fā)的？為自己？不為取悅別人？
這些話(huà)對蛤蟆先生來(lái)說(shuō)是新鮮而震撼的。他從來(lái)都被當作是接受命令，或是坐等受教的對象。有一天，有人告訴他，拯救他的只能是他自己，他是最重要的參與者。
事實(shí)上，這些年來(lái)，他從未有意識地將“我”放在第一位。為了討好朋友，他常常做出夸張，甚至是浮夸的“扮丑”；為了不辜負長(cháng)輩的心愿，他獨自消化著(zhù)被迫繼承釀酒廠(chǎng)的陰影；為了迎合大家對他的“大大咧咧”的印象，他從不敢說(shuō)出一些可能矯情尖銳的話(huà)�；赝^(guò)去，他總是主動(dòng)地挑剔自己，審判自己，然后判定自己有罪，繼而譴責自己。
事實(shí)上，這些年來(lái)，表面開(kāi)朗大方的蛤蟆先生，從來(lái)都不快樂(lè )。因為姿態(tài)很低，旁人總是肆無(wú)忌憚地與他“開(kāi)玩笑”。盡管他不斷的說(shuō)服自己“沒(méi)有關(guān)系，我不重要，我不重要”，可是，每一次“開(kāi)玩笑”的奚落，每一次“無(wú)心”的指責，都像一根刺，戳向蛤蟆先生，切切實(shí)實(shí)地扎在他心底，直到他再也無(wú)法承受，直到他覺(jué)得自己真的一事無(wú)成、糟糕透頂。背地里，他無(wú)數次為自己無(wú)人關(guān)懷的自尊心默哀。
蛤蟆先生終于勇敢地嘗試做一名重要參與者、主權掌握者。他知道了哭也沒(méi)有關(guān)系，哪怕這是父親從來(lái)不允許的；他知道了他可以自己安排工作，就像獾無(wú)數次安排他一樣；他知道了逗笑別人的前提是：取悅自己，使自己快樂(lè )。治愈自己的路上，他照舊遇到困難，但這一次，他選擇將自己放在首位：一點(diǎn)點(diǎn)認識現在的自己，尋找丟失的自己，不斷愛(ài)撫、矯正自己的心靈……
以上，我用大量筆墨描寫(xiě)蛤蟆先生，看似是對情節的凌亂的摘抄，實(shí)際上，這更像是我的自白書(shū)，我的自畫(huà)像。我東一筆、西一筆地勾勒自己，別人可能看不懂，但我心里清楚，這一筆是我，那一筆是我，這就是我。蛤蟆先生教會(huì )了我很多：他本身讓我看到了我是什么樣的，他的治愈之路讓我明白了我應該怎么做。
我應該認識自己。認識現在的自己：我不完美，心胸不開(kāi)闊，不云淡風(fēng)輕，我很介意別人的奚落，我只是善于偽裝，也該承認使我陷入泥沼的是我自己；認識丟失的自己：我本該想笑時(shí)笑，想哭時(shí)哭，大聲說(shuō)出自己的不滿(mǎn)，以理所當然的姿態(tài)安排自己的人生。我本該首先取悅自己，將自己視為最重要的人。
我應該接納自己。一個(gè)善于偽裝的我，不虛偽；一個(gè)敏感的.我，不奇怪；一個(gè)會(huì )嫉妒的我，不可怕；一個(gè)開(kāi)玩笑只為逗笑別人的我，不粗俗；一個(gè)希望做回自己的我，不自私。我接納我的全部，我的殘缺，我的陰暗面。
我應該愛(ài)自己。無(wú)論如何，我都不完美，但我愛(ài)我。無(wú)論我功成名就，還是一敗涂地，我都愛(ài)我，只是因為我是我。我歌嘆我的閃光，修正我的不足。我用熱烈的愛(ài)包裹自己的心靈。
能使我們自覺(jué)的，只有自己；能治愈我們的，只有自己；能認識我們全面的，只有自己；能為我們做主的，只有自己……對的，那個(gè)最最重要的，自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇16
《蛤蟆先生去看心理醫生》是一本借以童話(huà)《柳林風(fēng)聲》的角色書(shū)寫(xiě)的一本大眾心理學(xué)著(zhù)作，故事內容以活潑開(kāi)朗的蛤蟆先生患上抑郁癥，朋友們勸他去看心理醫生，然后在與心理醫生蒼鷺的對話(huà)中逐漸與自己和解，放下小孩子的心性，找到真正成熟的自己這一條線(xiàn)展開(kāi)。主要表達的是原生家庭給人帶來(lái)的影響。
故事結尾是個(gè)常規的好結局（這兒有點(diǎn)跟不上莊園世家子蛤蟆先生被治愈的速度），在最后所有的小動(dòng)物都明白了無(wú)論風(fēng)險如何，都必須繼續前行�？纱蠹叶贾罃凳晁�(jīng)歷的童年創(chuàng )傷僅憑幾次心理咨詢(xún)對話(huà)就能被治愈嗎？這恐怕不是件容易的事。好在這樣的結局讓人充滿(mǎn)希望。
第一次了解原生家庭、兒童心理創(chuàng )傷等概念時(shí)是在《愛(ài)的藝術(shù)》這本書(shū)里，當我看完“父母和孩子之間的愛(ài)”這章后，了解到父母的愛(ài)是不一樣的，父親與母親扮演的角色有偏差，會(huì )使孩子性格往單一方向發(fā)展，童年父母給孩子的愛(ài)對孩子成年后甚至是一生都會(huì )產(chǎn)生非常重要的影響。
《蛤蟆先生》這本書(shū)中說(shuō)“我們的父母把我們帶到世上來(lái)，他們盡他們最大的努力來(lái)養育孩子，很少有父母要故意傷害孩子，可是父母也是人，會(huì )不可避免地將他們的觀(guān)念和行為傳給后代，正如他們一定會(huì )把自己的基因傳給下一代一樣�！彼詻](méi)有任何一個(gè)原生家庭是絕對完美的，因此孩子們要學(xué)會(huì )的是，如何應對和防御因此而產(chǎn)生的后果。
因此在看完《愛(ài)的藝術(shù)》后第一次接觸到這個(gè)概念時(shí)，像是被重錘敲了一下，我嘗試著(zhù)把我童年的經(jīng)歷就像電影一樣在我腦海里完整的放映了一遍，這是個(gè)較為痛苦的過(guò)程，好比在鏡子前將看似完整的自己一點(diǎn)一點(diǎn)撕開(kāi)，逐步撥開(kāi)自己身上的每個(gè)角落查找，然后發(fā)現每個(gè)地方都有需要去填補的地方。于是產(chǎn)生了對自我、父母、家庭的'思考。
看《蛤蟆先生》后比較有代入感，將自己代入到每個(gè)動(dòng)物身上，發(fā)現他們身上的劣根有部分都是我自己，于是得到提醒要盡量改變自己的這一部分。從中也得到啟發(fā)：辨別三種自我狀態(tài)“父母、兒童、成人”、自證預言與人生坐標、心理游戲與角色扮演。
最后希望自己能成長(cháng)為一個(gè)有共情能力（具有強大的意識，了解自己的情緒，能從不幸中重新振作，能控制得住沖動(dòng)，懂得延遲滿(mǎn)足，從而避免輕率的決定和不妥的行為）、高情商（也指共情能力，體現在成熟和自我接納和求同存異接納他人）、獨立自我（做自己的自豪感）的成人狀態(tài)。
將自己剖析這無(wú)疑是個(gè)痛苦的過(guò)程，沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲，正如那句所說(shuō)的：沒(méi)有一種覺(jué)醒不帶著(zhù)痛苦。但是正因為有覺(jué)醒才會(huì )有改變，盡管沒(méi)有那么容易脫胎換骨。
所有的愛(ài)都是需要學(xué)習和練習的，包括父母與孩子之間的愛(ài)、戀人之間的愛(ài)、朋友之間的愛(ài)，自己對自己的愛(ài)等。就像是學(xué)習其他的藝術(shù)一樣，如音樂(lè )、繪畫(huà)等。那自己愛(ài)自己無(wú)疑是最重要的，足夠的愛(ài)自己，才有能力愛(ài)別人，愛(ài)這世間萬(wàn)物，所以請務(wù)必學(xué)會(huì )好好愛(ài)自己！
最后，引用這本書(shū)的一段話(huà)作為結尾：如果你為自己負責，就會(huì )認識到你對自己是有自主權的。因此你就知道自己有力量來(lái)改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇17
讀完這本書(shū)，不僅是蛤蟆先生去看了心理醫生，隨著(zhù)書(shū)中幾次談話(huà)的進(jìn)行，我好像也去看了心理醫生。我忽然明白，認識自己是很重要，也是很難的一件事情。我就像一開(kāi)始腦子里一團糟的蛤蟆先生，在經(jīng)過(guò)與咨詢(xún)師蒼鷺的一次次談話(huà)與一次次引導下，開(kāi)始正視自我，理解自我。
書(shū)里的每位角色都有自己獨特的性格，他們是蛤蟆的好朋友，但卻只是從自己的角度出發(fā)想要對他好，忽視了蛤蟆自己內心的感受。在看到后面的幾次談話(huà)后，我認為導致蛤蟆變得糟糕的原因除了朋友們對他的所作所為，更重要的是原生家庭對他的影響。
蛤蟆的家庭看似沒(méi)有問(wèn)題，甚至可以說(shuō)是大戶(hù)人家。在這樣的家庭里生長(cháng)哪里會(huì )有煩惱呢？可是這樣的家庭卻實(shí)實(shí)在在地影響了年齡尚小的蛤蟆的內心，以及長(cháng)大后的`世界觀(guān)與價(jià)值觀(guān)。蒼鷺說(shuō)過(guò)：“大多數的父母會(huì )盡最大努力來(lái)養育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子�？墒歉改敢彩侨�，會(huì )不可避免地把他們的觀(guān)念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì )把自己的基因傳給下一代一樣。所以孩子們要學(xué)會(huì )的是，如何應對和防御因此而產(chǎn)生的后果�！币驗槲覀儫o(wú)法逃離，所以我們必須得學(xué)著(zhù)調整自己，就像父親不讓蛤蟆哭，他只能調整自己不哭。但這樣蛤蟆就不能表達內心的壓抑，一直處于低自尊的狀態(tài)。并且，少了這份情感，他在某種程度上來(lái)說(shuō)就成了一個(gè)殘缺的人。童年的經(jīng)歷使他常常處于兒童自我狀態(tài)，以此減輕自己所受傷害帶來(lái)的影響。但好在有蒼鷺的引導讓他找回了自己。
原生家庭多多少少都會(huì )對我們造成影響，我們要做的不是去責怪父母。父母也是人，人都是不完美的，所以我們不能苛求他們的教育方式做到完美。我們要認識自己，認可自己，提升自尊，才能遇到更好的自己。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇18
