打高爾夫揮桿三步自檢法

　　打高爾夫是一項非常優(yōu)雅的運動(dòng)，很多人都喜歡打高爾夫，堅持打高爾夫有很多好處，還能幫助身體塑性，瘦身減肥哦!本文將為大家介紹高爾夫揮桿三步自檢法，以下僅供參考！

　　找回冬歇后的狀態(tài)，揮桿三步自檢法

　　作為一名球手，你也面對著(zhù)一項復雜的工作——揮桿。如果你想塑造穩定、可靠的揮桿，應該制作一份揮桿自檢表，按照步驟為新賽季做好準備，迅速找出揮桿瑕疵的成因。

　　步驟1：揮桿前基本動(dòng)作

　　正如飛行員必須先確定跑道已經(jīng)清空、做好接納準備，才會(huì )降落，你也應該先檢查揮桿前基本動(dòng)作，再下場(chǎng)打球。你需要檢查握桿、站姿、平衡、球位、瞄準和站位。這些細節決定了你能否利用大肌肉正確轉體。

　　你可以請職業(yè)教練幫忙檢查揮桿前基本動(dòng)作，教練的指導能讓你的揮桿更加完美，姿勢也會(huì )更準確。如果你不想找教練，也可以自己填寫(xiě)自檢表。握桿時(shí)，你有沒(méi)有使雙手拇指和食指形成的箭頭指向正確方向?

　　站在一塊4英寸寬、2英寸厚的木板(即2×4寸方材)上，擺出站位動(dòng)作，你的重心是否處于合適位置，使得自己能夠很好地保持平衡，還是重心過(guò)于偏向腳跟了?然后拿起木板，將其置于球稍偏外側，使其指向目標，瞄準。你的桿面應該與木板指向同樣的方向。

　　步驟2：轉體

　　在有可能做出正確的揮桿之前，你必須先做出正確的轉體�，F在，你已經(jīng)確定了自己的揮桿前基本動(dòng)作沒(méi)有問(wèn)題，你需要完善一下轉髖和轉肩動(dòng)作。

　　要完善這些動(dòng)作，可以把頭靠在一面墻上或門(mén)框上，做轉體動(dòng)作。這種訓練法能夠幫助你體會(huì )以脊柱為軸轉髖和請職業(yè)教練幫忙完善基本動(dòng)作，比如正確轉體轉肩的感覺(jué)。分別擺出劈起桿、5號鐵桿和1號木桿擊球的站位。這3種站位是不同的，你必須學(xué)會(huì )在擺出這幾種不同的站位之后，如何使各塊肌肉協(xié)調工作，正確轉體。

　　步驟3：去練習場(chǎng)

　　當你確定自己的基本動(dòng)作沒(méi)有問(wèn)題以后我們就可以打球了，在擊球的時(shí)候也是有需要我們注意的。先由小幅度的切擊和劈起擊揮桿練起，使揮臂和轉肩、轉髖動(dòng)作保持協(xié)調一致。先練習小幅度揮桿，再練習大幅度揮桿;先以慢速揮桿，再快速揮桿，以完善動(dòng)作順序。不要著(zhù)急。我建議先花兩三天練習小幅度鐵桿揮桿，然后逐漸過(guò)渡到球道木桿和1號木桿揮桿。

　　不可忽視的高爾夫基本禮儀

　　高爾夫禮儀在高爾夫運動(dòng)中是很重要的，如果你不了解禮儀就打高爾夫是很沒(méi)有禮貌的，禮儀是區別于其它運動(dòng)項目的特點(diǎn)之一，因此高爾夫也被稱(chēng)為“紳士運動(dòng)”。不管你如何標榜自己的球技、球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場(chǎng)上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區分出你是一個(gè)名副其實(shí)的高爾夫球手，還是一個(gè)只會(huì )拿著(zhù)球桿在場(chǎng)上比劃的玩球人。通過(guò)你的場(chǎng)上表現，人們可以觀(guān)察到你是否熱愛(ài)這項運動(dòng)、理解它的傳統并尊重一起打球的同伴，進(jìn)而對你個(gè)人的教養和人品做出評價(jià)。

　　高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運動(dòng)。但凡是球員都有體會(huì )，如果有人在旁邊說(shuō)笑、擺弄球桿發(fā)出響聲、或是在周?chē)�走�?lái)走去的話(huà)，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規則的目的就是通過(guò)規范球員在場(chǎng)上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂(lè )趣。與禮儀有關(guān)的規則有些是適用于在整個(gè)球場(chǎng)和練習區域的普通狀況，有些則是針對特定區域，如發(fā)球區、果嶺而制定。本期我們將著(zhù)重介紹最基本的高爾夫禮儀。

【打高爾夫揮桿三步自檢法】相關(guān)文章：

揮桿原理03-23

打高爾夫如何運用好輕柔擊球法11-22

揮桿實(shí)戰教學(xué)03-23

高爾夫揮桿技巧03-12

歌唱學(xué)習的三步訓練法03-31

揮桿的力量從哪里來(lái)04-12

2016年經(jīng)濟師三步復習法03-21

高爾夫球揮桿的誤區03-13

高爾夫揮桿要領(lǐng)是什么03-12