截拳道的基本功訓練技巧

　　截拳道是武道哲學(xué)，以快速猛烈、剛勁及旋風(fēng)般的速度聞名于世，下面是小編分享的截拳道的基本功，一起來(lái)看一下吧。

　　反應訓練的手段

　　(1)利用突發(fā)的信號，訓練拳手對信號的反應速度。在這里，可根據情況用簡(jiǎn)單或復雜的信號進(jìn)行訓練。

　　(2)移動(dòng)目標和選擇性練習。即在目標移動(dòng)變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著(zhù)各種信號的交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。

　　獲得速度須注意的事項

　　(1)為減少粘滯性和增強靈活性而做專(zhuān)門(mén)的訓練。

　　(2)掌握正確的姿勢，因為姿勢是一切行動(dòng)的基礎。

　　(3)培養視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)的洞察力。

　　(4)對習慣方式做出快速反應，并對突然的變化予以相應的反應。

　　提高速度的條件

　　(1)經(jīng)常練習或增加自己手法與步法的機動(dòng)與靈活的變化。

　　(2)動(dòng)作的精簡(jiǎn)。

　　(3)疲勞的克服。

　　(4)充分發(fā)揮和利用肉體與精神的警覺(jué)性。即充分運用你的想象力，并預想你的對手可能如何發(fā)招攻擊，并使自己的心理處于實(shí)際搏擊狀態(tài)。

　　動(dòng)作更快的要素

　　(1)首先做熱身運動(dòng)或準備活動(dòng)以減少肌肉的阻礙，并增加肌腱的彈性與肢體的柔軟性。以便調整以適應更高技能的生理運動(dòng)狀態(tài)。

　　(2)保持肌肉的適當收縮，以便使手臂像壓緊的彈簧一樣，一放松便會(huì )彈出來(lái)。其次是“肌肉的自由”，亦即不受任何緊身衣服所束縛。

　　(3)精神的貫注。

　　(4)養成快速敏銳的視覺(jué)習慣，好養成快速反應的習慣。

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