上回咨詢(xún)后蛤蟆發(fā)現童年回憶的某些部分讓他非常痛苦，第四次來(lái)咨詢(xún)的蛤蟆感覺(jué)自己很悲傷，似乎又抑郁了，還嚎啕大哭起來(lái)。咨詢(xún)師告訴蛤蟆，要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結，并理解這些情緒，如果否認它們，不論是無(wú)視還是壓抑，結果都像是做了截肢，如同身體的重要部位被切掉了一樣。這一回蛤蟆跟咨詢(xún)師分享了他與父母童年相處的具體經(jīng)歷，比如嚴厲正直愛(ài)訓斥和責備的.蛤蟆父親曾經(jīng)當著(zhù)好幾位大學(xué)同學(xué)的面來(lái)指責他，而母親也曾當著(zhù)大家面問(wèn)他有沒(méi)有穿干凈內衣，讓他覺(jué)得難堪。這次面談根據蛤蟆童年的經(jīng)歷，他們進(jìn)一步總結出了蛤蟆的適應性?xún)和槒男袨�。該行為可能導致他學(xué)會(huì )把依賴(lài)當成生活方式，這樣的人可能永遠都沒(méi)有真正長(cháng)大過(guò)。
第五次見(jiàn)面蛤蟆覺(jué)得比之前開(kāi)心一點(diǎn)了，睡眠也好些了，多了一些自己感情興趣做的事情。此時(shí)的蛤蟆情緒溫度計刻度在5或6的位置。上回面談在咨詢(xún)師與蛤蟆一來(lái)一往的溝通中，他們發(fā)現蛤蟆已經(jīng)很久沒(méi)有發(fā)怒過(guò)了�；厝ズ笏聊ブ�(zhù)自己的憤怒情緒，發(fā)現是跟內疚感連在一起的。這回面談他們想共同分析一下為何蛤蟆缺少憤怒。咨詢(xún)師給出了下圖并進(jìn)一步解釋道這些行為策略實(shí)際上都是從童年發(fā)展而來(lái)的防御機制，用來(lái)保護我們免于受到危害。但是當成年人慪氣、撒潑、郁悶或是厭煩的時(shí)候，我們會(huì )想他們究竟是行為不當，還是在無(wú)意識或無(wú)法控制地重演童年的行為模式。蛤蟆作為成人也采取過(guò)撒潑的方式。我好像很長(cháng)時(shí)間都很叛逆。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇19
“河岸的天氣漸漸變了，空氣中彌漫著(zhù)一絲前所未有的不詳氣息。烏云陰沉地籠罩著(zhù)田野，黑壓壓的，令人不安。幾只鳥(niǎo)兒漫無(wú)目的地在灌木樹(shù)籬里飛來(lái)飛去，唱著(zhù)不成曲的調子。鴨群平時(shí)總為誰(shuí)冷落了誰(shuí)、誰(shuí)羞辱了誰(shuí)而嘎嘎地爭執，現在卻一頭躲進(jìn)蘆葦叢中，專(zhuān)注地待著(zhù)，除非遇到最嚴重的襲擊，否則一概不理會(huì )。唯有漆黑蜿蜒的河水依舊流淌著(zhù)，千變萬(wàn)化的樣子底下卻是一成不變的性情。河流為一些動(dòng)物劃分了地界，也成為另一些動(dòng)物的高速公路。水流默默地集聚威力，看似謙虛低調，可誰(shuí)要輕視了它，它危險重重的能量就會(huì )爆發(fā)�！�
這是《蛤蟆先生去看心理醫生》的開(kāi)頭。
在我的心理學(xué)小朋友圈中突然流行起一件事來(lái)——那就是去往西西弗書(shū)店買(mǎi)《蛤蟆先生去看心理醫生》。
本書(shū)讓我記憶最深刻的是，蛤蟆先生第二次去做咨詢(xún)。和第一次一樣，蛤蟆先生在咨詢(xún)開(kāi)頭時(shí)有些許沉默，緊接著(zhù)就是壓力在飆升，焦慮感倍增。這時(shí)，咨詢(xún)師蒼鷺終于開(kāi)口了，“蛤蟆先生，今天你感覺(jué)怎么樣？”蛤蟆想都沒(méi)有想就回答：“挺好的，謝謝你�！弊稍�(xún)室里又沉默了。緊接著(zhù)，咨詢(xún)師蒼鷺繼續問(wèn)到；“蛤蟆先生，今天你感覺(jué)怎么樣？”蛤蟆先生就有疑問(wèn)了，剛剛我不是回答了嗎？怎么又問(wèn)今天我感覺(jué)怎么樣呢？
讀到這里，我想起小學(xué)時(shí)，英語(yǔ)老師總是會(huì )問(wèn)，“How are you?”我們也總是想也不想直接回答：“I’m fine,thank you.”實(shí)際上，我們真的I’m fine嗎？可能是有更多的情緒吧。比如：快樂(lè )、高興、沮喪、緊張、不滿(mǎn)、甚至憤怒等等。我們總是不能體察我們現在真實(shí)的`情緒，而情緒化的用行為去表達，這樣反而讓對方一頭霧水或產(chǎn)生更多不友好的情緒并也用著(zhù)情緒化的方式去表達。兩者就進(jìn)入了人際沖突區。
那我們應該怎么回答呢？答案很簡(jiǎn)單，用心去體會(huì )，體會(huì )到什么情緒就用情緒詞來(lái)表達。按照中國古老的教育方法是不去體會(huì )情緒，把情緒壓在心中，或用情緒化的方式來(lái)表達。前者久而久之會(huì )抑郁，后者不僅不能很好地表達情緒還會(huì )在人際關(guān)系中發(fā)生不必要的沖突。
在這本書(shū)中，我在咨詢(xún)師蒼鷺先生上學(xué)習到了一個(gè)小技巧——那就是“聆聽(tīng)”。你讀到這一定會(huì )覺(jué)得奇怪吧！“聆聽(tīng)”難道還有什么其他特別之處嗎？
親愛(ài)的讀者，請允許我細心地為你解釋吧！這里的“聆聽(tīng)”可不是簡(jiǎn)單的“聽(tīng)”，有口無(wú)心、斤斤計較。而是“聽(tīng)”！十目一心耳為王的“聽(tīng)”。聽(tīng)“事實(shí)”，聽(tīng)“情感”，用“尊重”去“關(guān)注”。
這個(gè)方法很適合用在親子教育上。孩子回到家明顯悶悶不樂(lè )，這時(shí)，家長(cháng)蹲下來(lái)就需要“聽(tīng)”了�！笆聦�(shí)”加上“情感”�！班�！媽媽好像明白了，寶貝在學(xué)校不小心撞到小美，寶貝給小美道歉，小美卻回應寶貝是故意的。你當時(shí)的情緒是傷心難過(guò)還有委屈�！苯又�(zhù)就是欣賞孩子：“寶貝，我從這件事中看出你的擔當、勇敢，你是個(gè)負責任、善良的好孩子！”再接著(zhù)可以讓孩子學(xué)會(huì )表達情緒并解決此事：“如果解決這件事，寶貝心里是不是要好受很多？這樣吧，我們給小美表達：‘小美，上次不小心撞到你的事我想花幾分鐘的時(shí)間向你表達。首先，非常抱歉，不小心撞到你了。上次道歉后，你的回應讓我十分難過(guò)。我們一直一來(lái)就非常的要好。我也知道，我以前的一些做法不太妥當讓你有情緒了。非常對不起，希望我們能和好如初�！�
此書(shū)還有很多精彩的地方因為篇幅不能一一呈現，所以，我還摘抄了七個(gè)句子來(lái)結束此篇。
“每個(gè)人都有能力變得更好�！�
“能幫你的人是你自己，也只有自己�！�
“必須完成的事情，只能靠自己才能完成�！�
“沒(méi)有一種批判比自我批判更強烈�！�
“沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴苛�！�
“所謂活得真實(shí)，就是真誠地回應當下的需求�！�
“情緒并非可有可無(wú)，而是自己的核心�！�
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇20
書(shū)中的人物設定采用的是《柳林風(fēng)聲》人物形象，不過(guò)沒(méi)看過(guò)《柳林風(fēng)聲》也不影響看這本書(shū)。
本書(shū)講的是主人公蛤蟆是一個(gè)有錢(qián)、樂(lè )觀(guān)的家伙，但現在卻陷入了抑郁，在朋友們的.幫助下去接受心理咨詢(xún)，經(jīng)過(guò)十次的面談，最后治愈的故事。
這是一本很薄，很淺，讀起來(lái)很快，但干貨卻很多的書(shū)。
我們每個(gè)人都是從小受父母的影響形成的個(gè)性。如果你很幸運，有一對個(gè)性很好的父母，那你長(cháng)大之后很有可能是個(gè)自信，樂(lè )觀(guān)的人；但如果你很不幸，有一對個(gè)性很差的父母，那你長(cháng)大之后很有可能自卑，甚至抑郁。
但這不是絕對的，雖然我們沒(méi)有辦法選擇父母，但是我們可以通過(guò)后天的學(xué)習，讓自己變得更好。
我們可以試著(zhù)通過(guò)書(shū)上提出的問(wèn)題，一步一步地深入內心深處，找到自己的問(wèn)題所在，然后改變。
我印象最深的是書(shū)上“人生坐標”這個(gè)知識點(diǎn)，僅僅是知道了這個(gè)知識點(diǎn)，我就獲得了改變，整個(gè)人瞬間輕松了。有些知識就是這么神奇，知道就能改變。
書(shū)的結尾，蛤蟆先生被治愈了，但在現實(shí)中，我們不會(huì )那么快治愈，需要長(cháng)時(shí)間不斷地學(xué)習，實(shí)踐才可以。
如果你也想要讓自己變得更好，這本書(shū)是一個(gè)不錯的選擇。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇21
初次接觸這本書(shū)，是在實(shí)習楊妹妹實(shí)習期滿(mǎn)之時(shí)，這是一個(gè)很有心的妹妹，專(zhuān)門(mén)問(wèn)了辦公室其他老師我的喜好，離開(kāi)之時(shí)贈予我這樣一本心理相關(guān)書(shū)籍。
作業(yè)批完之后，有時(shí)在辦公室、在教室就翻翻這本書(shū)，一翻就被它深深吸引。
