最新預防老年癡呆癥保健法

　　在老年癡呆癥早期還可能有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置或者在熟悉的環(huán)境中迷路。下面由小編為大家分享最新預防老年癡呆癥保健法，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

　　預防老年癡呆：

　　1、要減少糖、鹽、油的攝入量：

　　日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現，人若在青、中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，人們--尤其是老年人平時(shí)應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

　　2、要少飲或不飲烈性酒：

　　科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5~10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

　　3、要常吃富含膽堿的食物：

　　美國科學(xué)家研究發(fā)現，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用.而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、燕麥、小米等。

　　4、要常吃富含維生素B12的食物：

　　最近，科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動(dòng)物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

　　5、吃飯要吃七分飽：

　　臨床研究發(fā)現，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專(zhuān)家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統。

　　6、要勤動(dòng)腦：

　　人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發(fā)達、越有生命力。因此，老年人應經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書(shū)、下棋等。

　　7、不要吸煙：

　　最近，德國科學(xué)家通過(guò)調查發(fā)現，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會(huì )引起腦供血不足，使腦細胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。

　　8、要積極參加體育活動(dòng)：

　　進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì )使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過(guò)大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過(guò)經(jīng)常參加體育活動(dòng)來(lái)預防老年癡呆癥。

　　9、吃食物時(shí)要多咀嚼：

　　生理學(xué)家發(fā)現，當人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量會(huì )增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此,老年人在吃食物時(shí)要多咀嚼，在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼，用此法可預防老年癡呆癥。

　　10、要積極地防治便秘：

　　相關(guān)的調查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因為經(jīng)常便秘的人，其腸道會(huì )產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì )隨著(zhù)血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應積極地防治便秘，以預防老年癡呆癥的發(fā)生。

　　11、要經(jīng)�；顒�(dòng)手指：

　　臨床研究發(fā)現，人活動(dòng)手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過(guò)打算盤(pán)、在手中轉動(dòng)健身球、練習雙手空抓、練書(shū)法、彈奏樂(lè )器等方式來(lái)運動(dòng)手指，從而可預防老年癡呆癥的發(fā)生。

　　老年癡呆癥也是老人大腦退化的一種表現，其發(fā)病因素有很多種，但家族遺傳是最顯著(zhù)的病因之一，所以家族里有患有老年癡呆癥的朋友可一定要多加以重視起來(lái)，最重要的是要養成良好的生活與飲食習慣。

　　老年癡呆的前兆：

　　1、語(yǔ)言障礙

　　找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現的語(yǔ)言障礙，主要表現在說(shuō)話(huà)時(shí)空話(huà)連篇;或因用過(guò)多的解釋來(lái)表達，而顯得嘮嘮叨叨。

　　2、記憶障礙

　　記憶障礙出現于早期，患者日常生活表現為“丟三落四”、“說(shuō)完就忘”,反復提問(wèn)想通的問(wèn)題或反復述說(shuō)相同的事情。

　　3、書(shū)寫(xiě)困難

　　特別是一些文化修養較好的老人，因書(shū)寫(xiě)困難而導致寫(xiě)出的內容詞不達意，如寫(xiě)信不能寫(xiě)清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀。

　　4、視覺(jué)空間技能障礙

　　在老年癡呆癥早期還可能有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置或者在熟悉的環(huán)境中迷路。

　　5、精神障礙、性格和行為改變

　　性格改變在一部分患者中非常顯著(zhù)，多變的極為敏感多疑或非�？謶�，或者變的越來(lái)越暴躁、固執。一些患者的行為可變得幼稚笨拙，常進(jìn)行無(wú)效勞動(dòng)，無(wú)目的勞動(dòng)。

　　6、失認和失用

　　是人是指病人不能辨認物體，盡管此時(shí)對物體的觸覺(jué)或視覺(jué)要素都能辨認;失用是指雖有正常的活動(dòng)能力與主觀(guān)愿望，但不能執行已經(jīng)學(xué)會(huì )的有目的的行動(dòng)。檢查老年性癡呆患者的失用和失認很困難，有時(shí)難以將其失用和失認與由于失語(yǔ)、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區別開(kāi)。

　　7、計算障礙

　　計算障礙常在老年癡呆中期出現，但在早期即可能有所表現，如購物時(shí)不會(huì )算賬或算錯帳。計算障礙出現的原因有很多種，可能是由于視空間障礙(不能正確列算式)，或因失語(yǔ)不理解算術(shù)作業(yè)要求，也可能是原發(fā)性計算不能。

　　8、判斷力差，注意力分散

　　老年癡呆癥患者均可在早期出現判斷力差，概況能力喪失，注意力分散等。

　　9、精神障礙

　　精神癥狀在早期可表現為患者以自我為中心，狂躁，幻覺(jué)妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。

　　10、性格改變

　　性格改變在一部分患者中非常顯著(zhù)，多變的極為敏感多疑或非�？謶�，或變的越來(lái)越暴躁、固執。

　　11、行為改變，運動(dòng)障礙

　　老年癡呆癥患者的運動(dòng)在早期常表現正常，疾病中期患者行為可見(jiàn)幼稚笨拙，常進(jìn)行無(wú)效勞動(dòng)，無(wú)目的勞動(dòng)。

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