肚皮舞三式基礎動(dòng)作教學(xué)

　　肚皮舞基本動(dòng)作可以分成三式動(dòng)作，按照這些動(dòng)作可以鍛煉到身體的不同部位，而且效果也是相當的不錯的，到底都有哪些肚皮舞基本動(dòng)作是需要你掌握的呢？本文將為你詳細解密！

　　肚皮舞動(dòng)作

　　第1式：提手擺胯

　　第一步：雙腳開(kāi)立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時(shí)向左側擺動(dòng)。

　　第三步：回復到第一個(gè)步驟。

　　第四步：保持下半身動(dòng)作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作共分四個(gè)步驟，但胯部的擺動(dòng)共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手擺胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，微微向右前方扭動(dòng)。

　　第二步：當胯部慢慢轉到左后方時(shí)，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態(tài)，注意不要用背部力量旋轉。

　　第四步：繼續轉動(dòng)胯部至左后方，身體微微坐低，此時(shí)膝蓋向前，左腳抬起。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作同樣分為四步，胯部基本都是隨著(zhù)腳步進(jìn)行轉動(dòng)。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體重心落在左腳上。

　　第二步：上半身保持不變，左腳隨著(zhù)右腳的伸直迅速向后收回，并保持踮起腳尖姿勢。同時(shí)，胯部向前甩出。

　　學(xué)肚皮舞基本誤區

　　1、害羞、不敢跳，動(dòng)作放不開(kāi)

　　這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第一道關(guān)，也是學(xué)習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問(wèn)題。不管做什么事情，實(shí)踐最重要，尤其是學(xué)習舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。

　　2、不喜歡看著(zhù)鏡子跳

　　有一部分的舞者，跳起舞來(lái)就沉醉在自己的世界當中，完全不會(huì )體會(huì )到自己跳舞的好壞。跳舞是一項要不斷改進(jìn)的運動(dòng)，應當發(fā)現自己的不足，而鏡子可以讓你不斷的進(jìn)步。所以，學(xué)習舞蹈的時(shí)候一定要對著(zhù)鏡子跳，這樣，才可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足。當然等到基本功好了的時(shí)候，舞蹈學(xué)扎實(shí)了的時(shí)候，就應該多去表演，多去比賽。鍛煉自己，提高自己。

　　3、只追求技術(shù)，不追求感覺(jué)。只追求動(dòng)作，忽視音樂(lè )

　　這個(gè)是練到一定階段之后，很多學(xué)員就容易犯的錯誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動(dòng)作，會(huì )非常有成就感，或者為了練習完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(jué)(也就是我們說(shuō)的舞感)。如果是這樣的話(huà)，那我還是建議你去學(xué)健美操吧。記住一點(diǎn)，你是在跳舞，不是在玩雜技，或是跳健美操。每個(gè)舞蹈動(dòng)作是離不開(kāi)音樂(lè )的。跳肚皮舞就是應該聽(tīng)這音樂(lè )就能立馬作出相應的動(dòng)作。身體應該隨著(zhù)音樂(lè )舞動(dòng)，沒(méi)有音樂(lè )的舞蹈是沒(méi)有感染力的。練習的時(shí)候要用70%的精力去聽(tīng)音樂(lè )，剩下的30%交給身體。

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