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如何跳芭蕾舞
學(xué)習跳芭蕾舞幾乎是所有女孩心中的愿望,看著(zhù)穿著(zhù)潔白天鵝服的舞者在臺上盡情的旋轉,那種美麗簡(jiǎn)直無(wú)以倫比。那么大家知道要如何跳芭蕾舞呢?下面來(lái)看看!
怎么跳芭蕾舞
1、怎么跳芭蕾舞呢
1.1、練習控制
比較靈魂層次的方面,就是通過(guò)音樂(lè )或舞蹈運用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
1.2、練習爆發(fā)
對于初學(xué)者來(lái)說(shuō),力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習與強化的。一般來(lái)說(shuō),通過(guò)一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到 15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲,次數可在15次到25次之間。
1.3、調整張力與力度
在張力與力度之間,個(gè)人認為張力比較重要。而張力越大,力度就越會(huì )受到影響;反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。強化肌肉素質(zhì),讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。
1.4、加強律動(dòng)
首先多聽(tīng)音樂(lè ),什么類(lèi)型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)HIP-HOP、R&B、POP、Reggae,House等。律動(dòng)先是大腦對音樂(lè )的理解,然后是身體對音樂(lè )的感覺(jué),最后再是律動(dòng)(身體隨著(zhù)音樂(lè )動(dòng))。
2、學(xué)芭蕾舞有哪些訓練方式
地面素質(zhì)訓練包括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節韌帶,加強腰的柔韌性,增強腿部和后背肌群的彈性和力量。
扶把訓練是指訓練的時(shí)候扶著(zhù)固定的物體進(jìn)行的訓練。常見(jiàn)的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動(dòng)作。這些訓練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿(mǎn)活力,從而培養優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
脫把訓練難度較大,動(dòng)作分為手位與腳位的訓練,如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓練相比,增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。
3、怎么練芭蕾舞的基本功
剛開(kāi)始學(xué)習芭蕾的基本功,要練習地面素質(zhì)訓練、把上練習、把下練習,地面練習的話(huà)就做一些勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿、壓腿、踢腿、下腰等等,擦地練習、蹲步練習及壓腿練習是把上練習 是塑造姿態(tài)美的主要手段哦把下練習難度較大,動(dòng)作分為手位與腳位的訓練,如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作,還有步伐和足尖的訓練。
但是剛開(kāi)始練習基本功的時(shí)候就會(huì )比較難,比較痛苦,因為之前沒(méi)有聯(lián)系過(guò),身體的一些力度也不是很多,會(huì )比較吃力,但是要堅持,只要你好好的堅持,過(guò)不了多久你就會(huì )很好了,就不會(huì )再有剛開(kāi)始的疼痛了,只要度過(guò)這一關(guān)一切都會(huì )很好學(xué)的。
跳芭蕾舞要學(xué)哪些基礎動(dòng)作
1、后下腰
動(dòng)作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開(kāi),上舉過(guò)頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。
鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
動(dòng)作誤區:脖頸沒(méi)有挺直,背部松懈,脊椎沒(méi)有用力。
2、壓腿
動(dòng)作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。
鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長(cháng)。
動(dòng)作誤區:膝蓋彎曲,腳面沒(méi)有繃直,背部彎曲。
3、下蹲
動(dòng)作步驟:右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開(kāi)呈一字線(xiàn)。下蹲,雙膝向腳尖方向打開(kāi),臀部向前頂。
鍛煉部位:抻拉大腿內側肌肉。
動(dòng)作誤區:下蹲時(shí)膝蓋向前彎曲,這樣對膝關(guān)節有害。
4、前點(diǎn)地舞姿
動(dòng)作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側打開(kāi),左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