書(shū)中提到“父母是那么固執地認定是非對錯，又遠比孩子強大得多，孩子們是怎么在這場(chǎng)戰斗中活下來(lái)的？”是啊，在父母眼里的對錯，有時(shí)候并不真的就是對與錯。父母過(guò)于嚴苛，孩子得承受多大的壓力？難以想象孩子會(huì )如何應對這樣的壓力。平心而論，作為父母，究竟花了多少時(shí)間學(xué)習做父母，又花了多少時(shí)間要求孩子？父母也許生活壓力很大，也許精神壓力很大，但父母畢竟是父母，孩子畢竟是孩子。孩子可以知道父母的壓力，但不一定能理解體會(huì )父母的壓力，這需要時(shí)間，在某一刻，孩子會(huì )突然長(cháng)大，會(huì )自然長(cháng)大。
“那兩個(gè)人的身高比你高一倍還多，所有的事你都得完完全全依賴(lài)他們，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他們來(lái)滿(mǎn)足。他們通常都對你很好，你也用愛(ài)來(lái)回應他們。但有些時(shí)候，他們會(huì )對你生氣，這讓你感到害怕和不快。他們那么高大有力，你感到很無(wú)助�！薄耙驗闊o(wú)處可逃，我們唯一可做的就是適應他們的每一次喜怒無(wú)常�！边@些話(huà)讀著(zhù)心里不太好受，但事實(shí)就是如此，父母尚且無(wú)法管理自己的情緒，然而卻要求孩子做到心平氣和，做到不哭不鬧，做到不發(fā)脾氣，這確實(shí)不太合理。父母如果能做到不發(fā)脾氣，又能堅持多少天呢？一天、兩天還是三天？也許我們并未察覺(jué)自己的喜怒哀樂(lè )，卻時(shí)常記得孩子的喜怒哀樂(lè )。
“我想讓他們對我滿(mǎn)意，為我驕傲�！薄耙苍S這就是我變得愛(ài)炫耀的原因�！痹瓉�(lái)，孩子愛(ài)炫耀有這么一層原因，父母極少對孩子滿(mǎn)意，極少為孩子驕傲。不過(guò)怎樣把握其中的度，適時(shí)夸贊孩子，是值得我們思考的。
“童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感受�！蓖陮σ粋�(gè)人的影響較大，讓孩子度過(guò)快樂(lè )、輕松、美好的'童年，還是悲傷、緊張、害怕的童年，我們成年人可以左右，而孩子卻沒(méi)辦法左右，也無(wú)從選擇。
“成長(cháng)的本質(zhì)就是要減少并打破依賴(lài)關(guān)系，這樣才能成為一個(gè)獨立自主的人，很少有人能完全達成這點(diǎn)，有些人能部分達成，而很多人則會(huì )依賴(lài)一輩子�！薄绊槒男袨榭赡軙�(huì )導致有些人學(xué)會(huì )了把依賴(lài)當成生活方式。換句話(huà)說(shuō)，這些人永遠都沒(méi)有長(cháng)大成人�！蔽覀兿硎苤�(zhù)孩子對我們的依賴(lài)，也越來(lái)越滿(mǎn)足孩子對我們的依賴(lài)，卻忘了成長(cháng)意味著(zhù)不再依賴(lài)。孩子只有越來(lái)越獨立自主，脫離對父母的依賴(lài)，學(xué)會(huì )獨當一面，才會(huì )真正長(cháng)大。就如，學(xué)生只有越來(lái)越獨立，不再依賴(lài)老師和家人，自主規劃學(xué)習時(shí)間、學(xué)習內容、學(xué)習方式，才算是真正學(xué)會(huì )了學(xué)習，才算是真正的學(xué)習的主人。
“從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心�！弊兂上氤蔀榈淖约�，也許就是獨自前行，獨自堅持。懷揣著(zhù)心底的那份信念，日復一日，年復一年，哪怕有質(zhì)疑，哪怕有委屈，哪怕跌倒，哪怕流淚，哪怕自己也質(zhì)疑自己，但依舊不改初心，也許這樣就可以變成想成為的自己，也許還有很長(cháng)的路，一路上需要自己去尋找芬芳，去汲取力量，去邁步向前。
“沒(méi)有一種批判比自己批判更強烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴苛�！碑斘覀冏晕遗袝r(shí)，自我懲罰時(shí)，那樣的懲罰比任何懲罰都要深刻。當一個(gè)人處在“父母自我狀態(tài)”，他就會(huì )時(shí)常自我懲罰，時(shí)常置身父母和自己相處的情境之中，表現得像父母一樣。人有三種自我狀態(tài)——兒童、成人、父母狀態(tài)。處在“兒童自我狀態(tài)”的人，哭鬧、放縱的時(shí)候較多，總把自己當做兒童一樣，表現得像個(gè)孩子。而處在“成人自我狀態(tài)”的人，既不像孩子，也不像父母，更像當下的自己，有自己獨特的一面。因此，孩子不會(huì )是父母的復制品，他/她有自己獨立的思想，接受了不同的教育，或許會(huì )出現“父母自我狀態(tài)”，但他/她是獨特的自己，思維獨特、做法獨特的自己。
以前，我聽(tīng)過(guò)許多教育相關(guān)講座，許多說(shuō)法都存在一致，比如：孩子是父母的復制品。這一次，我第一次看到不同的觀(guān)點(diǎn)，也引發(fā)我不同的思考：孩子身上會(huì )有父母的影子，也會(huì )受到父母好的或不好的影響，但孩子的人生如何選擇，終究是父母無(wú)法左右的，就像孩子的伴侶如何選擇，也不會(huì )完全遵循父母的意愿和喜好，他/她總有自己的判斷和抉擇。孩子的一生，不會(huì )復制誰(shuí)的人生，他/她的一生，是屬于自己的一生。
這本書(shū)，適合父母閱讀，也適合成人閱讀，有許多心理專(zhuān)業(yè)相關(guān)知識，也有許多關(guān)于教育、個(gè)人成長(cháng)的見(jiàn)解。心理健康知識總會(huì )幫助一個(gè)人了解自我，直面自我，學(xué)會(huì )自我調節，以最好的狀態(tài)活在當下，迎接未知。正如之前參加培訓聽(tīng)到的一句話(huà)，人生的最高境界是能夠面對孤獨。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇22
最開(kāi)始接觸這本書(shū)，是源于朋友的推薦。在此之前，我對這類(lèi)型的書(shū)接觸不多，而這一種以敘事為主，再逐步深入的，著(zhù)實(shí)還是所見(jiàn)的第一本。
書(shū)籍篇幅不長(cháng)，最具特色的是他的描寫(xiě)方式。將讓外行人一看就暈的心理知識以童話(huà)故事的形式呈現出來(lái)。理論與情節相結合，有停有頓，不會(huì )給人增添太多的閱讀疲勞感。
這是一只患上抑郁癥的蛤蟆先生在朋友的鼓勵下去看心理醫生，接受治療最后獲得新生的故事。在看著(zhù)蛤蟆先生逐漸變好的過(guò)程中，我覺(jué)得我也跟著(zhù)接受了一場(chǎng)心靈治愈之旅。
我跟蛤蟆先生一樣，第一次接觸“兒童自我狀態(tài)”、“成人自我狀態(tài)”、“父母自我狀態(tài)”等這一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)則真正貫徹卻需要細細品味的名詞。跟著(zhù)蒼鷺醫生的節奏，循環(huán)漸進(jìn)，像洋蔥一般，一層一層由淺到深。
這本書(shū)于我最大的收獲，其實(shí)在于聯(lián)系書(shū)中內容，以新的角度對自己重新的認識和學(xué)習。蛤蟆先生在理解和聯(lián)想中，學(xué)會(huì )大多時(shí)候能夠以“成人自我狀態(tài)”來(lái)看待問(wèn)題，學(xué)會(huì )打破自己給自己設的心理游戲，改寫(xiě)自己的劇本獲得新生。我感受著(zhù)他的心路歷程，又如一個(gè)陪伴者看著(zhù)他治愈。在這過(guò)程中，我也學(xué)著(zhù)回想我的過(guò)去，我的現在，試著(zhù)將蒼鷺醫生所提到的東西與我自身聯(lián)系起來(lái)，以另一種方式看待事物。
我曾聽(tīng)一個(gè)網(wǎng)友說(shuō)他對心理咨詢(xún)的看法，他曾簡(jiǎn)單的概括為“政治書(shū)”，給予你心理暗示，告訴你世界很好。但跟著(zhù)蛤蟆先生走了這么一遭后，我卻覺(jué)得這是一個(gè)神圣的職業(yè)。他們與心靈打交道，將迷途的人們以一種溫和且堅定的方式帶回正軌。
我印象最深的是蛤蟆先生與蒼鷺醫生的第一次會(huì )談，僅僅只是簡(jiǎn)單的幾個(gè)提問(wèn)，卻頓時(shí)讓蛤蟆先生意識到心理咨詢(xún)的意義所在——是他想讓自己變好，不是別人，也不是出于其他目的。在更多的情況下，蒼鷺醫生都采用傾聽(tīng)和詢(xún)問(wèn)的方式，而不是單方面一味的灌輸思想，更多的是逐步引導蛤蟆先生主動(dòng)訴說(shuō)，給無(wú)助的人一個(gè)安心的發(fā)泄口。我想這就是心理咨詢(xún)的魅力所在。
這本書(shū)的幾處細節，也讓我不由聯(lián)想到的社會(huì )中一些真實(shí)的現象。
據統計，全球約有3。5億人患抑郁癥，卻只有不足一半患者接受有效治療。這又是為什么？就像書(shū)中河鼠、鼴鼠和獾三者對心理咨詢(xún)這一事的看法，保守的河鼠曾打過(guò)退堂鼓，覺(jué)得不如吃幾片阿司匹林來(lái)得有效；鼴鼠和獾也覺(jué)得心理咨詢(xún)是一件很?chē)乐氐氖虑�。這和現實(shí)生活中那些對“心理咨詢(xún)”有偏見(jiàn)的人有著(zhù)同樣的性質(zhì)。而正是因為這樣的偏見(jiàn)，才導致了抑郁癥、自閉癥等心理疾病的治愈率依舊很低，不是不想治，而是不敢治或者沒(méi)有選擇正確的方式去治療。而社會(huì )對精神疾病的歧視是影響治療的因素之一，作為一種常見(jiàn)病，抑郁癥已成為人類(lèi)的第二大“殺手”。
精神疾病治愈率低是一類(lèi)問(wèn)題，然“為什么會(huì )產(chǎn)生精神疾病”這一問(wèn)題又值得人們深思。
