中醫春季養生理論2017

　　春季飲食要根據個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補品。對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的中醫春季養生理論的知識，歡迎閱讀。

　　1、中醫春季養生理論

　　飲食:春季飲食要根據個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補品。對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。

　　起居:人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”,過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應的過(guò)程,不要太急于轉變,而要順應自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　鍛煉:春季的運動(dòng)養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時(shí)節。由于寒冷的冬季限制人們的運動(dòng)鍛煉,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強其運動(dòng)功能。

　　情志:中醫理論認為肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說(shuō)。在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著(zhù)急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達。

　　2、什么是養生

　　養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時(shí)調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長(cháng)壽的目的。養生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴酷的自然環(huán)境,調整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個(gè)有機組成部分,養生是先民在長(cháng)期的生活實(shí)踐中總結生命經(jīng)驗的結果。

　　3、養生的定義

　　整個(gè)中醫學(xué)說(shuō)就是廣義的養生學(xué)�！秴问洗呵铩分袑⑨t學(xué)定義為“生生之道”——前一個(gè)“生”是動(dòng)詞“提高”,后一個(gè)“生”是名詞“生命力”,“道”是根本性的規律。養生就是人類(lèi)提高自身組織、自身康復能力的學(xué)問(wèn),從而達到延年益壽的境界。

　　春季養生法則

　　不要吃掉在地上的食物:在地上的食物也許會(huì )有很多細菌,但是其實(shí)并沒(méi)有么危險。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(cháng)了就不要吃了,因為也許會(huì )有小蟲(chóng)子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

　　離感冒的人遠點(diǎn):除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起沒(méi)什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手,因為感冒細菌會(huì )通過(guò)接觸傳染。

　　每晚保持八小時(shí)的睡眠:很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠,但是每個(gè)人都是不同的,有數據顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(cháng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　每天吃吃五份果蔬:沒(méi)有研究表明這個(gè)分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份數。

　　不鍛煉到精疲力竭,就沒(méi)有收獲:也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭,例如,每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量,10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會(huì )燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。

　　春季養生小常識

　　早春吃點(diǎn)蔥姜蒜。

　　陰寒漸退,陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),乍暖乍寒。根據“春夏養陽(yáng)”的理論,此時(shí)可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽(yáng)升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。

　　仲春多吃野菜。

　　古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時(shí)可適當進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類(lèi)滋補脾胃的食物,少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時(shí)機地擇食。

　　暮春要吃得清淡。

　　氣溫日漸升高,此時(shí)應以清淡飲食為主,在適當進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

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