女性練習搏擊的九大好處

　　作為大眾健身的搏擊訓練則是淡化了實(shí)戰對抗、加強了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊，用腦子打拳，用打拳來(lái)尋找健康與快樂(lè )。與傳統觀(guān)念恰恰相反的是，女性有時(shí)其實(shí)比男性更適合練習搏擊運動(dòng)，那是因為女性的身體天生就比男性協(xié)調柔軟，任何年齡段的女性，只要覺(jué)得體能可以支持都可以練習搏擊。因為它們的鍛煉方法是拉長(cháng)肌肉，使之協(xié)調，而不是把肌肉練大練粗。搏擊動(dòng)作需要利用腹部及呼吸來(lái)控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

　　1、更健康的口腔 美國凱斯西儲大學(xué)的醫學(xué)教授認為，牙線(xiàn)和牙刷其實(shí)并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。他們最新的研究發(fā)現，成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的泰拳運動(dòng)，患上牙周炎的幾率會(huì )降低42%，這種牙齦疾病會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而發(fā)生得更為頻繁。搏擊運動(dòng)能夠降低血液中導致炎癥發(fā)生的C反應蛋白的含量水平，有效降低牙周炎的發(fā)病幾率。

　　2、削減感冒幾率33% 搏擊運動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現，每周進(jìn)行3次時(shí)長(cháng)45分鐘的搏擊體能課程的女性，發(fā)生感冒的次數是那些每周進(jìn)行3次拉伸鍛煉的女性的1/3。

　　3、緩解身體自然疼搏擊泰拳的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。泰拳練習時(shí)可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節炎。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節炎患者在經(jīng)過(guò)6個(gè)月低強度的訓練(如平衡訓練)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

　　4、提升語(yǔ)言能力 搏擊對抗訓練可以讓你更加聰明。德國門(mén)斯特大學(xué)的研究表明，只要進(jìn)行兩次3分鐘的對抗訓練(中間可有兩分鐘間隔)，學(xué)習新單詞速度會(huì )比沒(méi)有進(jìn)行這一鍛煉的人快20%。因為心臟快速跳動(dòng)可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。

　　5、更快樂(lè )地工作 英國布里斯托爾大學(xué)的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現，公司職員在進(jìn)行完一套搏擊活動(dòng)后，經(jīng)過(guò)測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時(shí)，可以避免生病耽誤工作。

　　6、視力更清晰 對心臟有幫助的事物就會(huì )對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現，積極搏擊拳訓練的生活方式會(huì )令你隨著(zhù)年齡增長(cháng)所帶來(lái)的視力衰退的幾率減少70%!7、獲得“即時(shí)”能量 據統計，有50%的人一周中至少有一天會(huì )感到疲憊。美國喬治亞州大學(xué)的研究者通過(guò)對70項不同研究分析得出：讓身體通過(guò)泰拳調動(dòng)起來(lái)可以增加身體能量、減少疲累感。有規律的搏擊訓練可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學(xué)物質(zhì)，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。

　　8、增加性感指數 美國賓夕法尼亞州大學(xué)的研究發(fā)現，隨機選擇一些女性，在經(jīng)過(guò)4個(gè)月的搏擊拳練習后，即使體重并沒(méi)有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。搏擊中腿膝的訓練可以增加生殖系統的血流量，讓人置身于愛(ài)的情緒中。華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現，只是一次20分鐘的踢腿練習，就可以將女性的性吸引力指數提高169%!而且這一益處可以經(jīng)受住時(shí)間的考驗：哈佛大學(xué)對搏擊拳練習者進(jìn)行的研究發(fā)現，那些平均年齡超過(guò)60歲的人，仍然能夠像年輕時(shí)一樣獲得性滿(mǎn)足。

　　9、幫助深度睡眠 美國的《睡眠醫學(xué)》雜志報道，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)進(jìn)行搏擊訓練的女性，睡眠質(zhì)量比那些非對抗項目的女性高50%。因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會(huì )發(fā)生改變，夜間你會(huì )越來(lái)越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無(wú)法真正深入睡眠。

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