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戶(hù)外活動(dòng)要注意的事項
下面小編跟大家說(shuō)說(shuō)戶(hù)外活動(dòng)必須注意的一些事項，一起來(lái)看看吧!
第一條 團隊
1、所有參加活動(dòng)隊員需無(wú)條件服從組織者安排;
2、戶(hù)外有風(fēng)險，隊員不得擅自離隊;特殊情況需有同伴陪同且報告組織者，經(jīng)組織者同意后，方可離開(kāi)，并按預定時(shí)間返回指定地點(diǎn);
3、不得有個(gè)人英雄主義;
4、如遇身體不適，請在第一時(shí)間報告組織者，不得隱瞞;
5、如遇惡劣天氣，組織者有權改變活動(dòng)行程或取消活動(dòng);
6、不得歧視體質(zhì)/體力較弱隊員，所有隊員須團結一致、互幫互助，作為一個(gè)整體完成活動(dòng)行程;
7、戶(hù)外活動(dòng)不同于旅行團，沒(méi)有熱水、洗澡、衛生間…豪華設施，請做好思想準備，請勿抱怨;
8、如對組織者有不滿(mǎn)之處，或不同意組織者意見(jiàn)，可以善意的提出，但最終決定在于組織者。
第二條 個(gè)人
1、行動(dòng)之前請修剪你的腳趾甲。
2、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。
3、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。
4、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò )，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。
5、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”
6、經(jīng)過(guò)隊友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
7、停下來(lái)系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話(huà)，站在經(jīng)過(guò)的隊友上方。
8、千萬(wàn)不可以讓隊友掉隊。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來(lái)，鼓勵他并給他時(shí)間休息。
9、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。
10、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì )增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。
11、爬山屬于有氧代謝運動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統。在爬山過(guò)程中，人體對氧氣的需求量會(huì )不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
12、爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì )出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì )更強，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應停下來(lái)，調均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
拓展閱讀：春天戶(hù)外活動(dòng)注意事項
裝備方面
一雙戶(hù)外登山鞋。防滑;護踝，防水!鮮艷好洗的衣服。山里樹(shù)密，很容易掉隊，衣服鮮艷目標容易被發(fā)現，拍照也多一些情趣。最好準備一根登山杖。下山時(shí)身體前傾，易滑倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器�；蛘哂脕�(lái)“打草驚蛇”。不穿牛仔褲---厚、重、不方便，遇濕難干;春季天氣變化較快，可能會(huì )遇上低溫陰雨、濃霧等天氣突變，雨具必不可少，穿衣要注意增減。帶個(gè)帽子能防止風(fēng)寒。遠程旅行，一定要提前取得目的地的氣候資料，保暖外套隨時(shí)備用。
一定多帶水，裝些巧克力備用。
帶一些外用藥、風(fēng)油精、痢特靈等。登山中不要喝水吃東西，爬山時(shí)心臟負擔重，供血不足，如果此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì )因缺血而心慌頭暈。
記住“走路不看景，看景不走路”
山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹(shù)藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難，還連累大家。
穿越時(shí)不要著(zhù)急，最忌快走
尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候，速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒(méi)勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。不要一步跨得太高，30分鐘左右就休息一下。
徒步活動(dòng)一定要堅持
任何一種運動(dòng)要有成效，堅持是最重要的。與一群志同道合的人一起活動(dòng)，互相督促、互相鼓勵就能堅持不懈。
首次活動(dòng)不要強度太大
找對組織，選擇有經(jīng)驗的領(lǐng)隊或老驢
買(mǎi)份戶(hù)外險
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