產(chǎn)后開(kāi)奶誤區及方法

　　開(kāi)奶通常是指新生兒降臨人間以后開(kāi)始的第一次喂奶。產(chǎn)后什么時(shí)候開(kāi)奶最好?出生后半小時(shí)，寶寶就要享受人生的第一頓美餐了。下面是小編為大家整理的產(chǎn)后開(kāi)奶誤區及方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　避免開(kāi)奶的3個(gè)誤區

　　1、乳房不漲就是沒(méi)奶

　　民間有一種奶不脹不抱崽的說(shuō)法，其實(shí)奶不脹和沒(méi)有奶不能畫(huà)等號，先讓寶貝吸吮，事實(shí)會(huì )說(shuō)話(huà)，寶貝吸吮乳頭時(shí)，如果可以聽(tīng)到寶貝的吞咽聲就說(shuō)明有奶，如果乳房不脹就認為沒(méi)奶，而且焦慮煩躁反倒不利于下奶，因此掌握正確的開(kāi)奶方法，不論乳房脹或不脹，都跟寶貝親密接觸，讓寶貝吸允乳頭，才是樂(lè )觀(guān)自信媽媽的表現。

　　2、沒(méi)奶就別讓寶貝費力

　　跟寶貝親密接觸和讓寶貝吸吮之前，就自行判斷自己沒(méi)奶，是很不科學(xué)的。因為研究和臨床證明，親密接觸和寶寶吸吮可以促進(jìn)產(chǎn)后催乳素的分泌，而催乳素會(huì )促進(jìn)乳汁分泌，這是最好的下奶方法，而且頻繁的接觸和吸吮會(huì )加強泌乳的條件反射，有利于大量分泌乳汁，母親初乳是其他任何食物包括配方奶粉，都無(wú)法媲美的食物，因此，為了讓寶貝吃上營(yíng)養豐富的母乳，一定要讓寶寶吸吮。

　　3、奶水不夠就加配方奶

　　寶貝營(yíng)養最重要，很多媽媽都會(huì )困惑自己奶水足不足，需不需要加配方奶粉，其實(shí)除非乳腺先天發(fā)育不良，真正乳汁缺乏或不足的母親是極少的。

　　營(yíng)養專(zhuān)家給出了開(kāi)奶建議

　　有些地方媽媽飲食比較單一，例如：只喝小米粥或者只吃雞蛋，這種單一膳食不利于乳汁分泌，營(yíng)養均衡才是保障乳汁的第一方法，因此要做到谷類(lèi)蔬菜，水果，肉，但，奶豆，魚(yú)類(lèi)都充足均衡不過(guò)量。

　　根據中國居民膳食指南哺乳期女性的平衡膳食寶塔，每日飲食的具體建議如下：

　　1、400克谷類(lèi)

　　例如：大米、小米，燕麥、高粱、紅豆、黑豆做成的雜糧粥

　　2、500克蔬菜

　　其中：綠葉菜占2/3，建議采用蒸、煮、燉、焯，并低油、低鹽。

　　3、400克水果

　　建議選擇應季水果，并制作成拼盤(pán)，如果怕涼，可以用沸水燙一下。

　　4、瘦肉魚(yú)類(lèi)禽類(lèi)和蛋類(lèi)各50克

　　可提供優(yōu)良蛋白質(zhì)和鐵。

　　5、奶類(lèi)300-500克

　　即1-2包牛奶，有乳糖不耐的媽媽可以選擇脫乳糖奶、酸奶等。

　　6、豆制品

　　如豆腐、豆腐皮100克，優(yōu)質(zhì)蛋白的良好補充，而且不含膽固醇。

　　7、忌煙酒、避免濃茶、咖啡

　　8、充足水、湯、粥

　　每天最低1200毫升水，建議隨時(shí)補充不要等渴了再喝。

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