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散打基本動(dòng)作要領(lǐng)
散打，體育運動(dòng)項目之一，雙方按照規則，利用踢、打、摔等攻防戰術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對抗。下面小編給大家介紹散打基本動(dòng)作要領(lǐng)，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
散打基本動(dòng)作要領(lǐng)
1進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。
2退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
3側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進(jìn)同樣距離。
4內步：左腳前腳掌原地擰動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。
5蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰式。
6插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步。
7腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰式。
8墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰式。
9擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰式。
10換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰式。
注意事項
步法的單獨練習
學(xué)完一種步法以后，必須通過(guò)自己的反復練習揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨練習逐漸過(guò)度到連續練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來(lái)進(jìn)行綜合練習。
結合信號練習
教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的.步法，這種練習既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。
結合攻防動(dòng)作的練習
1、把步法和各種攻防動(dòng)作結合練習，提高整體協(xié)調配合能力以適應實(shí)戰的需要;
2、配對練習，規定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實(shí)效性。
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