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2017年夏季沖浪安全注意事項
在沖浪板上時(shí),需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動(dòng)作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復。下面是小編為大家分享2017年夏季沖浪安全注意事項，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
1、沖浪板攜行要注意轉彎的地方
沖浪板攜行要注意轉彎的地方,放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風(fēng)吹走。沖浪運動(dòng)的安全注意事項
2、手上拿著(zhù)沖浪板的角度要成直線(xiàn)
沖浪板拿著(zhù)朝海邊走出去時(shí),手上拿著(zhù)沖浪板的角度要成直線(xiàn),千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、沖浪時(shí)要避免沖浪板直接沖擊到石頭上
沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí),請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候,千萬(wàn)不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
4、沖浪時(shí)要注意每個(gè)沖浪者的距離
沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請保持二個(gè)沖浪板的長(cháng)度。
5、注意下水前要檢查裝備
當你是初級的沖浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過(guò)沒(méi)、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動(dòng)做二十分鐘后,方可下海沖浪。
6、沖浪時(shí)要注意人身安全
沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好,最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,此時(shí)請上岸休息。沖浪運動(dòng)的安全注意事項
7、沖浪時(shí)看到水母趕快上岸
在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現,或是被水母咬到,請趕快上岸休息。在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來(lái)時(shí),沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。
8、沖浪時(shí)要注意一個(gè)人一個(gè)浪
沖浪手一定要遵守沖浪起乘規則,一個(gè)人一個(gè)浪,誰(shuí)最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來(lái),此時(shí)在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車(chē)或抽板停止沖浪。初學(xué)沖浪手要加強手部劃水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練。
提高沖浪技巧的方法：
1、要找到適合自己的裝備
如果你水平一般,當你坐在板上時(shí),水平線(xiàn)到達你的胸部位置了,那板子對你來(lái)說(shuō)就太小了!頂級高手也是要花費一定的時(shí)間找到那張屬于自己的“神奇的板”,所以不要在同一張板上停留太長(cháng)時(shí)間。要不斷的嘗試新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里,但是你要把它找出來(lái)。
2、身體不能太僵硬要有靈活性
很多人沖浪時(shí)站立板上太高了,這就是由于腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身體重心不能降低的話(huà),就不能有力的做出動(dòng)作,控制浪板,加強身體的伸展性可以讓你輕松的降低身體的重心,后背挺直,身體重心居中壓到雙腳上。
3、要找到屬于你的浪頭
太多人只是盲目的劃水到外圍,卻只能眼看著(zhù)浪在自己面前破碎,不要這樣做。在劃水出去之前,先判斷一下浪頭,或者找一個(gè)你很想去沖浪的浪區。直接走向那個(gè)浪區,然后返回頭在岸上找到一個(gè)對應的很容易識別的地標。如果你堅持在那個(gè)地方?jīng)_浪的話(huà),你會(huì )驚奇的發(fā)現你可以追到很多的浪。
沖浪運動(dòng)的好處：
1、保持身體平衡,強健身體各部位
在沖浪板上時(shí),需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動(dòng)作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復。沖浪時(shí),為了保持身體的平衡,繃緊著(zhù)肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負重平均分配,減少運動(dòng)關(guān)節壓力
就算因為沒(méi)有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關(guān)節。因為在沖破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會(huì )把人托起來(lái),這時(shí)身體的負載會(huì )被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動(dòng)對下肢關(guān)節的壓力。沖浪運動(dòng)的安全注意事項
3、能夠消除身體多余脂肪,有瘦身美體的作用
在潮漲潮落的時(shí)候,泡在海里或進(jìn)行沖浪運動(dòng)時(shí),海浪會(huì )對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余的脂肪,有減肥的效果。
4、沖浪運動(dòng)能夠恢復精力
對于所有愛(ài)好沖浪運動(dòng)的人來(lái)說(shuō),大海和沙灘是運動(dòng)和娛樂(lè )的天堂。大�？梢灾厥拔覀兊捏w力,恢復我們的精力。
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