- 相關(guān)推薦
學(xué)芭蕾的方法
學(xué)芭蕾可以進(jìn)一步開(kāi)拓我們的智力，健美身心、陶冶情操。下面是小編分享的學(xué)芭蕾的方法，一起來(lái)看一下吧。
一、學(xué)芭蕾的方法
1、舞蹈形象： 以舞蹈藝術(shù)為手段塑造的人物形象動(dòng)態(tài)形象，技人體的姿態(tài)、造型，步法等動(dòng)作借助音樂(lè )、舞臺美術(shù)、化妝、服飾等藝術(shù)因素產(chǎn)生的具有欣賞價(jià)值的視覺(jué)效果。具有可視性、流動(dòng)性的審美性的特點(diǎn)，是舞蹈欣賞過(guò)程中被感知、認識的主要對象和體現舞蹈藝術(shù)審美價(jià)值的主體。
2、舞蹈表情：根據現實(shí)生活中人的心理活動(dòng)和流露表情的習慣特點(diǎn)，經(jīng)過(guò)提煉和藝術(shù)加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表現出的喜怒哀樂(lè )等內心情感變化。除了與動(dòng)作相協(xié)調的面部表情外，有節奏的動(dòng)作、姿態(tài)、手勢和造型，亦可產(chǎn)生富有藝術(shù)感染了的舞蹈表情。
3、舞蹈動(dòng)作：舞蹈藝術(shù)的基本表現手段。源于對人類(lèi)情感動(dòng)作和自然界各種動(dòng)態(tài)事物的模仿。主要包括：
a、單一動(dòng)作，即以人體某一部位為主動(dòng)，其他部位靜止或隨動(dòng)的動(dòng)作；b、復合動(dòng)作，指人體各部位在同一時(shí)間按照一定的順序、規格作出的動(dòng)作；c、動(dòng)作組合。一般指以訓練舞蹈技巧為主要目的，有兩個(gè)以上單一動(dòng)作或復合動(dòng)作按一定順序、方向、速 度和幅度上的結合與變化組成的連續性動(dòng)作滑步、屈伸、踢腿、跳躍、旋轉等等。
二、學(xué)芭蕾的好處
a、芭蕾舞可以訓練出美好的體態(tài)。讓女孩子習慣站立的時(shí)候昂首挺胸，不弓腰駝背。走路的時(shí)候步態(tài)輕盈，不粗俗魯莽。
b、芭蕾可以訓練身體的協(xié)調性，靈活性和平衡感。練芭蕾的人一般身手敏捷，很少行動(dòng)笨拙。將來(lái)她們參加其它文藝活動(dòng)和體育活動(dòng)會(huì )更容易做到得心應手。
c、芭蕾課是運動(dòng)，跳舞中可以鍛煉身體，可以培養健康的體型意識。
d、培養點(diǎn)藝術(shù)氣質(zhì)。舉止優(yōu)雅，氣質(zhì)出眾的女孩會(huì )更有自信。
e、芭蕾舞可以讓孩子接觸并了解古典音樂(lè )，增進(jìn)知識，培養情操。
f、學(xué)跳踢踏舞，學(xué)習美國文化，鍛煉她們節奏感和協(xié)調性。
g、舞蹈學(xué)校會(huì )給她們安排一些表演活動(dòng)，例如為本地上的節日慶典活動(dòng)表演助興。不管她們演得怎么樣，我認為上臺為觀(guān)眾表演，可以克服怯場(chǎng)，膽小的毛病，增加孩子的勇氣。
三、如何利用芭蕾舞健身
芭蕾塑身在提升形體的美態(tài)的同時(shí)，也能提升鍛煉者的優(yōu)雅氣質(zhì)，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺(jué)帶到日常生活當中去，讓美麗得到直觀(guān)而又含蓄的展現。借用現代芭蕾和形體操的“復合力度”，能有效地塑造出一個(gè)背部挺直，胸脯豐滿(mǎn)，腹部、腿部和足部線(xiàn)條優(yōu)美女性。
日本的運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)學(xué)認為，女性的體型是由細膩、柔和的曲線(xiàn)所形成的，要恰如其分地勾描出女性的健美輪廓，其必要的條件是：適量的脂肪組織及充滿(mǎn)活力的肌肉成分，這兩種要素巧妙組合，則美態(tài)畢現。
那么怎么做才能合乎以上條件呢？除了注意飲食，適當的運動(dòng)是獲得成功的重要手段，它可促進(jìn)人體的新陳代謝，加強或改善局部組織的結構。日本專(zhuān)家介紹的這套芭蕾體操容易學(xué)，且輕松自如，不會(huì )感到很耗體力，只要堅持做一個(gè)月，便可在不知不堂中嘗到健身的甜頭，漸漸成為體態(tài)娉婷的人。
以下的一組芭蕾操能美化你的肩臂：
1、欲讓脖頸變得漂亮，就要充分伸展活動(dòng)頸部。
�、僮紊�，雙手分別搭在左右肩上，并讓肩部下沉，盡可能讓頭部向前傾。注意要使上半身挺直勿移動(dòng)。
�、陬^部緩慢地向后傾，片刻后再讓頭向前傾。
�、垲^部先有節奏地倒向左一側，盡量伸展拉直頸部肌肉。
�、苋缓舐剞D向右側。這項頭部的前、后、左、右伸展活動(dòng)，需各做4 次為宜。
2、為了穿上無(wú)墊肩的襯衫展示美姿，要集中精力鍛煉肩部的肌肉群。
�、僮紊�，肘關(guān)節彎曲，雙手持瓶在頭上方。
�、诼叵蛏戏缴熘笔直�，再慢慢地彎曲時(shí)關(guān)節，回到初始狀態(tài)。反復做 30－40次。
3、以下動(dòng)作可鍛煉肱二頭肌，使你的上臂顯得有力度。
�、匐p手握瓶，手心向前。
�、诼龔澢怅P(guān)節，將瓶上舉至下頜骨處，最后讓雙臂復原位。反復做30－40次。
4、仿效芭蕾動(dòng)作。
�、匐p臂伸向前方，肘關(guān)節和手腕部略彎曲。
�、陔p手緩緩落至腹前。
�、垡灾怅P(guān)節開(kāi)始起動(dòng)的感覺(jué)，慢慢地將雙臂從前方上舉。
�、茈p臂邊左右分開(kāi)，邊慢慢地下降復原位。反復做5-8次。
5、肩部到頸部是易長(cháng)脂肪的薄弱地帶，不能掉以輕心。
�、匐p手各握一盛水塑料瓶（也可以辭典、厚書(shū)等代替），手臂垂直，手背向前。
�、诰徛貙㈦p臂舉至與肩平行，然后復原。反復做30-40次。
【學(xué)芭蕾的方法】相關(guān)文章：
芭蕾形體訓練的方法03-11
孩子學(xué)芭蕾的的優(yōu)勢03-15
學(xué)跳芭蕾的好處03-13
芭蕾手位正確的方法03-18
成人芭蕾形體訓練方法03-11
最科學(xué)的芭蕾訓練方法03-31
學(xué)芭蕾舞的基本動(dòng)作03-22
芭蕾舞美感意識的培養方法03-29