春季減肥喝什么茶

　　春季天氣變暖，衣服也漸漸變薄，想要展示美好身材，很多女性開(kāi)始減肥，那么春季如何減肥呢?養生茶是春季減肥的最佳選擇。很多MM都比較喜歡用減肥茶來(lái)作為減肥的方法，但一款既沒(méi)有副作用又能快速瘦身的減肥茶卻很難找到，所以今天小編為大家找到幾款春季自制中藥減肥茶配方，讓你享受減肥最快的秘籍。

　　一、消脂肪排油配方：

　　何首烏、山楂、紅薏仁、生地

　　方法：同樣也是將上述的材料倒入燜煮的鍋中加入水之后進(jìn)行熬煮，大概熬制至半個(gè)小時(shí)后，去渣留下汁液飲用即可。

　　這款中藥減肥茶，其中包含了促進(jìn)消化的山楂，加上生地有清熱涼血、益陰生津、腸燥便秘之功效，將體內的油份以及脂肪都快速消除。

　　二、清腸胃刮油膩配方：

　　桑葉10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，決明子10克，番瀉葉10克

　　方法：將配好的藥劑放入剛燒開(kāi)是熱水中，燜至幾分鐘倒出水即可應用。

　　這款中藥減肥茶，是一款整理油膩腸胃和協(xié)助體內刮油的方法，因為人體每天要吃很多油膩的東西，但沒(méi)有進(jìn)行新陳代謝處理，就會(huì )堆積成山，所以一個(gè)干凈的腸胃才能接受新鮮的食物進(jìn)入。

　　三、利濕消水腫配方：

　　澤瀉、車(chē)前子、玫瑰、洛神花

　　方法：將上訴所有的材料洗凈之后，放入熬制的鍋中加水之后進(jìn)行熬煮，大概半個(gè)小時(shí)候略過(guò)水出來(lái)之后直接飲用后。

　　這款中藥減肥茶，是運用了消除水腫，加上通過(guò)排尿的方法，加快上廁所的次數，讓運動(dòng)也加入其中。

　　春季減肥最快最有效的方法

　　一.早餐要吃好!

　　不吃早飯能減肥?錯!不吃早餐不僅不能減肥，還會(huì )讓你增肥!早飯不吃，到了中午就容易大量攝入能量，胃口撐大了，那晚上.自行想象。所以，這早餐是很重要的。吃早餐可以幫助你激活身體機能，并有效地幫助你消耗能量，讓你一天活力滿(mǎn)滿(mǎn)，所以，早餐一定不能省哦!

　　牛奶早餐

　　材料：牛奶和蘇打餅干

　　做法：如果是從超市買(mǎi)的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細菌會(huì )被殺死。吃的時(shí)候需要注意的是，必須先吃蘇打餅干然后再喝牛奶。

　　果蔬早餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然后再取兩片全麥切片面包，可以按照個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調配果汁。

　　二.不節食，少食多餐!

　　不是開(kāi)玩笑，一頓吃飽，還不如分多次，每次少量吃。很多MM其實(shí)并不是餓，只是嘴巴寂寞，就算是飽肚的狀態(tài)下，也抵擋不住食物的誘惑。再就是一提到減肥，很多人第一反應就是節食，事實(shí)上，節食不僅不能幫助減肥，還會(huì )造成后期暴飲暴食，反而會(huì )使體重上升更快。所以，可以為自己制定一個(gè)飲食計劃，少食多餐，比如每四個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一點(diǎn)東西，這樣不僅可以維持身體的新陳代謝，也不會(huì )有饑餓感。

　　三.遵守健康飲食模板!

　　哈佛公共衛生學(xué)院的營(yíng)養專(zhuān)家曾與哈佛健康刊物一起制定過(guò)一個(gè)科學(xué)的健康飲食模板，根據模板內容，編輯整理出下面4條原則，遵守這幾條原則你就可以健康瘦：

　　1、蔬菜和水果占據你飲食的一半

　　2、全谷物的食物和健康來(lái)源的蛋白質(zhì)各占據你飲食的四分之一

　　3、無(wú)論烹飪還是食用，選擇健康的食用油

　　4、如果你喜歡喝咖啡、茶或者奶制品，每天的攝入量控制在一至兩杯

　　四.配合適當的運動(dòng)!

　　說(shuō)來(lái)說(shuō)去，要減肥，這運動(dòng)就不能少。運動(dòng)不僅能加快新陳代謝，有效減脂增肌，最關(guān)鍵是塑形體啊!餓瘦的身材和運動(dòng)瘦下來(lái)的緊致身材完全是兩碼事，下面就跟大家推薦幾個(gè)有效減肥運動(dòng)。

　　動(dòng)作1：仰臥起坐

　　屈膝平躺，雙手放于耳后，吸氣時(shí)慢慢卷腹向上，注意是卷腹不是慣性向上，可以把雙手輕放于腹部感受腹部肌肉的收緊為宜。一組十個(gè)，做五組(當然越多越好)

　　動(dòng)作2：空中蹬自行車(chē)

　　仰臥，腰背完全貼地，屈膝抬腿后伸直膝蓋并垂直雙腿，蹬腳跟充分伸展腿部，然后雙腿交替做蹬自行車(chē)式，并最大限度的做畫(huà)圈式。但一定要注意不能讓后背壓力過(guò)大，壓力過(guò)大者可以將雙手墊于臀部下側。

　　動(dòng)作3：蹬自行車(chē)加強式

　　方法照蹬自行車(chē)式，但雙膝伸直后會(huì )加強腹部的力度，腰部不好的人群不適合練習。注意每次交替時(shí)需少做停頓，配合呼吸的節奏。

　　動(dòng)作4：剪刀式

　　仰臥后腰背完全貼地，雙腿伸直后垂直并蹬腳跟，吐氣時(shí)向兩側打開(kāi)到最大限度，并用大腿內側控制住，保持一會(huì )，吸氣時(shí)向上合攏。保持有規律的活動(dòng)，直到大腿內側酸脹。此練習會(huì )大大減少腿部?jì)葌荣樔�，減少大腿粗壯。

　　動(dòng)作5：美臀后抬腿式

　　俯臥墊面，雙腿并攏!兩手握空拳放于腹股溝下側，吸氣時(shí)雙腿緩慢向后抬起，直到臀部收緊腰部微微酸漲，自然呼吸，保持十個(gè)呼吸或更長(cháng)!注意：雙腿盡量保持伸展!兩肩自然放于墊面，頸部放松，完成后請采取雙膝跪地，臀部坐腳跟腹部貼大腿的大拜式放松，讓腰部肌肉拉長(cháng)緩解酸漲!

　　動(dòng)作6：自由泳式

　　準備姿勢同上，吸氣雙腿伸直并微微抬高離開(kāi)地面一圈距離，然后有規律慢速的做上下交替狀練習，但一定要控制住不能讓雙腿貼地，始終保持懸空，經(jīng)常練習可減少臀部贅肉，緊實(shí)大腿。

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