初學(xué)拳擊注意事項

　　如何系統練習拳擊?初學(xué)時(shí)拳擊應該注意的事項有哪些?小編從四個(gè)方面介紹了一個(gè)初學(xué)者的初學(xué)拳擊時(shí)易犯的錯誤，希望能對正在練習拳擊的您有所幫助。

　　一、初學(xué)者易“急”

　　所謂“急”，便是著(zhù)急和迫切的含義。剛剛練拳的時(shí)候總想在很短的時(shí)間內把拳打好，有飛躍性的進(jìn)步。如初學(xué)時(shí)就想有蜂刺蝶飛般的步伐和高含重創(chuàng )力的重拳，所以便一味的追求速度與力度。反而造成動(dòng)作越來(lái)越變形，肌肉越來(lái)越僵，力量變“死”變小變弱的結果。正如古語(yǔ)曰：“欲速則不達”。原本具備拳擊基本條件的我到張中超教練門(mén)下打拳，只想在技戰術(shù)方面有大幅度的提高，根本沒(méi)考慮到張教練會(huì )讓我從基本功練起，從拳術(shù)的一招一式練起。以前打拳沒(méi)有優(yōu)秀教練的指點(diǎn)，進(jìn)步幅度很慢，而且有不正規的動(dòng)作，張教練便從基本姿勢抓起，一點(diǎn)一點(diǎn)的糾正我錯誤的動(dòng)作，嚴摳細訓，大約有兩個(gè)禮拜的時(shí)間，自以為成熟的我便上臺與隊友自由實(shí)戰，沒(méi)想到自己是毫無(wú)招架之力，主要原因是技術(shù)和基礎不牢的緣故，再者我的對手57公斤級的潘峰技術(shù)全面，而我心理素質(zhì)沒(méi)調整好，上場(chǎng)后從進(jìn)攻到防守的動(dòng)作都大幅度的變形(基本功沒(méi)打牢)，使自己在預料中敗北。所以想對眾多拳友說(shuō)：“素質(zhì)是基礎，訓練是重要環(huán)節，基本功是關(guān)鍵”。俗話(huà)說(shuō)：“萬(wàn)丈高樓平地起”，只有基礎打牢后才能經(jīng)受各種嚴峻的考驗，就好象孩童時(shí)代先學(xué)走、再學(xué)跑，最后再練跑是一個(gè)道理，要想練好基本功，必須從點(diǎn)滴人手，從簡(jiǎn)到繁，由慢到快牢固掌握動(dòng)作后再注重力量和速度，力求完整。

　　二、初學(xué)者易“燥”

　　“熟能生巧”是眾所周知的話(huà)語(yǔ)，拳擊技術(shù)也需要苦練和巧練。每一項運動(dòng)轉為專(zhuān)業(yè)的話(huà)就需要付出很大的艱辛和努力，例如高爾夫球，是一種休閑娛樂(lè )運動(dòng)，而專(zhuān)業(yè)高爾夫球運動(dòng)員，每天則要成百上千次的揮桿、擊球，也很艱苦，并且枯燥無(wú)味。正如拳擊一樣，運動(dòng)員每天要成千上萬(wàn)次的出拳、擊打。每個(gè)人都有一定的心理承受能力和極限，當一定的量變轉為質(zhì)變后，也就是拳擊揮拳擊打成百上千次到達一定的數量和極限后，拳手便會(huì )有煩燥不安的心情和枯燥無(wú)味之感，這時(shí)動(dòng)作會(huì )變形，由于心情煩燥，那么拳擊手將失去自我糾正變形動(dòng)作的意識，繼續下去情況會(huì )更糟，那么如何克服“躁”字呢?我想初學(xué)者首先應該牢固樹(shù)立敢于吃苦，敢于奮斗的精神意志。

　　三、學(xué)會(huì )自我心理調節

　　也就是出現煩燥情況時(shí)，自己鼓勵自己，“逐個(gè)動(dòng)作的正確要領(lǐng)我已基本掌握，要趁熱打鐵，再來(lái)幾次，加固動(dòng)作基礎，爭取做到“心發(fā)拳到”，這樣燥意會(huì )慢慢消去，信心又重被樹(shù)立起來(lái)。

　　四、靈活的運用調節手段

　　例如進(jìn)行短暫的休息，令心情平靜下來(lái)而后進(jìn)行快速跳繩，30米往返跑之類(lèi)的運動(dòng)，努力使自己興奮起來(lái)，然后再以百倍的信心投人到訓練中去，有打拳同伴的，還可以結對做一些游戲，例如拳擊靈敏的訓練，如拍肩、拍腿、踩腳等。把訓練與游戲結合起來(lái)，這樣玩即練習了素質(zhì)、又練習了技術(shù)，而且又更好的調解了自我心理，真可謂一拳三得。有條件的還可以觀(guān)看國內外拳王和優(yōu)秀拳手的比賽和訓練錄像，看后便會(huì )有躍躍欲試的感覺(jué)，以這樣良好的心理狀態(tài)投入訓練便會(huì )起到事半功倍的效果。更主要的是較好的實(shí)現“要我練”和“我要練”的轉變，例如我們解放軍拳擊隊隊員每天訓練結束都要進(jìn)行國旗教育，拳臺上懸掛鮮艷的五星紅旗，張教練用錄音機播放國歌錄音，然后同我們一起面對國旗立正行注目禮。這時(shí)教練要求我們想象自己站在奧運領(lǐng)獎臺上，為中國奪得第一枚拳擊金牌，中國的五星紅旗在世界拳臺上高高飄起，此時(shí)我們便會(huì )熱血沸騰，摩拳擦掌，一天訓練留下的疲勞便會(huì )消減許多。

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