夏季兒童戶(hù)外運動(dòng)注意事項

　　夏天來(lái)了，爸爸媽媽們是不是已經(jīng)準備好和孩子們一起去到戶(hù)外進(jìn)行豐富多彩的體育運動(dòng)啦?別著(zhù)急出門(mén)，聽(tīng)小編磨叨兩句。

　　關(guān)于紫外線(xiàn)

　　1、紫外線(xiàn)強度由0級到10級不等，級別越高說(shuō)明對人的危險性越大。當紫外線(xiàn)強度高或者較高時(shí)，家長(cháng)應當盡量避免讓孩子在太陽(yáng)非常熱烈的時(shí)候外出活動(dòng)，特別是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間。

　　2、盡量找陰涼的地方活動(dòng)。讓孩子在沒(méi)有太陽(yáng)的直接照射地方活動(dòng)，比如說(shuō)有樹(shù)蔭的地方。

　　3、涂好防曬霜。應當在出門(mén)約二十分鐘的時(shí)候在臉部，頸部以及手臂等部分均勻地涂上防曬霜，防曬指數至少是15。如果是去游泳或者游戲中出汗很多，則應當每隔兩個(gè)小時(shí)重新涂一次。

　　4、給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子帶上，這種帽子能夠阻擋很多紫外線(xiàn)，同時(shí)一款合適的太陽(yáng)鏡也能夠保護孩子的眼睛。

　　關(guān)于空氣質(zhì)量

　　1、空氣質(zhì)量指數是用來(lái)表示空氣質(zhì)量的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監測的物質(zhì)之一。當空氣污染程度高對人體有害時(shí)，應當盡量避免讓孩子在室外進(jìn)行體育活動(dòng)。在下午接近晚上的那段時(shí)間，臭氧含量通常較高，室外活動(dòng)應該避免這段時(shí)間。

　　2、注意孩子的不適癥狀。比如咳嗽，呼吸困難，總是喘氣。如果孩子感到不舒服，就要注意調整活動(dòng)地點(diǎn)和活動(dòng)內容。

　　3、準備一些室內活動(dòng)及一些比較溫和的活動(dòng)。當孩子身體不允許他進(jìn)行劇烈的室外活動(dòng)時(shí)也可以在室內快樂(lè )地玩耍。

　　4、如果孩子有哮喘，要時(shí)刻小心。最好是要把藥拿在手里以防萬(wàn)一。同時(shí)要聽(tīng)從醫生的建議。

　　關(guān)于運動(dòng)時(shí)間

　　1、清晨6-8點(diǎn)鐘。

　　睡眠后剛起床，呼吸清新空氣，動(dòng)動(dòng)筋骨，有利于頭腦清醒，精神爽快。

　　2、傍晚6-7點(diǎn)鐘。

　　傍晚，太陽(yáng)下山了，氣溫降低了，吃過(guò)晚飯后外出走一走，散散步，透透氣，賞賞風(fēng)景，既有助于食物消化，又可以緩解疲勞。

　　關(guān)于鍛煉強度

　　1、鍛煉時(shí)間要適度。每天健身以1-2小時(shí)為宜。

　　2、鍛煉運動(dòng)量適度。幼兒鍛煉不宜過(guò)度勞累，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，活動(dòng)量要適宜，不宜流大汗或氣喘吁吁。

　　3、鍛煉活動(dòng)要變新�？梢宰儞Q一些游戲方式，讓幼兒多嘗試不同的活動(dòng)，既減緩幼兒的疲勞，又增強了他們的興趣。

　　夏天，爸爸媽媽要選擇合適的時(shí)間和適宜的地點(diǎn)，陪同幼兒進(jìn)行適度的體育鍛煉，可以增強體質(zhì)，促進(jìn)身體健康!

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