肚皮舞打造女性完美身姿

　　肚皮舞是一種起源于古埃及、強調腹部動(dòng)作的民族舞蹈。2001年，“中式塑身肚皮舞”的創(chuàng )始人溫可馨在傳統的肚皮舞基礎上，加入中國民間舞蹈元素，形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法。

　　近一兩年，肚皮舞風(fēng)靡京城，受到廣大健身愛(ài)好者的青睞。

　　肚皮舞的練習者中女性占了絕大多數，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng)，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來(lái)。

　　“肚皮舞在扭動(dòng)中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動(dòng)，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動(dòng)，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性�！�

　　中式塑身肚皮舞教練侯亮告訴記者，“除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性?xún)确置谙到y，促進(jìn)盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用�！�

　　將肚皮舞作為一種健身形式來(lái)減脂健身，侯亮教練對于學(xué)員有如下提醒：“首先，跳肚皮舞要盡量拋開(kāi)害羞、扭捏的心態(tài)，即使節奏感不強或肚子上掛著(zhù)“游泳圈”也別不好意思。

　　如果身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會(huì )打擊自信心。其次，選擇寬松舒適的褲子，課程前后必須認真進(jìn)行舒緩練習，以防肌肉拉傷。

　　再次，進(jìn)食后30―60分鐘方可練習。練習結束后1小時(shí)內不宜洗澡，運動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無(wú)益。

　　最后，女性在經(jīng)期時(shí)要根據自身身體條件對運動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調整，太劇烈的行進(jìn)間抖胯等運動(dòng)應盡量避免�！�

　　“我跳舞時(shí)明顯感到肚皮酸疼，應該是鍛煉到了‘死角’，效果不錯�！�33歲的楊女士是一位全職太太，她覺(jué)得肚皮舞比其他健身項目更多了幾分柔美，練起來(lái)很有趣。

　　而一位年輕女孩則在跳肚皮舞中找回了自信，“在一次聚會(huì )時(shí)，我壯著(zhù)膽子跳了一段肚皮舞，沒(méi)想到平日里郁郁寡歡的我一下子成了‘萬(wàn)人迷’，這種自信的感覺(jué)很久沒(méi)有過(guò)了�！�

　　如果你既想鍛煉，又希望掌握一項展示自身魅力的技能，那就不妨來(lái)學(xué)跳一段肚皮舞吧!

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