散打的技巧以及注意事項

　　散打作為武術(shù)中的一種，和格斗以及跆拳道有些相似，但是相比起來(lái)，散打就是更高強度的一種運動(dòng)方式，，現在越來(lái)越多喜歡競技類(lèi)項目的都會(huì )選擇散打來(lái)作為強身健體的一種方式，學(xué)會(huì )了之后，在必要的時(shí)候還可以讓我們進(jìn)行自保，俗話(huà)說(shuō)有一技在身，不怕鬼神。散 打也是武術(shù)中的一種表現形式，在運動(dòng)的基礎上和格斗等相結合，融合成了自己的特色，要是去練習的話(huà)，選擇一個(gè)教練，讓他教你進(jìn)行練習，學(xué)習正宗的散打，避 免自己自學(xué)，反而因為一些不恰當的姿勢傷害到了自己，在散打訓練中你要刻苦，實(shí)戰中要懂得變通還要有不怕受傷，不怕死的精神，那么你知道散打究竟是怎么樣 的么，下面就跟小編一起來(lái)看一下散打的基本功以及一些要注意的點(diǎn)。

　　散打基本功&腿功

　　散打正壓腿

　　面對肯定高度的`物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。

　　側壓腿

　　右腿支持站立，左腳從體側擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完整側倒。

　　后壓腿

　　背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　　仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著(zhù)地;左腿向左側蜷縮，腳尖內扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。

　　正搬腿

　　右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

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