恰恰舞的6個(gè)基本步伐

　　恰恰基本上運用了倫巴的所有技術(shù)元素，但對體力和速度有著(zhù)更高的要求，是對于肌肉的緊繃和腿步動(dòng)作要求很高的舞蹈。下面是小編精心整理的恰恰舞的6個(gè)基本步伐，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　1.恰恰走步

　　這是前后走的步子，節奏為2-3-4-1，向前邁步時(shí)，重心在前腳，后腳腳尖著(zhù)地、腳背繃直；向后退時(shí)，重心在后腳，前腳腳尖著(zhù)地、腳背繃直。在基本動(dòng)作練習時(shí)，移動(dòng)左腳時(shí)，右邊手腕帶動(dòng)上臂向內下方畫(huà)圈后打直；移動(dòng)右腳時(shí)，左臂向內下方畫(huà)圈后打直。頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節奏運動(dòng)，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著(zhù)腳和地面對抗而產(chǎn)生的力的方向而運動(dòng)。

　　2.合并步

　　并合步是恰恰的基本步，其實(shí)是橫向的步伐，由于腳下與地面的對抗，得到了胯部的左右轉動(dòng)。左腳先向左邁出，然后右腳跟隨，左腳再次向左邁出，右腳不動(dòng)。這個(gè)節奏就是常說(shuō)的“恰恰恰”。

　　3.定點(diǎn)轉

　　定點(diǎn)轉的節奏為最基本的2-3-4-&-1，定點(diǎn)轉是分為兩個(gè)動(dòng)作完成360度旋轉的。一條腿如右腿直立，第一拍時(shí)左腳從前面穿過(guò)身體，邁向身體右側，這個(gè)節奏結束時(shí)身體向右旋轉180度，左腳直立；第二步原地換重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉的節奏為2-4，并合步為4-1。旋轉時(shí)注意留頭。

　　4.紐約步

　　紐約步的節奏也為2-3-4-&-1，腳下和時(shí)間步、方步類(lèi)似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著(zhù)地。第一拍時(shí)左腳迅速從前面穿過(guò)身體，邁向身體右側，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著(zhù)地，此時(shí)為半重心狀態(tài)，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個(gè)動(dòng)作叫做“CHECK”。此時(shí)左臂整個(gè)向后上方打直，呈現一個(gè)類(lèi)似于京劇“亮相”的動(dòng)作，這個(gè)“2”的節奏時(shí)間要稍微長(cháng)一些。下個(gè)節拍右腿蹬直，重心到達左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

　　5.時(shí)間步

　　時(shí)間步是原地的重心轉換，后跟著(zhù)一個(gè)合并步。

　　6.恰恰走步

　　方步是兩步合成一個(gè)十字形的步伐。第一步先左腳上前，完成“CHECK”，然后回來(lái)完成向左的并合步，結束時(shí)重心在左腳。第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。

　　恰恰舞的原地基本步的動(dòng)作分解（時(shí)間步）

　　預備動(dòng)作：左腳重心，右腳打開(kāi)。也可以將右足放后，腳掌著(zhù)地，腳背崩直。

　　1、將右腳收回到左腳，腳掌著(zhù)地換重心到全腳掌，左腿彎曲，膝蓋關(guān)閉，右腿重心

　　2、左腿彎曲，膝蓋向內關(guān)閉，右腿重心。在這兩部過(guò)程中，腳均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)，并沒(méi)有左右的移動(dòng)

　　3、左腳向右側邁出，左腿彎曲，膝蓋關(guān)閉，重心依然在右腳

　　4、左腿為重心，右腿跟隨右移，彎曲膝蓋關(guān)閉

　　5、右腳對地面的反作用力使左腳左移一小步，重心到達左腿，身體直立，中段肌肉不能松懈

　　6、右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲時(shí)左腿彎曲，重心在右腳

　　7、腿向右移一小步，膝蓋彎曲關(guān)閉，重心在左腳

　　8、左腿右移貼在右腳的右側，并且換重心

　　9、將作為重力腿的右腿向右側推出。

　　注：這個(gè)步伐過(guò)程中，腳尖不會(huì )離開(kāi)地面，每次轉換重心時(shí)盡量用到腹肌的收縮來(lái)吸收兩腿動(dòng)作可能造成的上下晃動(dòng)，而保持雙肩水平移動(dòng)，而沒(méi)有上下的跳躍。這個(gè)動(dòng)作大多數都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會(huì )給對方過(guò)多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會(huì )要求中段有更好的平衡并收緊.

