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夏季兒童戶(hù)外運動(dòng)注意事項
夏天來(lái)了,爸爸媽媽們是不是已經(jīng)準備好和孩子們一起去到戶(hù)外進(jìn)行豐富多彩的體育運動(dòng)啦?別著(zhù)急出門(mén),聽(tīng)小編磨叨兩句。
關(guān)于紫外線(xiàn)
1、紫外線(xiàn)強度由0級到10級不等,級別越高說(shuō)明對人的危險性越大。當紫外線(xiàn)強度高或者較高時(shí),家長(cháng)應當盡量避免讓孩子在太陽(yáng)非常熱烈的時(shí)候外出活動(dòng),特別是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間。
2、盡量找陰涼的地方活動(dòng)。讓孩子在沒(méi)有太陽(yáng)的直接照射地方活動(dòng),比如說(shuō)有樹(shù)蔭的地方。
3、涂好防曬霜。應當在出門(mén)約二十分鐘的時(shí)候在臉部,頸部以及手臂等部分均勻地涂上防曬霜,防曬指數至少是15。如果是去游泳或者游戲中出汗很多,則應當每隔兩個(gè)小時(shí)重新涂一次。
4、給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子帶上,這種帽子能夠阻擋很多紫外線(xiàn),同時(shí)一款合適的太陽(yáng)鏡也能夠保護孩子的眼睛。
關(guān)于空氣質(zhì)量
1、空氣質(zhì)量指數是用來(lái)表示空氣質(zhì)量的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監測的物質(zhì)之一。當空氣污染程度高對人體有害時(shí),應當盡量避免讓孩子在室外進(jìn)行體育活動(dòng)。在下午接近晚上的那段時(shí)間,臭氧含量通常較高,室外活動(dòng)應該避免這段時(shí)間。
2、注意孩子的不適癥狀。比如咳嗽,呼吸困難,總是喘氣。如果孩子感到不舒服,就要注意調整活動(dòng)地點(diǎn)和活動(dòng)內容。
3、準備一些室內活動(dòng)及一些比較溫和的活動(dòng)。當孩子身體不允許他進(jìn)行劇烈的室外活動(dòng)時(shí)也可以在室內快樂(lè )地玩耍。
4、如果孩子有哮喘,要時(shí)刻小心。最好是要把藥拿在手里以防萬(wàn)一。同時(shí)要聽(tīng)從醫生的建議。
關(guān)于運動(dòng)時(shí)間
1、清晨6-8點(diǎn)鐘。
睡眠后剛起床,呼吸清新空氣,動(dòng)動(dòng)筋骨,有利于頭腦清醒,精神爽快。
2、傍晚6-7點(diǎn)鐘。
傍晚,太陽(yáng)下山了,氣溫降低了,吃過(guò)晚飯后外出走一走,散散步,透透氣,賞賞風(fēng)景,既有助于食物消化,又可以緩解疲勞。
關(guān)于鍛煉強度
1、鍛煉時(shí)間要適度。每天健身以1-2小時(shí)為宜。
2、鍛煉運動(dòng)量適度。幼兒鍛煉不宜過(guò)度勞累,動(dòng)作幅度不宜過(guò)大,活動(dòng)量要適宜,不宜流大汗或氣喘吁吁。
3、鍛煉活動(dòng)要變新?梢宰儞Q一些游戲方式,讓幼兒多嘗試不同的活動(dòng),既減緩幼兒的疲勞,又增強了他們的興趣。
夏天,爸爸媽媽要選擇合適的時(shí)間和適宜的地點(diǎn),陪同幼兒進(jìn)行適度的體育鍛煉,可以增強體質(zhì),促進(jìn)身體健康!
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