最近一段時(shí)間，關(guān)于“原生家庭對孩子的影響”這一話(huà)題也是熱議紛紛，著(zhù)名主持人董卿也在多次訪(fǎng)談中提到這個(gè)話(huà)題。父母享有極大的權力，以塑造子女人格的雛形。然而在某些過(guò)于嚴苛的`要求下，孩子卻很容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。就如蛤蟆先生的父親對他總是一味的否認和斥責，這和他之后的自我否認有著(zhù)密不可分的關(guān)系。只能說(shuō)我們沒(méi)辦法改變原生家庭，也沒(méi)辦法改變過(guò)去，但我們可以接受它，在重新認識它的過(guò)程中獲得希望和動(dòng)力。
原生家庭的影響，也只是一部分因素。心理問(wèn)題的源頭，仍要追溯到個(gè)人本身。
許多人在遇到生活不順時(shí)，更多的是怪人怪事。蛤蟆先生將自己心靈受挫的大部分原因總結為父親的嚴苛和獾的斥責，但卻忽略了一個(gè)事情——如果你不愿意，沒(méi)有人能逼你做任何事情。在書(shū)中的第八次談話(huà)，引入了一個(gè)新的概念讓我眼前一亮——心理游戲。當蒼鷺醫生解釋后，我發(fā)現在很多時(shí)候，我和蛤蟆先生一樣也處于“我真可憐”和“PLOM（可憐弱小的我）”這兩個(gè)游戲中。
蛤蟆先生在慢慢分析自己的處境和了解自己想要的是什么后，他改變了自己，也改變了自己的人生劇本。同時(shí)我也明白了，人生是自己的，別人享有建議權卻沒(méi)有支配權。怨人怨天只會(huì )讓人沉浸于失敗和低落中，也不要將所有的希望寄托給別人，因為只有自己站起來(lái)了，才是真正的站起來(lái)。
這本書(shū)不僅讓人們增加心理知識的了解，更是在糾正著(zhù)人們對心理咨詢(xún)這一事物的認識。當人們真正陪著(zhù)蛤蟆先生走過(guò)了“心理咨詢(xún)”這一遭，謠言也就不攻自破了，對心理咨詢(xún)的接受程度也會(huì )更高。
當今時(shí)代人們對心里健康的重視程度也在不斷提高，越來(lái)越多的學(xué)校建立了“心理咨詢(xún)室”以及開(kāi)放了相關(guān)課程，人們對心理咨詢(xún)的接受程度也不斷提高，這本書(shū)也與時(shí)代所需緊緊契合著(zhù)。
我很榮幸能夠陪著(zhù)蛤蟆先生去看心理醫生，與此同時(shí)，這躺心靈列車(chē)也在等著(zhù)你們上站。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇23
這本書(shū)大概用一兩天就能讀完，我覺(jué)得挺好看的。在蛤蟆先生的10次心理咨詢(xún)中，我們被科普了一些心理學(xué)基本常識。
蛤蟆先生與心理醫生的初次見(jiàn)面讓我們了解到，心理咨詢(xún)是一個(gè)自發(fā)的'過(guò)程，咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者雙方都要自愿。這意味著(zhù)患者要為自己而非取悅朋友等其他原因想咨詢(xún)并且愿意與咨詢(xún)師合作心理咨詢(xún)才能夠繼續進(jìn)行下去�；颊呤侵鲃�(dòng)的參與者，需要為自己的咨詢(xún)擔起責任來(lái)，而非抱著(zhù)坐等受教的態(tài)度面對咨詢(xún)師。在初次見(jiàn)面時(shí)患者與咨詢(xún)師還確定了面談時(shí)間、頻率以及費用等。值得一提的是當蛤蟆問(wèn)道咨詢(xún)師自己是否會(huì )好起來(lái)時(shí)，咨詢(xún)師回答說(shuō)：“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì )做這份工作了。我無(wú)法保證事情一定會(huì )變好，但我可以承諾的是，我會(huì )對你傾注我全身心的關(guān)注，我也希望你對咨詢(xún)是全心投入的。假如我們都能像這樣一同努力，就能遇見(jiàn)積極的結果。但歸根結底，這一切都取決于你�！笨赐赀@些感覺(jué)我自己的心理咨詢(xún)師也是愿意幫我并且相信我會(huì )好起來(lái)的，突然很感激她。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇24
最近花了幾天時(shí)間看完了《蛤蟆先生去看心理醫生》一書(shū)，本書(shū)沿用了《柳林風(fēng)聲》這本在英國家喻戶(hù)曉的故事書(shū)里的人物，以蛤蟆先生為來(lái)訪(fǎng)者，蒼鷺為心理咨詢(xún)師，展開(kāi)了一段為期十次的心理咨詢(xún)。隨著(zhù)咨詢(xún)的不斷深入，蛤蟆也從第一次咨詢(xún)的情緒溫度計的最低點(diǎn)（1—2），上升到了第十次咨詢(xún)中的情緒溫度計的最高點(diǎn)（9—10）。
為什么僅僅通過(guò)十次面談，蛤蟆竟從悲觀(guān)厭世轉變?yōu)橐郧暗撵陟谏x，甚至產(chǎn)生了新的人生規劃，也許這就是心理咨詢(xún)的神奇作用吧！我認為蒼鷺心理咨詢(xún)師主要運用了人本主義和精神分析學(xué)派的一些方法理論，并一步步引導蛤蟆通過(guò)不斷自省，認識問(wèn)題，轉變對自己、對他人的態(tài)度。在這個(gè)咨詢(xún)過(guò)程中，蒼鷺真的是把啟發(fā)式教育運用到了如火純青的地步，正所謂“不憤不啟，不悱不發(fā)”，讓蛤蟆在不知不覺(jué)中自己發(fā)現、提出問(wèn)題，自己回答，當蛤蟆領(lǐng)悟到那一步的時(shí)候，蒼鷺再上升到心理學(xué)的理論框架，幫助蛤蟆理解自己的情緒、行為后面隱藏的深層動(dòng)機。
首先，我們來(lái)看下這本書(shū)里的人物關(guān)系。蛤蟆先生出生在一個(gè)社會(huì )地位很高的家庭，家里擁有釀酒廠(chǎng)和大莊園，父親給他的印象是嚴苛，總是用責備的語(yǔ)氣訓斥他，母親則把他當小寶寶，認為他是一個(gè)永遠長(cháng)不大的孩子。沒(méi)錯，這就是蛤蟆出生和成長(cháng)的原生家庭，在這樣的家庭影響下，蛤蟆從小養成了順從、道歉和依賴(lài)的行為模式，蛤蟆也經(jīng)常處于本書(shū)中提到的“兒童自我狀態(tài)”。
蒼鷺心理咨詢(xún)師把人的心理狀態(tài)分為三類(lèi)：兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)。每個(gè)人都有可能在這三種狀態(tài)中進(jìn)行切換。這三種狀態(tài)根植于人生坐標的不同象限。
如果人從小形成的觀(guān)念是“我不好，你好”，正如書(shū)中的蛤蟆，從小受到父親的苛責，形成了低自尊，容易受困于“悲傷的兒童狀態(tài)”，經(jīng)常玩“PLOM”心理游戲，“PLOM”是“Poor Little Old Me”（可憐弱小的我）的縮寫(xiě)。雖然雙親已經(jīng)去世，但是蛤蟆總是認為朋友們在不斷地指責自己，這也是蛤蟆在本書(shū)開(kāi)始抑郁、焦慮的主要原因，特別是朋友老獾，總是拿嚴厲的目光審視批評自己，讓蛤蟆想到了自己的父親。
這本書(shū)里另一個(gè)比較典型的人物就是獾啦，他是蛤蟆父親的朋友，總是喜歡對蛤蟆先生的生活指手畫(huà)腳，獾的人生坐標是“我好，你不好”，對蛤蟆時(shí)刻處于“挑剔型父母狀態(tài)”，我相信大家在生活里也遇到過(guò)獾這樣的人物，也許是你的父母，亦或曾經(jīng)的老師、領(lǐng)導。這類(lèi)人經(jīng)常玩的心理游戲是“NIGYYSOB”，“NIGYYSOB”是“Now I’ve Got You，You son of Bitch”（我抓到你了，你個(gè)壞蛋），他們常常會(huì )占據權利和權威的制高點(diǎn)對別人評頭論足。說(shuō)實(shí)在的，有個(gè)獾這樣的朋友的`人，還真需要具備強大的心理素質(zhì)。
當然最健康的人生坐標就是“我好，你也好”啦，處在這個(gè)人生坐標的人對應的是“成人自我狀態(tài)”�！俺扇俗晕覡顟B(tài)”指人們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事，不被父母過(guò)去的聲音所驅使，不被童年的情緒所圍困，思考當下的情況，基于事實(shí)決定要怎么做。
蒼鷺心理咨詢(xún)師通過(guò)十次心理咨詢(xún)，逐步引導蛤蟆先生從“兒童自我狀態(tài)”過(guò)度到“成人自我狀態(tài)”，幫助蛤蟆先生擺脫原生家庭的消極影響，當然這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)蛤蟆先生自己的積極思考和領(lǐng)悟。
書(shū)里詳細介紹了“兒童自我狀態(tài)”的概念，并提到了精神分析學(xué)派提出的“移情”，以及人本主義學(xué)派重視的“共情”，感興趣的小伙伴可以讀下原文。
本書(shū)提到了另外一本廣受歡迎的心理學(xué)著(zhù)作《人間游戲》，這本書(shū)的作者是美國心理學(xué)家艾瑞克。伯恩�？上壳爸挥信_灣翻譯的繁體字版本，希望簡(jiǎn)體翻譯版盡快面世吧。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇25
一個(gè)淡定友愛(ài)的母親和一個(gè)熱情開(kāi)朗的父親會(huì )給孩子最好的家庭氛圍。
——題記
上午和中午花了3個(gè)半小時(shí)看完了這本只有10.8萬(wàn)字的心理學(xué)入門(mén)書(shū)《蛤蟆先生去看心理醫生》，平心而論，其中很多觀(guān)點(diǎn)讓我醍醐灌頂，很受啟發(fā)。
看完一本書(shū)還是要”標記重點(diǎn)”和來(lái)一次小總結。蛤蟆最近變得抑郁了，心理醫生發(fā)現和他的童年經(jīng)歷分不開(kāi)，家人的嚴格要求讓他覺(jué)得自己什么都做不好，長(cháng)大了，自己也沒(méi)有得到身邊朋友的肯定，他活在了兒童狀態(tài)，像兒童一樣取悅身邊的人、道歉（懷疑自己）、依賴(lài)，通過(guò)慪氣的'方式來(lái)釋放憤怒。每個(gè)人也有成人狀態(tài)和父母狀態(tài)，只是運作方式不同，后者讓別人感覺(jué)處在一個(gè)不平等的位置，而成人狀態(tài)是一種理智的狀態(tài)。
