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搏擊操的概念及特點(diǎn)
有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運動(dòng)，下面是小編為大家搜索整理了關(guān)于有氧搏擊操的概念及特點(diǎn)，歡迎參考閱讀~
1.有氧搏擊操的概念
有氧搏擊操，最早是由美國的自由搏擊運動(dòng)員與職業(yè)健美操運動(dòng)員在交往的過(guò)程中設想出來(lái)的'，近幾年在國內已經(jīng)迅速的發(fā)展起來(lái)。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂(lè )中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過(guò)程中，隨著(zhù)音樂(lè )揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，讓健身者盡情地發(fā)泄，盡情地出汗，并在不知不覺(jué)中對心肺功能和肌肉訓練都能起到較好的作用。
2.有氧搏擊操的特點(diǎn)
有氧搏擊操能得到社會(huì )各界人士的喜歡，并能快速的傳播和發(fā)展。它具有以下特點(diǎn)：
(1)有氧搏擊操運動(dòng)講究科學(xué)性
有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則進(jìn)行的。因此，它屬于有氧運動(dòng)，而有氧運動(dòng)可以使人體的各個(gè)循環(huán)系統都得到鍛煉并增強其功能，同時(shí)有氧鍛煉還可以有效的消耗能量，減少體內多余的脂肪而達到減肥的目的。
(2)有氧搏擊操鍛煉具有安全性
有氧搏擊操?lài)栏竦陌凑战∩聿俚慕Y構進(jìn)行。因此，它的強度適中，運動(dòng)量也可以控制，適合于生活壓力巨大的現代人緩解身心壓力，既好玩又不傷害任何人。健身者不是跟別人搏擊，也無(wú)需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
(3)有氧搏擊操具有全面性及實(shí)效性
有氧搏擊操的練習分為：手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習，它的動(dòng)作雖然只是簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，卻要用軀體的多部位參與。如：直拳動(dòng)作，首先通過(guò)右腿蹬地，將力量傳達到大腿、髖，經(jīng)過(guò)腰部轉動(dòng)發(fā)力傳遞到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，其鍛煉具有針對性、實(shí)效性與全面性。
(4)有氧搏擊操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)易于普及
有氧搏擊操采用中速偏慢的的士高音樂(lè )，節奏分明，易于分辨。另外，搏擊的內容是有選擇的，被吸納的動(dòng)作也是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化分解的。如：拳擊中的直拳、勾拳、擺拳等，腿法中有前踢、側踢、擺踢等。這些動(dòng)作直觀(guān)，且動(dòng)作要求也只限于用力的順序與用力的位置正確，并不要求向拳擊、搏擊競賽與實(shí)戰中那樣快速準確。因此，一般人都能夠完成這些練習，此外，它不強調復雜的動(dòng)作組合，而且運動(dòng)中的變化特別是方向變化也較少，加之教學(xué)多采用分解及慢速的方法，這就更有利于人們的掌握了。
(5)有氧搏擊操融挑戰性與娛樂(lè )性為一體
有氧搏擊操在強勁有力的'音樂(lè )伴奏中，學(xué)員們在教練的帶領(lǐng)下，做著(zhù)整齊有力的動(dòng)作，在發(fā)力間伴著(zhù)整齊有力的喊聲，整個(gè)課堂的氣氛非常熱烈，鍛煉者在這種氛圍下的練習熱情也將極大的提高，使鍛煉成為一種娛樂(lè )，原本艱難的鍛煉過(guò)程變得輕松愉快，當你能夠面對假想的敵人并投入你的激情時(shí)，你已經(jīng)迎接了挑戰。
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