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中醫夏至養生三避原則2017
夏至將至，由此正式進(jìn)入了盛夏時(shí)節。此時(shí)溫度高，對人體會(huì )造成某些負面影響，容易造成損傷。夏至養生應遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態(tài)。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的夏至養生知識，歡迎閱讀。
要注意避暑
高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調節機制紊亂而引起“中暑”，若不及時(shí)處理，還會(huì )導致中樞神經(jīng)系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。
避暑應當注意采取的主要措施：
1、中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;
2、避免劇烈運動(dòng)和強體力消耗;
3、保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺;
4、借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調等降溫;
5、飲食避暑，進(jìn)食清熱祛暑的食物;
6、藥物避暑，飲用藥物涼茶、仁丹等。
要注意避濕
高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián)，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。
避濕的主要方法：
1.遠離潮濕環(huán)境;
2.借助飲食利濕(具有去濕作用的食物主要有：鯉魚(yú)、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);
3.空調設備除濕;
4.藥物去濕。
要注意避寒
中醫認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開(kāi)泄，最易感受風(fēng)寒、風(fēng)濕及濕熱之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒
一是要注意盡量進(jìn)食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食;二是睡覺(jué)時(shí)一定要蓋“肚子”;三是早餐時(shí)適當吃點(diǎn)生姜，民間所說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”，是有一定道理的。
2、防軀體寒
防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調。
3、防頭、腳之寒
夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導致各種疾病。
當季菜譜推薦
糖醋翡翠卷
食材：卷心菜，紅辣椒
輔材：鹽，白糖，白醋，太太樂(lè )蔬之鮮
做法：
1、卷心菜去莖，一片一片剝開(kāi)洗凈。
2、鍋中水燒開(kāi)加少許鹽調味，放入卷心菜燙一下。斷生即可。
3、把卷心菜片折好卷起。
4、碗中白糖加少許水攪拌至糖烊化，加白醋，太太樂(lè )蔬之鮮，紅辣椒絲拌勻，放入包心卷，湯汁最好蓋過(guò)包心卷入冰箱4小時(shí)(浸過(guò)夜味更佳)。
5、一盤(pán)酸甜脆口的糖醋翡翠卷上桌。
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