其中有一句話(huà)：別人或許會(huì )影響和說(shuō)服你，可最后，是你自己在決定要選擇什么樣的感受。高情商的人理解自己的內心情感世界，并且掌控它，能夠管理情緒，控制沖動(dòng)，延遲滿(mǎn)足。
要提高自己的情商，特別是控制情緒和延遲滿(mǎn)足的能力，要跨越自己常用的不成熟劇本，要很快能夠調整心態(tài)面對生活的挑戰。智商與生俱來(lái)，而且都差不多，但只有情感智力才能推著(zhù)我們走得更遠。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇26
第一次見(jiàn)到心理咨詢(xún)師，蛤蟆先生問(wèn)“你認為我會(huì )好起來(lái)嗎？”
咨詢(xún)師站定了，直視著(zhù)蛤蟆先生的眼睛說(shuō)“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì )做這份工作了�！�
前幾天偶然遇到一本書(shū)《蛤蟆先生去看心理醫生》，剛剛讀完，趁著(zhù)這股熱乎勁，想要總結下自己的讀后感。
眼下越來(lái)越多的管理人員在處理技術(shù)問(wèn)題，那些技術(shù)問(wèn)題相比過(guò)去要難得多。受教育的人也以往任何時(shí)候都多，我們從沒(méi)有像今天這樣了解物理世界�？墒莻�(gè)人的情感智力，也就是情商世界，我們了解多少呢？
我們需要有強大的自我意識，了解自己的情感。能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。也許更重要的是，需要能控制沖動(dòng)，懂得延遲滿(mǎn)足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。
認清當前的自我狀態(tài)
兒童自我狀態(tài)：每個(gè)人在自己的內心深處都帶著(zhù)一個(gè)小小的兒童，當一個(gè)人以?xún)和晕覡顟B(tài)與人交往時(shí)，他的情感、思考和行為表現等就會(huì )表現得像孩子一樣。
父母自我狀態(tài)：我們從父母或其他重要他人那里拷貝來(lái)的思想、情感和行為。
成人自我狀態(tài)：一個(gè)人處于成人自我狀態(tài)時(shí)，其思想、行為和情感都指向于此時(shí)此地，具體表現為理性、精于計算、尊重事實(shí)和非感性的行為。
當你處于兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)時(shí)候，都是潛意識進(jìn)入的，很難感知到，這兩種狀態(tài)都是長(cháng)期成長(cháng)過(guò)程中形成的，原生家庭影響很大。要常反思自己的狀態(tài)，需要進(jìn)入到成人自我狀態(tài)中去形成自己的個(gè)性情感狀態(tài)。
人生坐標
這個(gè)坐標可以用來(lái)理解行為的方法，尤其是理解我們自己的行為。
“我好，你不好”坐標的的人會(huì )加強自己的優(yōu)越感，總需要攻擊或譴責別人。比如我們童年時(shí)候的父母，公司里的上級領(lǐng)導。其他坐標的相對應類(lèi)型的人，大家可以多思考下。
當你理解了別人對自己的行為基于哪個(gè)坐標后，就能很好地消化接下來(lái)的`溝通了。我們自己要做的是基于“我好，你也好”的狀態(tài)下，進(jìn)行進(jìn)一步的對話(huà)。
基于以上的認知，才能了解自我意識，把控自己的情感，管理自我的情緒。
以上是我對《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書(shū)的淺顯認知與收獲，希望對讀到這篇推文的你也有一些幫助。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇27
本書(shū)用簡(jiǎn)單易懂，且充滿(mǎn)趣味的小故事，表達出人的各種潛在心理，幫助大家正確審視認識自己，完善大家對待別人對待生活的認識。讓大家能輕松的完善健全自己的人格。
不用于《自卑與超越》和《原生家庭如何修補自己的性格缺陷》那樣充滿(mǎn)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)的表達方式，也沒(méi)有那么晦澀難懂。
《蛤蟆先生去看心理醫生》以擬人人物蛤蟆先生為主人公，內容以蛤蟆先生數次拜訪(fǎng)心理咨詢(xún)師蒼鷺展開(kāi)。
通過(guò)這個(gè)過(guò)程向我們揭開(kāi)了我們內心深處埋藏的不易察覺(jué)的想法。輕松易懂。
用有趣輕松的方式讓我們看清了自己的內心，讓我們能輕松的卸下習慣已久的盔甲，讓自己的生活精彩起來(lái)，讓我們不再審判懲罰自己。
文中以三原色來(lái)表示人最基本的“喜”“怒”“悲”情緒。
文中把童年時(shí)期學(xué)習到的與人相處的.方式稱(chēng)為“兒童自我狀態(tài)”
把在父母身上學(xué)習到的相處方式稱(chēng)為“父母自我狀態(tài)”
把能自我計劃、考慮、決定、行動(dòng)的狀態(tài)稱(chēng)之為“成人自我狀態(tài)”
在“兒童自我狀態(tài)”時(shí)，我們會(huì )體驗到童年的感受，會(huì )再現過(guò)去的情緒。兒童自我狀態(tài)又分為“自然型兒童”和“適應型兒童”自然型兒童擁有基本情感：快樂(lè )和深情，憤怒，悲傷，恐懼。適應型兒童為適應父母和環(huán)境做出的改變，形成的性格影響深遠，以至于成年后某些特定場(chǎng)景，也能使人進(jìn)入兒童自我狀態(tài)。
在“父母自我狀態(tài)”時(shí)，你不是在挑剔就是在教育別人。用言行重復你父母那里學(xué)來(lái)的價(jià)值觀(guān)和觀(guān)念，并證明給別人，讓別人接受。
在“成人狀態(tài)中，我們能理性合理的行事，處于這個(gè)狀態(tài)我們能把我們所學(xué)的知識技能為自己所用，且不再被腦子里父母過(guò)去的聲音趨勢，也不會(huì )被童年的情緒所困擾。我們能思考當下的狀況基于事實(shí)來(lái)決定要怎么做。
重點(diǎn)：沒(méi)有人能讓我們自己產(chǎn)生感受，任何感受都是我們自己選擇的，比如我們選擇了“憤怒”，我們選擇了“悲傷”
書(shū)中告訴我們，回憶過(guò)去時(shí)，不在譴責自己，而是客觀(guān)的反思自己的所作所為，從中學(xué)習領(lǐng)悟，不在內疚。
書(shū)中蒼鷺提出了人生坐標：
1、我不好，你好：低自尊的人容易玩“我真不幸”和“可憐弱小的我”等“受害者游戲”，這時(shí)候人們處于悲傷的兒童狀態(tài)。
2、我好，你不好：這一類(lèi)人會(huì )把斥責和懲罰別人視為己任，容易玩“你為什么總讓我失望”，以攻擊和譴責別人來(lái)證明自己高人一等。這些人處在挑剔型父母狀態(tài)。
3.我好，你也好：這是最理想的狀態(tài)，信自己信他人。不要對他人的話(huà)添加自己的主觀(guān)臆想。而是理性分析作出回應。
重點(diǎn)：不要在他人的神情中尋找認可或不認可，不要把關(guān)系搞得像父母與孩子。拒絕依賴(lài)別人！
高智商的同時(shí)人們也需要高情商，情商高的人，擁有很強的自我意識，能從悲傷和不幸中重新振作起來(lái)，能控制沖動(dòng)，懂得延遲滿(mǎn)足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。高情商的人能產(chǎn)生共情，彪是他人的感受，回應他人的情感，與他人建立良好的關(guān)系。
作者通過(guò)這些方法來(lái)提高自己的自我洞察力和情商，而這顯然效果顯著(zhù)。
大家可能注意到我再文中數次提到“輕松”這個(gè)詞，這是我的真是感受，《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書(shū)能讓你在放松松狀態(tài)下完成閱讀。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇28
這是一本可以代入自己去看的書(shū)，越看越上癮，會(huì )引發(fā)思考，同時(shí)越看越覺(jué)得自己有病。
那種感覺(jué)大概就叫做：蛤蟆竟是我自己。
在看書(shū)的過(guò)程中，發(fā)現圍繞在蛤蟆先生身邊的人，都能在現實(shí)中找到例子，會(huì )不自覺(jué)地聯(lián)想到某人。
突然就理解了蛤蟆的心境，閱讀的過(guò)程就像是拿著(zhù)手術(shù)刀，向自己下手。
原本以為能夠像是童話(huà)般輕松讀完的'，沒(méi)想到能讀得那么深，看一遍還不夠。
但是總的來(lái)說(shuō)，是一本讓人看過(guò)后會(huì )進(jìn)行思考，對比自己的情況去想象，并且感覺(jué)像是被撕開(kāi)了一道口子的書(shū)。
雖然最后部分蛤蟆先生完全走出來(lái)了，感到豁然開(kāi)朗，但是我自己讀完后卻覺(jué)得沒(méi)那么簡(jiǎn)單，結尾部分的轉折有點(diǎn)大，被蛤蟆甩下了，轉不過(guò)彎來(lái)。
但是總的來(lái)說(shuō)，還是一本能給予人勇氣和鼓勵的書(shū)。即使沒(méi)有學(xué)過(guò)心理學(xué)，讀起來(lái)也毫不費力。
跟著(zhù)蛤蟆先生的腳步，經(jīng)歷探索和成長(cháng)，是一場(chǎng)有趣的體驗，盡管沒(méi)有他那樣跌宕的人生經(jīng)歷，還是能從中找到自己和身邊人的影子。
閱讀過(guò)后，對人際關(guān)系和一些煩惱，看得更透徹了些。
