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芭蕾舞旋轉動(dòng)作練習注意事項
芭蕾舞在慢鏡頭下，每一個(gè)動(dòng)作都如此完美，線(xiàn)條，路線(xiàn)具有張力。那么芭蕾舞的旋轉動(dòng)作練習需要注意什么呢?下面yjbys小編為大家分享芭蕾舞旋轉動(dòng)作的訓練方法及注意事項，歡迎閱讀!
芭蕾舞中旋轉的訓練方法
芭蕾舞旋轉訓練中，對半腳尖形態(tài)的正確掌握成就十分重要的旋轉基礎。
●穩定角的大小關(guān)系穩定性的增強與減弱;
●肌肉系統的收縮力保持平衡協(xié)調;
●手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關(guān)鍵部位;
●重心高低與穩定性成反比。
頭在旋轉中的重要作用:
●頭在旋轉中掌握方向;
●頭在旋轉中使身體保持平衡;
●頭的甩勁是延續轉速和協(xié)助加速的重要補充力量。
確定基礎轉是非常重要的事情(如女性的后腿轉為基礎轉)。
旋轉的特性：
●以擰傾為核心的旋轉舞姿結構;
●“發(fā)力在腰，用力在梢”，“走上身留下身”;
●平衡重心，移動(dòng)重心的應用;
●上中下盤(pán)旋，點(diǎn)線(xiàn)面流動(dòng)的空間變化;
基礎轉是舞姿轉的基本，舞姿轉是復合基礎的基礎。
芭蕾舞旋轉動(dòng)作注意事項
1.半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點(diǎn)。
只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì )減小，我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì )變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個(gè)八九圈那簡(jiǎn)直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會(huì )從面部表現出來(lái)，舞蹈講究的是美.在完成動(dòng)作之前和之中，不應表現出任何不安來(lái)，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。
2.膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著(zhù)的，那么想轉好也是很難的。
例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會(huì )被分解.也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
3.在起時(shí)，“蹲”也是非常重要的，我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。
其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì )有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
4.練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題.
只有把“暈”解決掉，才能在轉的過(guò)程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門(mén)就是“盯著(zhù)看一點(diǎn)”，這是很關(guān)鍵的。所謂“盯著(zhù)看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時(shí)，必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉，也要把頭部.特別是雙眼要留在后面，以便繼續“盯著(zhù)看一點(diǎn)”，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達到最大極限時(shí)，也就是當身體要進(jìn)行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這就是我們通常所說(shuō)的“留頭甩頭”，可以說(shuō)它是避免舞者頭暈最好的方法。
5.“開(kāi)”也是“轉”的一個(gè)重要因素。
這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉”時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉過(guò)程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節、胯關(guān)節的開(kāi)度.如果都是“關(guān)”的。即使能轉，舞姿也不會(huì )好看。
6.在“二位轉”、“揮鞭轉”、“旁腿轉”時(shí)還要特別注意保持“空點(diǎn)轉”的完美.
即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。無(wú)論哪個(gè)部位失控下垂，旋轉中的身體都會(huì )不自覺(jué)地往那兒跑，相反哪個(gè)部位過(guò)于緊張，旋轉中的身體就會(huì )往相反的那側跑。所以身體每個(gè)部位都要協(xié)調好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。
7.手臂在旋轉時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。
旋轉時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著(zhù)整個(gè)身體的旋轉動(dòng)勢而動(dòng)。才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡每個(gè)動(dòng)作完成之后都要有個(gè)結尾，“旋轉”也不能例外.旋轉完一定要能平穩的停住.身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個(gè)好的習慣.把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。
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