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高爾夫球損傷的主要原因
在業(yè)余高爾夫球愛(ài)好者中，經(jīng)常出現技術(shù)動(dòng)作錯誤或技術(shù)不成熟的現象。因此，損傷也很容易會(huì )由此而發(fā)生。如果選擇一個(gè)時(shí)間長(cháng)，內容緊湊或技術(shù)要求很高的路線(xiàn)，這個(gè)問(wèn)題會(huì )更加嚴重。下面是小編整理的高爾夫球損傷的主要原因，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
高爾夫球損傷的主要原因
相反，對于那些專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們已經(jīng)有很高的技術(shù)水平，所以勞損是產(chǎn)生受傷的主要原因。當然，對于國內高球愛(ài)好者來(lái)講，還有一個(gè)特別的損傷原因是：國內很多練習場(chǎng)提供給愛(ài)好者們的練習場(chǎng)都是墊子，由于膠墊的反彈作用，當球桿觸墊的一瞬間，會(huì )有很強的反作用力反射到練習者的手腕和肘關(guān)節，長(cháng)時(shí)間墊上練習會(huì )導致手腕及肘的不適甚至損傷。
其它受傷原因包括身體素質(zhì)比較差，打高爾夫前沒(méi)有進(jìn)行熱身運動(dòng)，打球時(shí)疏忽大意，或由于自然環(huán)境的改變。通過(guò)提高心肺耐力、柔韌性、關(guān)節穩定、協(xié)調、肌肉力量、爆發(fā)力等，可以防止這些損傷并且提高運動(dòng)表現。
自然環(huán)境如草坪很滑，下雨，地表不平坦和暴風(fēng)雪也可能會(huì )導致?lián)p傷。
在高爾夫球運動(dòng)所發(fā)生的損傷中，其中1/3發(fā)生在脊椎，大約一半發(fā)生在上肢，剩下的發(fā)生在下肢。發(fā)生在脊椎的損傷，有90%是在腰背部位，剩下的10%發(fā)生在頸部。在上肢損傷中，肘部和腕部各占40%。
剩下的發(fā)生在肩部。在下肢損傷中，損傷一般分布在髖部，膝，踝和足。
在一些損傷的案例中，還包括髕骨的脫出，脊椎壓縮性骨折，肋骨骨折，尺骨骨干骨折等。盡管損傷發(fā)生的部位幾乎所有的打高爾夫球者都大同小異。但是，在專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員中有3個(gè)最常見(jiàn)的損傷部位，腕/手，下背部和肩。
非專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員中損傷發(fā)生在下/上背部，肘和腕/手。損傷類(lèi)型在性別上沒(méi)有明顯差異。但是女性專(zhuān)業(yè)選手上肢發(fā)生的損傷比脊椎多，而男性專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員正相反。大約一半的損傷都是慢性的。
對于根據賽季進(jìn)行運動(dòng)的高爾夫球選手，超過(guò)80%的損傷會(huì )在賽季的初段和中間發(fā)生。
練習前要充分熱身，比賽后要拉伸與放松，有針對性地練習高爾夫體能，才能減少和避免高爾夫運動(dòng)帶來(lái)的運動(dòng)傷害。體能訓練，對于職業(yè)球員，青少年球員、愛(ài)好者、都不可或缺。
拓展
打高爾夫球常見(jiàn)傷病有哪些
1.手腕
高爾夫運動(dòng)里，手腕也是“重災區”。一般來(lái)說(shuō)，高爾夫引發(fā)的手腕受傷分為韌帶和肌腱損傷。韌帶為連接骨頭和骨頭之間的軟組織，而肌腱則是連接骨頭和肌肉的軟組織。通常韌帶的受傷會(huì )比肌腱受傷更加常見(jiàn)，勞損和發(fā)力不當是主要的誘因。一旦韌帶和肌腱受損，受傷部位大多發(fā)紅、腫脹、疼痛，甚至出現無(wú)力的情況。
2.肩部
不正確的上桿動(dòng)作是引發(fā)肩部受傷的誘因。相比于國內，國外對高爾夫運動(dòng)損傷的研究開(kāi)展得更早，并且有專(zhuān)門(mén)的機構和研究所。
3.膝蓋
膝關(guān)節也是常見(jiàn)的運動(dòng)中非常容易受傷的關(guān)節，貴為世界第一的老虎伍茲就因膝傷而不得不中斷一年的比賽。膝關(guān)節是人身上最大的一個(gè)關(guān)節，但附近卻都是韌帶，沒(méi)有強勁的肌肉支撐，特別容易受傷。而其他很多關(guān)節則不是如此，譬如髖關(guān)節，周?chē)型未蠹〉燃∪獗Ｗo，扭傷的機會(huì )就很小。
高爾夫球友如何預防腰傷
1 、在每次開(kāi)場(chǎng)前，充分拉伸和熱身。這是非常重要的一步。拉伸背部肌肉有助于放松背部，防止更多的傷害�？梢韵蜥t生或者理療師詢(xún)問(wèn)一些合適的拉伸練習，這會(huì )幫助你增強背部肌肉，占得先機。
2、從小桿頭球桿開(kāi)始熱身。如果你有腰背的傷痛，那么你需要接受會(huì )損失部分力量的事實(shí)。練習時(shí)從小的鐵桿開(kāi)始，然后再慢慢轉向大的木桿，這樣能夠逐漸喚醒肌肉群。
3、通過(guò)基礎練習讓腰背部逐漸進(jìn)入狀態(tài)。 在練習場(chǎng)花一點(diǎn)時(shí)間，讓自己投入狀態(tài)。這也許會(huì )感覺(jué)很重復，但是這會(huì )幫助你的身體慢慢記起需要的動(dòng)作，伴隨簡(jiǎn)單的運動(dòng)你的肌肉記憶很快重燃。
4 、 準備擊球的時(shí)候，你的動(dòng)作可以有一些小變化。比你先前距離球的位置走近2-3英尺(5-7厘米)。這樣的動(dòng)作會(huì )給你更好的重心，幫助你輕松轉胯。
5、上桿時(shí)，胯部與手和球桿要同時(shí)運動(dòng)。左膝蓋彎曲稍多一點(diǎn)(如果你是右撇子)，這樣你的胯部可轉動(dòng)的幅度更大。想在任何時(shí)候都防止腰痛，高爾夫球手應該有流暢的揮桿。同時(shí)溫和地轉動(dòng)肩膀、胯部、胸部和脊柱，那么所有這些部分就會(huì )共同承擔載重。
6 、在下桿時(shí)采用特別的預防。有腰背部傷痛的人真正發(fā)生問(wèn)題的地方在于下桿。大部分球員下桿時(shí)，是胯部先動(dòng)，但是如果你的胯部不能盡可能地轉動(dòng)時(shí)，它會(huì )移到比手更超前的位置。為了避免這樣的情況發(fā)生，下桿時(shí)手部先動(dòng)，然后在擊球的瞬間再讓胯部能量爆發(fā)。
7、 任何時(shí)候都要避免胡亂扭曲。雖然高爾夫揮桿會(huì )自然地產(chǎn)生扭動(dòng)(扭曲)，但不能隨意亂扭曲。不要去看球飛到哪兒了，而是讓身體自然地轉動(dòng)。要意識到你不用刻意地為了一個(gè)完美的收桿而讓身體胡亂扭曲。只需要確保收桿時(shí)球桿高過(guò)你的頭。
此外打高爾夫球長(cháng)時(shí)間運動(dòng)后要注意飲水和休息，不要搬運重物，以免對腰部造成損傷。
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