如果你正在經(jīng)歷低谷，或者曾有過(guò)那么一段黑暗的時(shí)光，或者僅僅是迷茫、常常覺(jué)得不在狀態(tài)，這本書(shū)可能會(huì )幫你走出來(lái)。
希望大家都能振作起來(lái)，重新變得開(kāi)心，勇敢面對生活，越來(lái)越好。
下一本計劃要看的是《被討厭的勇氣》，還是立個(gè)flag，一周讀完。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇29
最近幾天看完了《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書(shū)，這是一本心理學(xué)咨詢(xún)入門(mén)的暢銷(xiāo)書(shū)籍，講述了一只抑郁的蛤蟆先生通過(guò)去做心理咨詢(xún)，重新發(fā)現自我，了解自我，最終找到自我、重獲快樂(lè )的故事。
書(shū)里的蛤蟆先生在外界看來(lái)是一個(gè)令人羨慕的成功人士，家世顯赫，生活富裕。以前的他是大家眼中的開(kāi)心果，但現在的蛤蟆先生卻神色黯淡，變了一副模樣。朋友們十分擔心他，決定送他去蒼鷺先生那里做心理咨詢(xún)。在開(kāi)始咨詢(xún)的時(shí)候，蛤蟆先生坐在那里等著(zhù)接受指導，希望聽(tīng)到蒼鷺先生告訴他應該怎么做。但是蒼鷺卻拒絕了他，蒼鷺先生對他說(shuō)：“心理咨詢(xún)是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者雙方都處于自愿。所以，這就意味著(zhù)，只有當你來(lái)咨詢(xún)是為了自己而不是為了取悅朋友們的時(shí)候，我們才能真正的合作……為咨詢(xún)負責的只能是你，而不能是其他任何人�！睂τ诟蝮∠壬鷣�(lái)說(shuō)，“合作”是個(gè)新鮮詞，第一次他不再被人當做命令或是說(shuō)教的`對象，這些年來(lái)，不論做任何決定，他總是習慣性地問(wèn)問(wèn)別人，不管是嚴肅的獾還是明智的河鼠，仿佛這一問(wèn)，責任就從他自己的肩頭卸下了，不管事情的好壞，都和他無(wú)關(guān)。
在后續的咨詢(xún)過(guò)程中，蒼鷺先生問(wèn)了蛤蟆先生很多問(wèn)題，這些問(wèn)題都是蛤蟆先生以前從未思考過(guò)的，因為以前的蛤蟆先生總是讓周?chē)娜烁嬖V他答案，他也會(huì )努力地讓大家對他感到滿(mǎn)意，為他驕傲，甚至壓制自己的情感和情緒，久而久之他都忘了自己內心真實(shí)的想法。經(jīng)過(guò)每次和蒼鷺的聊天，蛤蟆先生開(kāi)始重新尋找自己，思考那些往往會(huì )勾起痛苦的回憶，但在這個(gè)過(guò)程中蛤蟆先生也在不斷地找尋自己，接納自己。
蛤蟆先生和蒼鷺在最后一次面談中討論了“高情商”的含義�！八椭巧掏耆皇且换厥�，情商真正的意思是理解你內心的情感世界，并且還能掌控它。高情商的人都有強大的自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是，他們能控制沖動(dòng)，也懂得延遲滿(mǎn)足，從而避免輕率的決定和不妥的行為�！背赡暌院蟆案咔樯獭笔俏覀冃枰囵B的，情緒穩定能幫助我們減少焦慮，提高生活幸福感。
作為一個(gè)做過(guò)心理咨詢(xún)的人，我在這本書(shū)中更能找到共鳴，同時(shí)也讓我回憶起之前做心理咨詢(xún)的經(jīng)歷。心理咨詢(xún)是一個(gè)能夠幫助自己進(jìn)一步了解自我的方式，我非常慶幸當時(shí)去嘗試了這種方式，并從中獲得了成長(cháng)，走出了當時(shí)的焦慮，并且現在也能夠主動(dòng)地探索自己、調整自己，讓自己處于平和快樂(lè )的狀態(tài)。
了解自己是一生都值得探索的命題，在探索內心的過(guò)程中才能真正了解自己，甚至驚喜地發(fā)現一個(gè)不一樣的自己，從而接納自己、順從內心，幫助我們變得更加平和幸福。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇30
五個(gè)小時(shí)，可以幫你揭開(kāi)心理咨詢(xún)的神秘面紗，可以幫你深入了解心理咨詢(xún)是怎樣帶來(lái)改變和成長(cháng)的，你是不是也很心動(dòng)？
《蛤蟆先生去看心理醫生》講述了一只熱情又愛(ài)冒險的蛤蟆先生，因為生活中的種種失利導致心情抑郁，然后去做心理咨詢(xún)，每一次的心理咨詢(xún)都給他帶來(lái)了不一樣的收獲，一點(diǎn)點(diǎn)從抑郁狀態(tài)中走出來(lái)，最終恢復了熱情和活力。全書(shū)只有10.8萬(wàn)字，人們的閱讀速度一般是每小時(shí)2萬(wàn)字到4萬(wàn)字，按最慢閱讀速度2萬(wàn)字/時(shí)，5個(gè)多小時(shí)也完全可以讀完本書(shū)。這么短的時(shí)間就可以打開(kāi)一個(gè)新世界的大門(mén)，你要不要嘗試一下？
通過(guò)閱讀這本書(shū)，可以消除很多人對心理咨詢(xún)的誤解，比如有些人覺(jué)得只有得了心理疾病才做心理咨詢(xún)，或者像書(shū)中所說(shuō)那是針對經(jīng)歷過(guò)嚴重或者可怕事件后進(jìn)行的一項神秘活動(dòng)。不是的！心理咨詢(xún)其實(shí)是一件普通的、科學(xué)的事情。每個(gè)人在人生的成長(cháng)過(guò)程中，都會(huì )遇到很多心理問(wèn)題或者說(shuō)是心理困擾，比如工作壓力大導致情緒抑郁、親子關(guān)系緊張讓人煩悶、親密關(guān)系無(wú)法調節讓人痛苦、絕望等。心理咨詢(xún)師幫助人們解決的是心理問(wèn)題，不是心理疾病，心理疾病是屬于精神科醫生的職責范圍。
另外一個(gè)誤解就像書(shū)中的蛤蟆先生一樣，以為心理咨詢(xún)就是被動(dòng)接受的過(guò)程，見(jiàn)了心理咨詢(xún)師就說(shuō)：“是他們讓我來(lái)做心理咨詢(xún)的，你告訴我怎么做才能好受一些”。其實(shí)，心理咨詢(xún)應該是一個(gè)自發(fā)自愿的過(guò)程，來(lái)訪(fǎng)者有想要改變自己的想法，咨詢(xún)師幫助來(lái)訪(fǎng)者改變自己，也就是所謂的“助人自助”。來(lái)訪(fǎng)者不能像學(xué)生時(shí)代一樣被動(dòng)的聽(tīng)老師講課，學(xué)點(diǎn)新知識就算完成任務(wù)了，更多的是需要自己去探索痛苦的來(lái)源并摸索出解決痛苦的方法。咨詢(xún)師在整個(gè)過(guò)程中會(huì )傾注全身心的關(guān)注和陪伴，使來(lái)訪(fǎng)者更高效的完成自我改變和成長(cháng)。
書(shū)中描述了蛤蟆先生每一次咨詢(xún)的詳細過(guò)程，從蛤蟆先生和心理咨詢(xún)師蒼鷺的對話(huà)中，我學(xué)會(huì )了一種思考方式，一種聯(lián)系過(guò)去再看向未來(lái)的思考方式。這種方式幫助我更好的理解自己，有效的改變自己的行為。
有一次，愛(ài)人開(kāi)車(chē)送我去辦事然后他再去上班，因為時(shí)間緊張導致他有可能遲到。一路上他在不停的表達自己對于遲到的焦慮，而我卻一直默默無(wú)語(yǔ)。自己事后一直在疑惑，當時(shí)的自己為什么那么冷漠無(wú)情，跟平時(shí)相差很大呢？我嘗試著(zhù)用咨詢(xún)師的話(huà)問(wèn)自己。
“你當時(shí)的感受是什么？”
——“我有點(diǎn)內疚、有點(diǎn)不知所措，我想要安慰他卻不知道該說(shuō)什么�！�
“這種感受讓你想到了什么？”
——“想到了小時(shí)候我媽對我說(shuō)‘我這么苦、這么累都是為了你，你還不好好學(xué)習，你對得起我嗎’。那種內疚感、無(wú)力感很相似，甚至還有點(diǎn)憤怒�！�
“現在的.你，理解了當時(shí)的自己?jiǎn)�？知道該怎么做了嗎？�?/p>
——“是的，我理解了。默默無(wú)語(yǔ)的我其實(shí)回到了‘適應型兒童狀態(tài)’，體驗著(zhù)跟童年時(shí)候一樣的感受，然后用相同的沉默回應了那種感受。如果是現在這種‘成人狀態(tài)’，我可能會(huì )向他表達因為自己的拖延導致時(shí)間緊張的歉意，會(huì )安慰他幫助他緩解焦慮，也可能會(huì )跟他一同探討避免遲到的其他解決方案�！�
從問(wèn)題中看清自己的情緒和感受，然后回憶小時(shí)候是否有相似的情境，再回到當下用理性大腦解決問(wèn)題。這種思考方式不但揭開(kāi)了我的疑惑，也讓我有了建設性的方法。如果以后再有類(lèi)似的內疚感和無(wú)力感，我相信可以更快速的理解自己，幫助自己跳出“適應型兒童狀態(tài)”，回到“成人狀態(tài)”去面對問(wèn)題、解決問(wèn)題。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇31
《蛤蟆先生去看心理醫生》是英國暢銷(xiāo)20多年的國民級心理咨詢(xún)入門(mén)書(shū)。作者是一位資深心理咨詢(xún)師，Robert de Board，他巧妙的將自我心理探索的一些實(shí)用方法和技巧在一個(gè)小故事里緩慢發(fā)酵并推演出來(lái)，深入淺出。故事里患了嚴重心理疾病的蛤蟆先生，在與咨詢(xún)師蒼鷺的十次面談之后，慢慢跳出了童年傷痛帶來(lái)的困擾，并對未來(lái)有了清晰的方向和規劃，他身邊的朋友們也相繼產(chǎn)生了對新生活的憧憬和期待，是個(gè)不折不扣的happy ending。
