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女性經(jīng)期的護理要點(diǎn)
月經(jīng)又稱(chēng)作月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的雌性人類(lèi)與其他人科動(dòng)物之間。下面小編為你介紹女性經(jīng)期的護理要點(diǎn)，希望能引起大家的注意！
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門(mén)周?chē)募毦鷰У酵怅幪帯?/p>
二、保持樂(lè )觀(guān)和穩定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué)，也能防止月經(jīng)失調。
三、適當控制運動(dòng)量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動(dòng)和重體力運動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受害、著(zhù)涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛生，加強營(yíng)養。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄。通過(guò)記錄可觀(guān)察自己月經(jīng)是否規律，也邊緣做好經(jīng)前準備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮，應當去找醫師就診，以便及時(shí)發(fā)現原因。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過(guò)的衛生巾。初潮后的少女都要準備衛生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習慣的培養，良好的飲食習慣和生活習慣會(huì )幫我們度過(guò)一個(gè)輕松愉快的“假期”哦！
簡(jiǎn)單四招將宮寒拒之門(mén)外
1、注意保暖
大部分女性朋友們在天氣熱的時(shí)候穿著(zhù)都會(huì )非常單薄，盡管現在已經(jīng)秋季了，即使是在有空調的辦公室，也依然是短袖短褲地長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作，不知不覺(jué)就會(huì )讓寒氣侵入身體。所以對于女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)一定要注意保暖，特別是小腹的保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開(kāi)衫，避免直接穿著(zhù)短袖在空調下吹風(fēng)。穿短褲短裙的則可以用衣服蓋住膝蓋和腿部，不要讓自己受涼。
2、適當外出走動(dòng)
女白領(lǐng)都是整天在辦公室呆上八九個(gè)小時(shí)，累了困了就直接趴在桌子上睡一覺(jué)，殊不知這樣也是非常容易被寒邪所傷的。女性朋友們如果可以的話(huà)最好不要趴在桌上睡覺(jué)，中午吃完飯可以去室外走走，這樣可以讓體內的寒氣盡快發(fā)散出來(lái)，對于身體的影響也就沒(méi)那么大了，并且適當地走動(dòng)也可以避免肥胖的產(chǎn)生。
3、慎食寒食
如果本身身體體質(zhì)就比較寒，再加上是呆在空調中，然后又因為貪吃而食用一些比較寒涼的食物，那就會(huì )對身體造成更大的傷害了。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物，最好能夠在微波爐中熱了之后再吃。像冰淇淋、雪糕、冷飲這一類(lèi)冷食也要少吃，否則可能會(huì )給自己的身體帶來(lái)傷害。
4、緩解壓力和情緒
可能很多白領(lǐng)的工作壓力都比較大，有時(shí)候甚至要加班加點(diǎn)地工作，這樣的話(huà)就很容易讓身體過(guò)度疲勞，從而導致免疫力下降，寒邪也就此“入宮”，所以女性朋友們最好不要熬夜工作，要注意適當安排好自己的工作時(shí)間。另外還要隨時(shí)保持一個(gè)良好的情緒，如果覺(jué)得累了就起來(lái)泡杯熱茶走動(dòng)走動(dòng)，以免讓身體受寒。
愛(ài)惜自己的身體，就要多注意一些生活小細節，人人都愛(ài)美，但健康最重要，一定要保養好子宮。
月經(jīng)的作用
常有許多女性感嘆有了月經(jīng)每個(gè)月都有流血，這樣大大降低了得癌癥的幾率，比男性的得癌幾率小百分之40左右，同時(shí)還可以增加血液循環(huán)，時(shí)常造新血，讓新陳代謝加快速度，對身體有一定的好處。
懷孕信號
育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規則，此次月經(jīng)超過(guò)十天以上未來(lái)，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施；想生育的，則要更加注意營(yíng)養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線(xiàn)等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據月經(jīng)還可推算預產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
疾病信號
如果女孩已過(guò)18歲仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮，稱(chēng)為原發(fā)性閉經(jīng)；女性既往曾有過(guò)正常月經(jīng)，現停經(jīng)三個(gè)月以上，稱(chēng)為繼發(fā)性閉經(jīng)（不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無(wú)子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現和診斷許多疾病的重要線(xiàn)索。
造血功能
月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統和造血系統得到了一種男性所沒(méi)有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實(shí)踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會(huì )因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
經(jīng)期的注意事項
1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng )傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2、不適宜吃太咸：過(guò)咸的食物，會(huì )使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會(huì )降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，號稱(chēng)“陰中之陽(yáng)”，對于在身體虛弱的時(shí)候是盡量少吃或不吃的。寒性食物進(jìn)入食道之后使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發(fā)生，因此，女性在月經(jīng)期間不宜食用海鮮。
6、不宜采取坐浴、盆�。涸陆�(jīng)期子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內腔導致炎癥。
7、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì )使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
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