舞蹈訓練中的體會(huì )

　　舞蹈是一種時(shí)間、空間綜合的形體藝術(shù)。形體空間節奏的靈魂在于力的使用，即完成形體動(dòng)作時(shí)的內在特殊運動(dòng)形式及其狀態(tài)。形體節奏的本質(zhì)是生命的運動(dòng)，是感情的軌跡，是溝通內心情感與外部動(dòng)作之間的橋梁。

　　力的使用方法;有以下幾種值得重視。力有延伸， 其特點(diǎn)是強調肌肉的條狀伸展。為了表現舒展、寧靜、和緩、深沉、追求、向往等諸如此類(lèi)的內在情感及其節奏。在訓練中應著(zhù)重解決縱向、橫向方面的單項運動(dòng)的能力，以及肢體末梢的細膩牽引感，和無(wú)限延伸感。在意念上，是一種由里向外無(wú)限發(fā)展的呈射線(xiàn)狀的肌肉用力方法。延伸用力是其他一切用力方法的基礎和起點(diǎn)。舞蹈中力的延伸是舞美的重要因素。往往有好多舞者只知道力的使用，不注意學(xué)習力的延伸。

　　力的著(zhù)重;是通過(guò)肌肉運動(dòng)中有關(guān)部位輕重緩急的協(xié)調配合來(lái)實(shí)現的。體現在舞步運行中表達動(dòng)作內涵的升華。一旦重點(diǎn)突出，其余的部位就自然的降低到了從屬的輔助地位。

　　力的發(fā)動(dòng);指動(dòng)作過(guò)程中居于主導地位的肌肉和肌肉群引導著(zhù)或波及著(zhù)其他肌肉的運行，使之完美的用肢體表現舞蹈的內涵。這是形體與節奏感的高級表現形式，也是一種較難掌握的一種用力方法。訓練應從柔韌、力量、技巧、細膩感覺(jué)、信息反饋五個(gè)方面進(jìn)行。為了獲得理想的形體空間節奏能力應重視兩個(gè)問(wèn)題;一是學(xué)會(huì )放松所謂的放松是在具備訓練有素的肌肉能力的前提下，向更高層次的發(fā)展和提高，使整個(gè)形體具有一種在放松的狀態(tài)下用力，再用力的同時(shí)還要保持放松的能力。這樣才能在張弛有度的輕重緩急之中施展出形體空間節奏的魅力。二是重視腰部;腰部要注意柔韌、力量、及腰部肌肉感覺(jué)的靈活的訓練。要重視分析不同狀態(tài)下動(dòng)作的動(dòng)機和內在感覺(jué)，在反復的比較鑒別中找到自己神經(jīng)系統中的坐標，從而使腰部眾多肌肉群能夠隨意所欲的聽(tīng)從調遣。只有這樣才能使自己的舞蹈充分展示出絢麗多彩、行如流水、氣勢磅礴的藝術(shù)魅力。

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