　　恰恰舞的一個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn)是用眼神和面部表情來(lái)交流感情。多變的節奏，微妙的切分變化，可使你始終處在興奮之中。它的舞蹈特點(diǎn)以剛為主，剛柔并濟，胯部的扭動(dòng)盡可能的擺過(guò)來(lái)，更能顯示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓點(diǎn)既是舞蹈節奏，也是人們對生活的熱情追求。

　　上身動(dòng)作：動(dòng)右腳時(shí)，左手收縮，右手延伸。反之相同

　　重要提示：胯部動(dòng)作由斜前到旁邊，第1步右腳收回時(shí)，膝蓋應斜對著(zhù)左腳的腳尖，第2步左腳原地換重心時(shí)，膝蓋也應對著(zhù)右腳的腳尖。

　　擴展資料：

　　舞蹈演變

　　恰恰的演變·在國際標準舞拉丁系列中恰恰恰舞的歷史最年輕，故無(wú)輝煌歷史，但由資料文獻可歸納：一種說(shuō)法是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞演變而成；另一種說(shuō)法是在約50年代于美國的舞廳中出現，緊跟在曼波舞之后而由曼波舞演變而成。恰恰舞與它的前身曼波舞幾乎同時(shí)傳入歐洲，而在第二次世界大戰后約1956年恰恰舞大大流行，并使得曼波舞靠邊站。(順提：數年前美國制片商，試圖利用電聯(lián)將曼波舞重創(chuàng )黏巴達舞般的流行，但未能如愿)。而國際化的恰恰舞是由英國皇家舞蹈教師協(xié)會(huì )予以整理，規則細分．

　　恰恰舞音樂(lè )的原創(chuàng )精神，應是充滿(mǎn)熱情的不能有嚴肅味道，并加有斷音奏法，使舞者能夠制造出“頑皮般”的氣氛給觀(guān)眾。

　　如何數對恰恰舞曲節奏

　　恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰、胯動(dòng)作非常相近，而恰恰由于舞曲節奏較快，而需要將延伸的動(dòng)作縮短時(shí)間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點(diǎn)點(diǎn)。

　　恰恰舞每個(gè)小節也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之間，有個(gè)半拍的重音，這樣就形成了一個(gè)“恰恰恰”的三個(gè)次重音。不僅每分鐘內的節拍數比倫巴多，而且舞蹈時(shí)將節奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來(lái)歡快愉悅的舞蹈，不過(guò)也給掌握準節奏帶來(lái)了難度。

　　因此我們在大多數基本練習中，將節拍數為“2-3-4-&-1”或者“2-3-恰恰恰”，也就是說(shuō)，以音樂(lè )每小節的第二拍作為一個(gè)步伐的開(kāi)始。在復雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個(gè)半拍，也就是需要數為“2-&-3-恰恰恰”、“2-3-&-恰恰恰”或者“2-&-3-&-恰恰恰”，或者在連續的前進(jìn)后退或側向并合步中，節奏就變成了“恰恰恰-恰恰恰”。

　　在標準的恰恰舞曲中，有比較明確的節奏，也就是上面說(shuō)的，“重-重-次重-次重-重”的節拍。如果選擇了一首不那么標準的舞曲作為恰恰舞的曲子，那么就需要數對節拍。如果選了2/4拍，即“重-輕-重-輕”的節奏時(shí)，那么選擇在第二拍“輕”時(shí)開(kāi)始一個(gè)步伐，這也就是為什么練習時(shí)數拍子需要從2開(kāi)始數起，這是按照音樂(lè )的節奏，而不是按照跳舞者開(kāi)始運動(dòng)的步伐數起。并且需要在第四拍時(shí)，將這個(gè)節奏分為兩個(gè)半拍，加上下一個(gè)小節的第一個(gè)重拍，組成一個(gè)“恰恰恰”的節奏。

　　因此在跳舞時(shí)應該養成一個(gè)好習慣，心里數著(zhù)節拍，這樣持續練習一段時(shí)間，才能夠將跟隨對節拍作為身體的本能反應。

【恰恰舞的6個(gè)基本步伐】相關(guān)文章：

模特走秀的基本步伐07-30

乒乓球的基本步伐06-29

競技跆拳道基本步伐12-24

模特走秀基本步伐練習07-20

交誼舞基本步伐技巧大全07-17

拉丁恰恰舞的理論與技術(shù)10-17

拉丁舞恰恰舞步的要領(lǐng)12-17

恰恰舞是拉丁舞嗎11-16

網(wǎng)球步伐練習方法09-20

自由搏擊的步伐訓練01-04