科學(xué)的芭蕾訓練方法

　　“芭蕾”起源于意大利，興盛于法國，下面小編來(lái)給大家介紹科學(xué)的芭蕾訓練方法，希望對大家有幫助!

　　1、選擇適合自己的舞蹈軟鞋

　　對于一個(gè)芭蕾舞者來(lái)說(shuō)，在正確訓練腳背時(shí)，首先要選擇一雙適合自己的舞蹈軟底鞋，這也是為了保護腳趾以及足弓在鞋里的舒適感，避免腳趾變形。

　　其次還要學(xué)會(huì )正確的立半腳尖，立半腳尖時(shí)應找準重心，不要將重心偏向于大腳趾，那么腳尖鞋就會(huì )站不到頭，腳尖的鞋頭則不是一個(gè)平面，然而就會(huì )出現重心不穩的現象。

　　2、腳背的正確練習方法

　　腳背正確的訓練方法應該是五個(gè)腳趾都要著(zhù)地，切勿偏向某一腳趾。立半腳尖時(shí)要經(jīng)過(guò)腳掌推地而起，腳腕要繃緊，膝蓋要繃直，從胯部到膝蓋應向外轉開(kāi)，胯部要垂直，不能前頂后撅，同時(shí)腳要用力向下踩，找延伸的感覺(jué)，后背夾緊上提不能放松。收回時(shí)，膝蓋伸直繃緊，腳掌、腳心、腳后跟依次著(zhù)地，最后全腳收回。這只是旁腳背的練習方法，當然還有向前和向后的Battement tendu腳背的訓練方法。

　　3、擦地是訓練腳背最直接有效的方法

　　最后也是最重要的，是在芭蕾基訓課中的擦地練習，是訓練腳背最直接也是最有效的方法。擦地的時(shí)候身體保持直立的狀態(tài)，要平視前方收下頜，脖子要拉長(cháng)，肩要向下壓，收腹立腰鎖胃，臀部收緊胯要直立，從胯根開(kāi)始要轉開(kāi)，使整條腿保持外開(kāi)狀態(tài)，膝蓋要夾緊繃直，在保持以上姿態(tài)的基礎上，將重心移到主力腿上，動(dòng)力腿從腳跟、腳心、腳掌依次離地向外擦出，邊推地面邊向外延伸，直到腳尖點(diǎn)地的狀態(tài)。

　　訓練腳背的方式有很多，最重要的是學(xué)會(huì )訓練的要領(lǐng)，達到訓練的目的。

　　相關(guān)閱讀：芭蕾舞的形式

　　一種舞臺舞蹈形式，即歐洲古典舞蹈，通稱(chēng)芭蕾舞。這是在歐洲各地民間舞蹈的基礎上，經(jīng)過(guò)幾個(gè)世紀不斷加工、豐富、發(fā)展而形成的，具有嚴格規范和結構形式的歐洲傳統舞蹈藝術(shù)。19世紀以后，技術(shù)上的一個(gè)重要特征是女演員要穿特制的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱(chēng)之為腳尖舞。

　　舞劇最初專(zhuān)指以歐洲古典舞蹈為主要表現手段，綜合音樂(lè )、啞劇、舞臺美術(shù)、文學(xué)于一體，用以表現一個(gè)故事或一段情節的戲劇藝術(shù)，稱(chēng)古典芭蕾(或古典舞劇)。20世紀出現了現代舞以后，以現代舞結合古典舞蹈技術(shù)為主要表現手段來(lái)表現故事內容或情節的稱(chēng)現代芭蕾。逐漸地，芭蕾一詞也用來(lái)泛指用其他各種舞蹈為主要表現手段的舞劇作品，盡管在舞蹈風(fēng)格、結構特征、表現手法等方面均不同于古典芭蕾或現代芭蕾。

　　在現代編導創(chuàng )作的舞蹈作品中，有相當一部分沒(méi)有故事內容，也沒(méi)有情節，編導運用歐洲古典舞蹈或現代舞蹈，或使兩者相結合，用以表現某種情緒、意境，或表現作者對某個(gè)音樂(lè )作品的理解等等，這些也稱(chēng)為芭蕾。

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