當然，我們不要去探討現實(shí)生活中十次咨詢(xún)能不能解決一個(gè)困擾人生非常嚴重的心理疾病這樣的問(wèn)題，傷痛的治愈可長(cháng)可短，有些人用一生來(lái)修復傷痛，還有些人一生可能都不知道自己的傷痛是什么。一句老話(huà)——幸福大抵相同，不幸則各有各的不幸。這本書(shū)其實(shí)旨在幫助人們找到各自的傷痛，以及背后相似的原因——那個(gè)源頭，換句話(huà)說(shuō)就是引領(lǐng)我們發(fā)現問(wèn)題并尋求背后的答案，而尋找答案的過(guò)程我們很大程度上實(shí)現了自我療愈。
蛤蟆從最開(kāi)始那個(gè)想要依賴(lài)蒼鷺“給出”答案的“孩子”，成長(cháng)為一個(gè)愿意主動(dòng)配合和探索的“成人”，他在整個(gè)過(guò)程中沒(méi)有“得到”過(guò)現成的答案。咨詢(xún)師蒼鷺大多時(shí)候扮演“傾聽(tīng)”的角色，引導蛤蟆“說(shuō)出”自己的故事，而“說(shuō)”的過(guò)程其實(shí)就是蛤蟆與自我生命鏈接的過(guò)程——他一邊說(shuō)，一邊發(fā)現，一邊產(chǎn)生疑問(wèn)，這時(shí)蒼鷺又適時(shí)扮演起另一個(gè)角色：“講解”，幫助蛤蟆找到正確的方向。
在剝繭抽絲的過(guò)程中，蛤蟆多年來(lái)的諸多困惑得到了開(kāi)解，心態(tài)也逐漸變得積極爽朗起來(lái)，而作為看客的我們都感同身受吧：是否也曾為自己的不快樂(lè )責怪他人？又為他人的眼光嚴苛自己？情緒沒(méi)來(lái)由的失控？還有深陷“心理游戲”的泥沼直至贏(yíng)了游戲輸了自己……人生似乎總有解不開(kāi)的小疙瘩，擰巴成了情緒，其中有一種叫“憤怒”的情緒，蒼鷺用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)明它的兩種表現形式——一種是強烈的，如同煤氣罐的爆炸，威力很大，殺傷性也很強，我們可以理解為雷霆震怒；還有一種是不帶攻擊性的緩慢釋放，這種方式可以持續很久，幾小時(shí)甚至好幾天，便是慪氣，這種情緒我很熟悉，為了抵抗父母老師的嚴苛，向外順從討好，向內用利劍傷害自己。而這些從童年發(fā)展而來(lái)，用來(lái)自我保護免于受到傷害的防御機制，會(huì )幻化為成年人一些不當的行為策略，雖無(wú)關(guān)“道德”對錯，但看到一個(gè)成年人撒潑慪氣，實(shí)在是件有點(diǎn)讓人尷尬的事，而更尷尬的，是鮮有人意識到這一點(diǎn)。
《成長(cháng)的寓言》那一章，蛤蟆若有所思的說(shuō)道：“我之前從沒(méi)意識到父母其實(shí)擁有巨大的權力，可以對子女擁有絕對的控制權。他們可以愛(ài)孩子也可以?huà)仐壓⒆�，可以寵�?ài)他們也可以虐待他們，你擁有怎樣的`父母，就像買(mǎi)彩票一樣，得看走不走運�！鄙n鷺說(shuō):“你說(shuō)的很對，蛤蟆。大多數的父母會(huì )盡最大的努力來(lái)養育孩子，很少有父母要故意傷害孩子�？墒�，父母也是人，會(huì )不可避地把他們的觀(guān)念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì )把自己的基因傳給下代一樣。所以孩子們要學(xué)會(huì )的是，如何應對和防御因此而產(chǎn)生的后果�！�
所以，我不斷學(xué)習，覺(jué)察，接納和自我療愈。沒(méi)有傷痛的童年鮮有發(fā)生，看到傷痛卻慣于指責也無(wú)濟于事，只有嘗試諒解并和過(guò)往妥協(xié)，積極的做出改變，才能撥云見(jiàn)日，看到新世界。
今晚和一個(gè)友人聊天說(shuō)起，我心里有一股勁兒，這股勁兒一直在推動(dòng)我四處沖撞，像個(gè)充了氣但沒(méi)收口的氣球，漫無(wú)目的的飛，我想，這可能是一股想要“找到答案”的勁兒，始終不滿(mǎn)現狀，始終不信擺在眼前的答案，始終想要追尋真相。而現實(shí)中的答案并不會(huì )像故事里那么完美自洽，可能是遙遠的一個(gè)點(diǎn)，可能是近前的模糊一團，需要漫長(cháng)的時(shí)間使之變得澄明清澈。
但只要在找尋的路上，終歸我會(huì )無(wú)限接近想要到達的地方。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇32
讀點(diǎn)心理學(xué)不僅是為了了解自己的行為和背后深層次的原因，也為了了解其他人行為背后的動(dòng)機，就能從不同的視角對他人的行為進(jìn)行解讀。
書(shū)中寫(xiě)到我們每個(gè)人的行為模式是在小時(shí)候形成的，“嬰幼兒會(huì )從經(jīng)驗中學(xué)習，這樣的學(xué)習不僅涉及用腦思考，也涉及全部的自我。我們學(xué)到的一種生存的策略，并發(fā)展出一套行為來(lái)應對父母和其他人。這套應對行為會(huì )跟隨我們一生，直到我們改變它�！拔覀円恢鄙钍苄袨槟Ｊ降挠绊�，直到有一天你看到它，并決定改變它�！巴甑慕�(jīng)歷如此強大，如此鮮活，于是便塑造了每個(gè)孩子對世界獨特看法，外面的世界變成了在我這里的世界�！贝撕蟮囊簧覀冊诓粩嗟膹娀约簶嫿ǖ氖澜缬^(guān)，“把自己的人生變成了一個(gè)自證預言”。
書(shū)中談到了心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)概念“自我狀態(tài)”，“自我狀態(tài)是三位一體，分別是父母、成人，兒童�！比N自我狀態(tài)在生活中都可以找對對應的人，成人的自我狀態(tài)是理想的自我狀態(tài)；“成人自我狀態(tài)是指我們用理性而不是情緒化的方式行事，它能讓我們應對此時(shí)此地正在發(fā)生的現實(shí)狀況。處在這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的只是和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過(guò)去的聲音所驅使，也不會(huì )被童年的情緒所圍困，相反，我們能思考當下的狀況，基于事實(shí)來(lái)決定怎么做�！碧幵诟改傅臓顟B(tài)總是認為自己是對的，想要把控所有事件。處在兒童的狀態(tài)依賴(lài)心強，存在逃避責任。
為什么相似的事情重復發(fā)生，是你決定了別人可以怎么對待你，以前不是很理解這句話(huà)；人有時(shí)候都很難自己，如何能控制其他人？在書(shū)中找到了答案�！盀槭裁茨憧偸怯龅筋�(lèi)似的事情？這些事情最后都讓你顯得很蠢，讓對方占了上風(fēng)，讓你感覺(jué)又變回那小時(shí)候那個(gè)可憐弱小的自己，到底是純屬倒霉，還是因為你用某種方式和對方共謀了這件倒霉事�！甭�(tīng)起來(lái)匪夷所思，實(shí)際情況可能就是這么回事�！耙酝慕�(jīng)歷教會(huì )我們在相似的情境下，不經(jīng)大腦就自動(dòng)做出反應�！�
感受是基于外部事件的影響還是基于我們的`選擇，阿德勒心理學(xué)強調是我們對事件的看法決定了我們的感受，而不是客觀(guān)事件本身。同樣這本書(shū)中寫(xiě)道“我認為沒(méi)有人能讓我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你，說(shuō)到底是我們選擇了自己的感受，我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷�！比艘獮樽约旱那榫w負責，“如果你為自己負責，就會(huì )認識到你對自己是有自主權的，因此你就知道自己有力量來(lái)改變處境，更重要的是，有力量改變你自己�！�
從對于自己的信任和他人的信任的兩個(gè)維度，劃分出四個(gè)現象。我好你好，我好你不好，我不好你好，我不好你不好。其中我好你好是一種理想狀態(tài)，“他們有強大的自我意識，了解自己的情感，他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作，但也許最重要的是，他們能控制沖動(dòng)，也得懂延遲滿(mǎn)足，從而避免輕率的決定和不妥的行為�！蔽液媚悴缓玫牡湫吞卣魇翘籼薷改感�，對應生活中總是挑別人毛病的人，生活中這類(lèi)人可能是某個(gè)挑剔的同事。我不好你好處在悲傷的兒童階段，存在自卑，對應生活中自尊水平較低，總是在自我否定。
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇33
故事概要：原本活潑開(kāi)朗的蛤蟆先生突然變得情緒低落，整個(gè)人的狀態(tài)和以前都不一樣了，他的好朋友河鼠和鼴鼠在報紙上看到咨詢(xún)師蒼鷺的介紹，建議蛤蟆先生去和咨詢(xún)師蒼鷺交流試試。于是蛤蟆先生每周二上午去蒼鷺的咨詢(xún)室聊天，通過(guò)和蒼鷺的對話(huà)以及對話(huà)后的思考，蛤蟆先生漸漸探索自我、改變想法，脫離了抑郁的情緒，重新振作起來(lái)，而且這時(shí)候的蛤蟆先生和抑郁前的蛤蟆先生也大不一樣。
