芭蕾舞的手位動(dòng)作及練習注意事項

　　芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線(xiàn)條;要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀(guān)，它對健康和減肥也有直接的幫助。但是你知道跳芭蕾舞時(shí)手位動(dòng)作有哪些嗎?

　　芭蕾舞手位動(dòng)作一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。

　　芭蕾舞手位動(dòng)作二位手 手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動(dòng)作過(guò)程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩定。

　　芭蕾舞手位動(dòng)作三位手 在二位的基礎繼續上抬，放在額頭的前上方，不要過(guò)分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。

　　芭蕾舞手位動(dòng)作四位手 左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。

　　芭蕾舞手位動(dòng)作五位手 左手不動(dòng)，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開(kāi)始慢慢向旁打開(kāi)。在過(guò)程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)

　　水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過(guò)分向后打開(kāi)，起到一個(gè)延續雙肩線(xiàn)條的作用。

　　芭蕾舞手位動(dòng)作六位手 右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。

　　芭蕾舞手位動(dòng)作七位手 右手不動(dòng)，左手打開(kāi)到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。 結束 雙手從七位(手心朝前)劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(cháng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。

　　結束。做芭蕾舞手位動(dòng)作時(shí)六位手 右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。 七位手 右手不動(dòng)，左手打開(kāi)到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。 結束 雙手從七位(手心朝前)劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(cháng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。

　　練習芭蕾舞手位注意事項：

　　1.做一位時(shí)，上臂不要觸身。

　　2.手指完全放松并攏，拇指和中指相連，全臂從肩至各指關(guān)節保持柔和的圓形線(xiàn)條。

　　3.向七位打開(kāi)時(shí)，可以自由地伸長(cháng)后打平。

　　4.三位應放在抬眼可以看見(jiàn)的位置。

　　5.手臂打開(kāi)時(shí)，要注意呼吸配合，眼隨手動(dòng)。

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