- 相關(guān)推薦
肚皮舞中的手臂訓練
手臂在舞蹈中是不可或缺的部分之一,我們該如何把它既柔軟舒展的去表達音樂(lè )的情感,又靈活的演繹,去觸碰觀(guān)眾的心靈?一起來(lái)看看肚皮舞手臂訓練技巧吧~
手臂的益處:
一、兩只手臂在身體左右兩側自然打開(kāi),整個(gè)人的重心在脊柱上,自肩頭、手肘、手腕依次提起達到三個(gè)高點(diǎn),骨骼一定要放松向上提起;
二、將肩頭、手肘、手腕依次下落,達到三個(gè)點(diǎn)的最低再放松下落至體側;
三、手臂還可左右交替著(zhù)舞動(dòng),只要注意到每個(gè)關(guān)節就可。
過(guò)程中,內在對身體的感受是非常重要的,感受自己的身體的每一個(gè)部位都得到伸拉與活動(dòng)
經(jīng)常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節的靈活性,還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類(lèi)慢性關(guān)節疾病。
手指練習的益處:
1.可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開(kāi)始輪流伸出手指,伸出食指時(shí),自動(dòng)將拇指收回,依次類(lèi)推。
2.中指和無(wú)名指的協(xié)調會(huì )比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長(cháng)靈活的十指,在舉手投足間散發(fā)萬(wàn)千風(fēng)情,就要勤練這個(gè)動(dòng)作。
【肚皮舞中的手臂訓練】相關(guān)文章:
肚皮舞手臂的技巧08-30
手臂力量訓練計劃01-20
跳肚皮舞手臂僵硬的原因是什么10-21
舞蹈肚皮舞中的旋轉技巧04-29
肚皮舞中的各種西米教程07-02
短跑訓練中實(shí)施間歇訓練的策略01-04
舞蹈訓練中的體會(huì )08-14
舞蹈教學(xué)的中的形體訓練05-17
健身訓練中如何補水01-05