夏季騎行注意事項

　　夏季去戶(hù)外騎行其實(shí)也是一個(gè)不錯的選擇，但是如果選擇時(shí)機不對，或者很多細節沒(méi)有注意到，那么很有可能會(huì )適得其反。那么今天就給大家介紹一下夏季戶(hù)外騎行中需要注意的一些地方吧!

　　準備充足的水

　　夏季騎行，由于溫度較高，在一段騎行后，身體出汗量一定會(huì )增加，這時(shí)候你就需要保證大量的水分補充了。如果你還是僅僅攜帶一個(gè)騎行水壺的話(huà)，恐怕就不能滿(mǎn)足需求，這時(shí)候準備一個(gè)容量較大的水袋是最好的選擇。

　　做好防曬措施

　　夏季戶(hù)外活動(dòng)免不了要被太陽(yáng)曬，但是如果能在一定程度上減少太陽(yáng)光對皮膚的傷害，那就不錯了。所以你可以帶上透氣吸汗的護臂或者在暴露的皮膚上涂上一些防曬霜。

　　及時(shí)補充能量

　　如果是長(cháng)距離的騎行，那么在途中一定會(huì )消耗很多的體力，在這種狀態(tài)下，人的胃口會(huì )非常差，基本不想吃什么東西。這時(shí)候攜帶一些特殊的能量補充食品就非常有效了，比如巧克力、能量棒、功能飲料等等。

　　選好騎行地點(diǎn)

　　大家在選擇騎行鍛煉的時(shí)候，千萬(wàn)不要選擇市區馬路作為騎行路線(xiàn)，其一，馬路上交通復雜，安全系數低，其二，汽車(chē)尾氣以及塵土造成的污染嚴重，當運動(dòng)量加大的時(shí)候，心肺功能也會(huì )增加，你就會(huì )吸入更多的有害氣體，導致心里不舒服，干咳，其三，夏季的市區馬路溫度也會(huì )高于其他地域，更容易導致中暑。

　　完善騎行裝備

　　去戶(hù)外騎行的時(shí)候，更專(zhuān)業(yè)的裝備將有助于你更好的保護好自己，頭盔、護膝、護肘、鎖鞋等等騎行裝備都是有必要的，它能夠有效地防止行車(chē)過(guò)程中發(fā)生的扭傷、挫傷等傷害。

　　最后，大家在長(cháng)距離騎行的時(shí)候，一定要注意慢行，遵守交通規則，多注意休息，不可盲目趕時(shí)間求速度!

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