散打基本功怎么練習

　　散打是兩人按照一定的規則，并運用踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的格斗項目。散打基本功怎么練習?下面小編來(lái)給大家介紹，希望對大家有幫助!

　　散打基本功怎么練習

　　散打是一種激烈性很強的對抗性運動(dòng)，到目前為止，世界上也有很多的與之相關(guān)的比賽，如果你覺(jué)得這項運動(dòng)不錯的話(huà)，那么就建議來(lái)進(jìn)行以下三大練習，增加自身防衛能力的同時(shí)，還能添自信。

　　散打是一種集踢、打、摔于一體的運動(dòng)，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運用摔法動(dòng)作，是得分取勝的有效手段，同時(shí)還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。

　　進(jìn)攻貼身摔：進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運用對手進(jìn)攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢，并貼近對手抓把，運用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手，在進(jìn)攻貼近對手后，要迅速出手控制對手的身體的重心，讓對手的身體重心偏離，以便自己做動(dòng)作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。

　　換位搶點(diǎn)摔：這是一種在攻防中，在毫無(wú)預兆情況下表現出來(lái)的一種摔法，這種時(shí)機在很短時(shí)間內出現，沒(méi)有明顯的跡象，要求運動(dòng)員有較強做動(dòng)作的意識。

　　在雙方攻防的轉換過(guò)程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機出現時(shí)，應用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發(fā)力，對方力圖擺脫不利時(shí)，應搶先脫手，抓住對手換式的時(shí)機，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。

　　順勢借力摔：在攻防中，雙方接觸后往往會(huì )出現摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會(huì )相向用力，阻抗對方，誰(shuí)也摔不倒對方。這時(shí)可以順勢借力，牽帶對手，引進(jìn)落空，可以使對手因發(fā)力過(guò)猛或發(fā)力不當而跌倒。在借力摔的過(guò)程中，不管是左右轉還是向前推頂，都應做到順勢，讓對手加大發(fā)力，然后利用步法的移動(dòng)來(lái)輔助摔倒對方。

　　防守還擊進(jìn)身摔：它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對手的拳或手而進(jìn)行的還擊摔法，主要運用在對手進(jìn)攻兇猛、技術(shù)動(dòng)作單一、在對手進(jìn)攻不到位時(shí)，抓住時(shí)機接住對方肢體摔倒對手，如對手進(jìn)行側踹進(jìn)攻時(shí)因向左右或后撤步，用手臂來(lái)保護自己的有效部位，利用步法的配合，看準時(shí)機接住進(jìn)招，用抱腿過(guò)背或抱單腿涮等動(dòng)作摔倒對手。

　　總之在各種摔法中，應抓住時(shí)機，靈活運用各種技術(shù)，在步法的配合下做動(dòng)作，只要時(shí)機判斷準確，把位得當，步法到位，就能摔倒對手。

　　散打運動(dòng)從初步研究到試點(diǎn)開(kāi)展，從經(jīng)驗總結到全國推廣，直至成為現代體育競賽項目，曾經(jīng)歷過(guò)許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問(wèn)題是：散打比賽與人們想象的武術(shù)徒手搏擊形式截然不同，有人甚至認為散打不是武術(shù)，而只是“拳擊加腿擊”。

　　因為民間流行的武術(shù)搏擊，一般都認為是防身自衛，一招致敵;或者像電影、電視、武打小說(shuō)中描述的那樣出神人化，風(fēng)雨不透。這是武術(shù)在許多形式上給人以神化夸張的錯覺(jué)而造成的誤解。在現代文明社會(huì )中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把武術(shù)之精華溶人簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)形式，不僅能自衛還能強身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會(huì )，走向世界。

　　于是，原國家體委武術(shù)院經(jīng)過(guò)試驗、論證后，認為散打的技法是以增強體質(zhì)，交流技藝，防身自衛，提高技術(shù)水平為出發(fā)點(diǎn)，從傳統武術(shù)徒手搏擊術(shù)中取舍動(dòng)作，使散打成為體育，即寓技擊術(shù)于體育之中。

　　散打的技巧是非常多的，也是為什么到現在為止會(huì )有這么多人喜歡它的原因所在，我相信只要你練習過(guò)它后，那么久也一定會(huì )深深被它的魅力所折服，這是散打與眾不同的特點(diǎn)所在。

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