在蛤蟆先生和蒼鷺的咨詢(xún)溝通中，涉及了“兒童狀態(tài)”、“父母狀態(tài)”和“成人狀態(tài)”三個(gè)名詞�！皟和癄顟B(tài)”是指人對父母或其他人一直產(chǎn)生依賴(lài)情感，在面對、處理事務(wù)時(shí)運用自?xún)和瘯r(shí)代形成的方式方法。兒童狀態(tài)還分為“自然型兒童狀態(tài)”和“適應型兒童狀態(tài)”，后者是在幼小兒童時(shí)期為了在強者父母手下生存而形成的一種狀態(tài)。處在“父母狀態(tài)”的人會(huì )經(jīng)常性以強者、教育者的姿態(tài)對待他人，“挑剔型父母狀態(tài)”則會(huì )用指責、批評教育的方式，我覺(jué)得處在這種狀態(tài)的男性用現在流行詞來(lái)形容就是“爹味十足”；而“養育型父母”是用“我是為你好”的態(tài)度對待他人�！俺扇藸顟B(tài)”相較于前兩者來(lái)說(shuō)，是指能控制情緒、運用思考能力、理智地待人接物。未發(fā)生這一切前的蛤蟆先生處在“適應型兒童狀態(tài)”中，因為他的父親一直以“挑剔型父母狀態(tài)”對待他,而他的父親去世后，蛤蟆先生的朋友獾（huan）也是處在“挑剔型父母狀態(tài)”的人,所以蛤蟆先生一直被這種愛(ài)挑刺、指責他人的人包圍。在接受了蒼鷺先生咨詢(xún)和幫助后的蛤蟆先生，理清自己的過(guò)往經(jīng)歷和情緒，將自己調整到“成人狀態(tài)”，改變了從前對工作的看法，喚起了對朋友的關(guān)心和興趣。
蒼鷺在咨詢(xún)過(guò)程中通過(guò)詢(xún)問(wèn)、引導蛤蟆先生思考、回顧過(guò)往經(jīng)歷的方式，讓我聯(lián)想到Steve（史秀雄）在他的播客里提及的課業(yè)故事。Steve說(shuō)他有一門(mén)學(xué)科的考核不是考試，是交一份論文，論文主題很特別，要求學(xué)生回顧自己出生以后的經(jīng)歷并將這些經(jīng)歷寫(xiě)成論文。我當時(shí)聽(tīng)到這段的時(shí)候，就覺(jué)得很別致，也產(chǎn)生了寫(xiě)寫(xiě)自己的人生經(jīng)歷的想法，然后這也就是想法，至今沒(méi)有動(dòng)筆。不過(guò)后來(lái)我會(huì )在發(fā)呆的間隙里回憶回憶之前發(fā)生的一些事情，結合當下自己處理事情的態(tài)度或方式，發(fā)現過(guò)往種種經(jīng)歷對我現在的影響是有跡可循的。弗洛伊德主張的“原生家庭對人一生的影響”是真實(shí)的，但阿德勒提倡的“創(chuàng )造性自我即人可以有目的的生活，有機會(huì )選擇自己的生活方式”也是合理的。從蛤蟆先生的經(jīng)歷中，讀者可以發(fā)現這兩個(gè)理論共存且不矛盾。
書(shū)的后半段提到“自證預言”，關(guān)于這個(gè)概念我在《溝通的藝術(shù)》這本書(shū)里也看到過(guò)。什么叫“自證預言”呢？蒼鷺舉的例子是：如果蛤蟆先生認為日子過(guò)得很糟糕，今天很難過(guò)，晚上喝了酒，大醉；第二天早上起來(lái)就會(huì )頭痛欲裂、全身不得勁，這一天會(huì )繼續覺(jué)得糟糕。如此往復下去，就會(huì )像最初“預言”一樣，日子真的很糟糕。細想之下，“自證預言”帶有一定的心理暗示，潛意識中想法和態(tài)度會(huì )間接影響到人的行為，這樣就彷佛冥冥之中命有定數一般，預言成真了。如此看來(lái)，雞湯文里提倡的“每天清晨給自己一個(gè)微笑”、“對自己說(shuō)你真棒”這些觀(guān)點(diǎn)，還真有一定的效果。
我特別喜歡閱讀過(guò)程中發(fā)現在讀的書(shū)里內容和以往讀過(guò)的書(shū)、看過(guò)的文章、觀(guān)過(guò)的影視之間存在千絲萬(wàn)縷的關(guān)聯(lián)。雖然有著(zhù)種種聯(lián)系是正常且合理的，但當我自己發(fā)現這些相似點(diǎn)后會(huì )收獲微妙的.成就感和喜悅，有一種畫(huà)面感：在我的腦海里，各種亂糟糟記住的東西慢悠悠、顫巍巍地伸出一根細線(xiàn)，鏈接在一起，接著(zhù)知識地圖一點(diǎn)點(diǎn)的顯露出輪廓。這樣的發(fā)現也讓我之前因為“讀過(guò)書(shū)卻無(wú)法寫(xiě)出滿(mǎn)意的讀后感”、“讀過(guò)書(shū)后記不住具體語(yǔ)句與內容”、或者“無(wú)法向他人介紹我讀過(guò)的書(shū)籍”這些情況，產(chǎn)生我讀了書(shū)卻什么都無(wú)法獲得的焦慮感得到緩解。
《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書(shū)的人物設定是沿用英國作家肯尼斯格雷厄姆的童話(huà)書(shū)《柳林風(fēng)聲》里的人物，因為前者在書(shū)里提及了蛤蟆先生一段偷車(chē)、入獄、逃獄等驚險刺激的經(jīng)歷，可都是一筆帶過(guò)，于是這勾起了我的好奇心，準備之后閱讀《柳林風(fēng)聲》一探究竟。巧的是，在新關(guān)注的公眾號里有一篇文章中，作者曉雪引用了《柳林風(fēng)聲》中的一段話(huà)：“文學(xué)、童話(huà)，在邏輯上都是寫(xiě)的另一種生活。尤其是文學(xué)里的童話(huà)，是鼓勵著(zhù)人們不要只在真實(shí)的生活中來(lái)回徘徊，看盡瑣碎，那實(shí)在是很容易日漸狹小，日漸短淺，日漸猥瑣�！蔽液苁窍矚g，這不也是閱讀的妙處嗎？
《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書(shū)筆記 篇34
讀書(shū)的過(guò)程像是在各種書(shū)中搜尋出自己的形狀的拼圖，讀的書(shū)越多，越發(fā)感受到自己如今只是拼起了拼圖的一角。
是的，我認同，讀的書(shū)越多是使人越謙和的。
從這本書(shū)里沒(méi)有學(xué)到許多什么新的東西，但跟隨蛤蟆先生一起去看心理醫生的過(guò)程，讓我回憶起我是怎樣成長(cháng)的，一路走來(lái)與自己無(wú)數次的沖突與和解是怎樣的不易，讓我意識到不論現在的我有多少缺點(diǎn)或不足，都要珍愛(ài)自己，都要熱愛(ài)生活。逐漸成長(cháng)的蛤蟆先生，以及蛤蟆先生成長(cháng)的故事使我感到一種親切，并從中獲得了許多溫暖、柔和又堅定的力量。
和蛤蟆先生成長(cháng)的契機是相似的，我人格上的.成長(cháng)也是從回顧生活開(kāi)始的。
在某一刻我的回顧中，我回顧的開(kāi)始不再是事件本身，而是意識到這件事對我的意義，對我的影響以及影響的來(lái)源。
這讓我進(jìn)一步地看到，在我的過(guò)去中，一件件事情的發(fā)生實(shí)際上都不是“偶然”，而是有順序、有聯(lián)系的“必然”。一件事情它發(fā)生，它在一段時(shí)間內影響我，甚至重塑我的底層邏輯，使我成為擁有不同行為模式的人。
回顧中的成長(cháng)像是進(jìn)入長(cháng)跑最后的沖刺階段，讓人在快速前進(jìn)中感到一種撕裂與能量注入的拉扯，然后在跑過(guò)終點(diǎn)的那一刻得到一種巨大的滿(mǎn)足與充實(shí)。
但確實(shí)只有懸置的、認真的反思才能為自己帶來(lái)真正的成長(cháng)。不嚴肅的反思，又或者說(shuō)，從別處看來(lái)的自己認同的別人的反思只會(huì )讓人有一種廉價(jià)的思考感，讓自己覺(jué)得好似知道了什么道理，有了什么思想覺(jué)悟，但其實(shí)那還是在自己的價(jià)值觀(guān)體系里的東西，哪怕不是，也不會(huì )因為看到時(shí)的認同感就成為自己的東西，看到了什么觀(guān)點(diǎn)，以為“我也是這樣想的，只不過(guò)我說(shuō)不出來(lái)而已”，這就是虛假的反思和思考，你不是說(shuō)不出來(lái)，你就是沒(méi)有。只有自己嚴肅的思考過(guò)后反思出來(lái)的東西，才是真正的自己的東西。虛假的回顧與反思是如此的輕浮，它只是一種附庸風(fēng)雅。
有很多曾經(jīng)被認為是自己的“黑歷史”，想起就想對自己說(shuō)聲對不起的那些事又或者讓我回憶起來(lái)腳趾能摳出兩室一廳的尷尬事，又或者曾經(jīng)讓我很憤怒、很受傷的那些事，在經(jīng)歷了懸置的回顧和反思以后，已經(jīng)理解為什么會(huì )發(fā)生那些事，會(huì )做那些決定，會(huì )產(chǎn)生那樣的情緒，所以現在再去回想，已經(jīng)可以確定自己不會(huì )再做出同樣的事情，不會(huì )做出同樣的“錯誤決定”，所以過(guò)去那些已經(jīng)發(fā)生、無(wú)法更改的事情已經(jīng)不再使我對自己感到內疚，已經(jīng)能夠客觀(guān)地去看待，與它們和過(guò)去的自己和解。
當與所有的過(guò)去和過(guò)去的自己和解以后，就會(huì )迎來(lái)人格上的溫和，我稱(chēng)之為一種真正的“溫柔”，這樣的溫柔它不是能聽(tīng)得見(jiàn)的軟言細語(yǔ)，它不是能看得見(jiàn)的笑臉相迎，而是對各種事情各種人的理解、認同，以及不理解、不認同時(shí)也不會(huì )有刻薄、偏激、否認的言語(yǔ)攻擊，是不會(huì )情緒化處理事情，凡事只跟隨自己的喜歡與不喜歡、自己認為對與不對去表態(tài)，是會(huì )控制自己的沖動(dòng)言行舉止，從而避免輕率的決定和不妥當的行為。
在書(shū)中將此定義為“高情商的人”：“情感智力能讓你在自己成長(cháng)和完善的路上走得更遠，因為它將帶你從獨立的個(gè)體走向共生的關(guān)系。獨立性隱含了做自己的自豪感，還包括獨特的才能、與眾不同的部分。獨立的人時(shí)刻守護新發(fā)現的自主權，如同一個(gè)曾被殖民的國家重獲自由一樣。這當然沒(méi)錯，但共生性則體現出成熟和自己接納，還包括求同存異地接納他人。共生性可以讓你在社交和工作上與別人有效聯(lián)結，協(xié)同合作�！�
和蛤蟆先生一樣，我也認為“所謂活得真實(shí)，就是真誠地回應當下的需求，這能打破從童年延續而來(lái)的因果循環(huán)，讓真實(shí)的自己擺脫過(guò)去的經(jīng)歷的束縛，在自由中成為真正的自己�！�
愿每一個(gè)人都能夠真正的、精神上的熱愛(ài)生活，享受生活，在思想的自由中成為真正的自己。
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