鍛煉部位:收腹,使修長(cháng)的腿型、挺拔的背部展現出來(lái),有助于養成優(yōu)美體態(tài)。
動(dòng)作誤區:膝蓋彎曲,駝背,腹部過(guò)于松弛。
拓展閱讀
兒童芭蕾舞的實(shí)用技巧
1、旋轉:數量和質(zhì)量的高低是評判芭蕾舞者技術(shù)水平高低的核心標準之一,所謂質(zhì)量,主要指的是旋轉過(guò)程中,規范的舞姿是否走形,空間的定位是否合乎要求,停止旋轉時(shí)是否穩定如初,是否能自然而然地完成結尾時(shí)的固定舞姿。
2、速度:這是衡量芭蕾舞者技術(shù)水平高低的又一硬性標尺。速度越快,難度越大,但在有些旋轉和跳躍中,加速則是必不可少的,并且能使這些動(dòng)作完成起來(lái)更加容易一些。當然,速度的快慢只是一種技術(shù)的標準,而非藝術(shù)的標準。這里涉及到了;舞蹈的本質(zhì)更多的還是藝術(shù),而非技術(shù)的總體原則,盡管沒(méi)有比較完美和完整的技術(shù),舞蹈也無(wú)法成就為藝術(shù)。
3、方向:這是判別技術(shù)高低的第三條標準。在動(dòng)態(tài)中變換方向時(shí),要求力度增減得當,而有經(jīng)驗的舞者都懂得,按照圓形的調度轉圈比按照直線(xiàn)的調度轉圈難得多,而女子保持在一個(gè)固定點(diǎn)上完成32周揮鞭轉 ,或男子也在一個(gè)固定點(diǎn)上完成幾十個(gè)二位旁腿轉,則往往成為衡量舞者技術(shù)水平高低的試金石之一。
04 定點(diǎn)看:所謂定點(diǎn)看指的是舞者在以軀干為垂直軸作急速旋轉時(shí),必須用眼睛盯住正前方的某一點(diǎn)不放,即讓整個(gè)軀干和四肢先轉,而將頭部,尤其是雙眼,留在后面,直到整個(gè)頭部與身體間的分離程度達到最大極限時(shí),也就是當身體要進(jìn)行第二次旋轉之前的那一剎那,將頭部和雙眼驀地跟著(zhù)整個(gè)身體的動(dòng)勢甩過(guò)去,并立即以快于軀體的速度,趕在整個(gè)身體完成一整圈之前,找到原來(lái)的那個(gè)視點(diǎn),然后死死地盯住不放,這是避免舞者頭暈的最好方法。這種作法實(shí)際上,就是用建軍雷不及掩耳的速度,造成一種靜態(tài)的假象,以利用最短的時(shí)間來(lái)完成視覺(jué)中的這種方向變化,減少平衡器官中的振蕩和變化,避免由此產(chǎn)生的暈眩。
5、變化手臂或腿腳:在旋轉或跳躍中變化手臂或腿腳,是對舞者身體平衡與協(xié)調能力的又一大挑戰。
6、無(wú)聲而優(yōu)雅的落地:這應是評判舞者水平高低的又一條標準。
7、跳躍的高度:這當然能夠增加舞蹈欣賞中的熱烈情緒。比較而言,創(chuàng )造絕對高度遠不如在瞬間中保持高度,甚至產(chǎn)生在空中停頓片刻的幻覺(jué)那樣難。在專(zhuān)家的眼睛里,創(chuàng )造出這種幻覺(jué)是舞者最為輝煌的技藝之一。就在這個(gè)瞬間里作為人的舞者,或者說(shuō)舞者的人性特征,得到了最大的發(fā)揚,而大自然的地心引力則受到了最大的蔑視。
8、繃膝蓋:這是芭蕾技術(shù)中絕對不可或缺的規范。
9、繃腳尖:這也是對芭蕾技術(shù)完美性的基本要求。
10、高抬腿:從接受美學(xué)的角度來(lái)看,舞者正面對著(zhù)觀(guān)眾時(shí),向兩側高抬腿更能出效果。
11、支撐腿的穩定性:完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標準,除了膝蓋和腳背需要繃直外,還要求支撐腿如板上釘釘一樣,一動(dòng)不動(dòng)。
12、線(xiàn)條:大致可分兩大類(lèi),一類(lèi)是舞者肢體線(xiàn)條,一類(lèi)則是舞臺調度的線(xiàn)條。
13、流暢度:按照中外傳統舞蹈的路子,編舞家和觀(guān)眾都習慣于要求舞者動(dòng)作的線(xiàn)條和舞臺調度的線(xiàn)條暢若流水。
14、雙人舞:包括了托舉支撐旋轉和平衡三大類(lèi)動(dòng)作。杰出的舞伴間的默契除了表現在對雙人舞的常規動(dòng)作達到滾瓜爛熟的程度外,更表現在絕對的相互信任之上。
15、大群舞:橫豎必須成行,手腳必須到位,動(dòng)作必須一致,呼吸必須統一,舞句必須流暢,舞者必須協(xié)調。大型的群舞中,每位舞者的個(gè)性應該加以最大限度的抑制,以便使整個(gè)畫(huà)面保持協(xié)調統一。
16、動(dòng)作干凈準確:無(wú)論是群體還是個(gè)體,舞者的動(dòng)作都 應是干凈而準確的。
17、舞者在跳舞時(shí):應該表現出充分而優(yōu)雅的自信,尤其是在完成簡(jiǎn)單和高難動(dòng)作之前和之中,不應表現出任何不安來(lái),而應給人如履平地的輕松感和自如感,以及一氣呵成的整體感和舒適感。
18、快感:舞者作為劇場(chǎng)表演藝術(shù)家,其天職應該是給觀(guān)眾提供快感,但要提供快感,舞者本人必須在跳舞過(guò)程中先為自己找到快感。
19、小騙局:當芭蕾舞者在舞臺上未能?chē)栏癜凑丈鲜黾夹g(shù)規范,準確地完成各種動(dòng)作時(shí),會(huì )不由自主地作一些小小的補償或調整,行話(huà)稱(chēng)之為小騙局需要向觀(guān)眾解釋清楚的是,為了完成某種超出常規運動(dòng)范疇的動(dòng)作,使觀(guān)眾產(chǎn)生新奇的美感和快感,采用這種小騙局是必要的,而絕對不等于是欺騙觀(guān)眾,就象魔術(shù)的神奇就在于它的騙局一樣。
20、從技術(shù)向藝術(shù)的大跳:在芭蕾演出中,舞蹈會(huì )不斷改變其視點(diǎn)和強度。解決肢體位置和動(dòng)作規范的時(shí)空力度關(guān)系,則是舞者應該在排練中解決的問(wèn)題。
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