如何提高孩子免疫力-有效提高孩子免疫力的10大妙招

　　免疫力對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的,而好的免疫力對于寶寶今后的成長(cháng)也是至關(guān)重要的。下面，小編為大家分享有效提高孩子免疫力的10大妙招，希望對大家有所幫助!

　　少去醫院

　　現在的醫院擁擠不堪，再加上醫院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。一旦發(fā)現寶寶身體不適，不要馬上去醫院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據自己的經(jīng)驗，判斷一下再做決定。

　　寶寶感冒了，如果沒(méi)有發(fā)燒，只是有點(diǎn)流鼻涕、咳嗽，應該是一般性感冒，多給寶寶喝點(diǎn)水，癥狀不重的話(huà)也不必吃藥;寶寶腹瀉了，如果只是比平時(shí)多拉一兩次，水分不太多，那么有可能是肚子著(zhù)涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點(diǎn)粥，觀(guān)察一下，要是大便性狀很快好轉，就不要去醫院。

　　多喝水

　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線(xiàn)。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

　　為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著(zhù)水壺，車(chē)上隨時(shí)放一瓶水，規定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習慣，而你也會(huì )發(fā)現水的另一個(gè)好處：即使不小心打翻，也不會(huì )弄臟衣物。

　　不要嬌生慣養

　　有些寶寶“嬌生慣養”，天氣一冷，家長(cháng)們怕他們著(zhù)涼，就不讓寶寶出門(mén)了。這么一來(lái)，孩子的呼吸道長(cháng)期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。

　　適當的室外體育鍛煉，才是增強寶寶體質(zhì)最有效的方式。對于剛滿(mǎn)月的小寶寶，可以在陽(yáng)光柔和的時(shí)候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，時(shí)間以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜。大一點(diǎn)的寶寶可以在大人的監護下，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長(cháng)至關(guān)重要。經(jīng)常運動(dòng)還可以增強食欲，對提高抵抗力有輔助作用。

　　要注意的是，鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進(jìn)的原則，不要進(jìn)行長(cháng)時(shí)間和大體力的運動(dòng)，否則可能會(huì )因為身體勞累過(guò)度反而導致寶寶免疫力下降。

　　天涼慢添衣服

　　耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長(cháng)總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會(huì )給寶寶造成一種恒溫環(huán)境，沒(méi)有經(jīng)過(guò)寒冷鍛煉，反而更容易感冒。

　　“春捂秋凍”是有一定道理的，根據天氣預報和自身的感覺(jué)有計劃地增減衣服，一般來(lái)說(shuō)孩子比大人多穿一件單衣就可以了。

　　由于秋天天氣變化無(wú)常，所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服，內衣一定要用純棉面料，毛衣以不會(huì )直接刺激到寶寶皮膚為好。

　　足夠的睡眠

　　睡眠不良會(huì )讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(cháng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　和孩子討論身體自我治療的能力

　　讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學(xué)會(huì )相信自己的身體本能，不致過(guò)于依賴(lài)藥物。一項發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會(huì )的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會(huì )讓他們更焦慮不安。

　　多和其它孩子接觸

　　根據2000年發(fā)表在《新英格蘭醫學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(cháng)的手足，或托育機構里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半。

　　研究主持人懷特博士指出，透過(guò)接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過(guò)敏原起反應而引發(fā)氣喘的機會(huì )。

　　多吃粗糧

　　寶寶們正處在生長(cháng)發(fā)育最旺盛的階段，對營(yíng)養素的需要量自然較多，但由于寶寶的消化功能尚未完全成熟，所以很容易發(fā)生營(yíng)養素缺乏的狀況;營(yíng)養不足，抵抗力自然就比較差。因此，加強營(yíng)養素的攝入，是提高寶寶抵抗力最重要的一環(huán)。

　　粗糧可提供細糧所缺乏的營(yíng)養成份，達到平衡膳食、合理營(yíng)養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易就把寶寶給養成小胖墩了。

　　蛋白質(zhì)缺乏會(huì )造成免疫力缺乏，因此要多吃一些魚(yú)、蛋、奶和豆制品，但要注意男寶寶攝入豆制品要適量，以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發(fā)育。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用。

　　缺鋅缺的寶寶免疫力低下，容易感冒，食欲下降，還會(huì )造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來(lái)源，與其吃補鋅的藥物，還不如多吃些含鋅量豐富的食物。

　　不必過(guò)于干凈

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機會(huì )透過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過(guò)敏和自體免疫失調。

　　世界衛生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會(huì )使微生物抗藥性問(wèn)題更嚴重;而美國醫學(xué)會(huì )也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來(lái)源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

　　教孩子洗手

　　雖然太抗菌、干凈無(wú)益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

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